X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Bacaan 2 menit

Ibu hamil tentu saja perlu memastikan asupan sehat selama kehamilan tidak hanya penting untuk diri sendiri, melainkan untuk perkembangan si buah hati di dalam rahim.

Salah satu cara mudah untuk membuat asupan Bunda cukup sehat adalah dengan menambahkan buah, minimal 2 porsi setiap hari.

Minum jus buah atau makan buah kaleng boleh-boleh saja, tapi mengkonsumsinya jangan terlalu sering ya. Karena sebagian besar kandungannya adalah gula.

Terutama jika Bunda memiliki komplikasi kehamilan seperti diabetes gestational. Perhatikan kadar gula dalam asupan, bila perlu minta pada dokter jenis buah yang harus Bunda hindari.

Artikel Terkait: Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Berikut adalah jenis buah yang harus Bunda konsumsi saat hamil, menurut LiveStrong:

Buah yang kaya serat

Banyak wanita hamil yang menderita sembelit dan wasir. Salah satu cara mengatasi gejala-gejala umumnya adalah dengan menambahkan lebih banyak serat dalam asupan Bunda.

Beberapa buah yang kaya serat adalah:

  • Apel
  • Buah pir
  • Pisang
  • Kiwi
  • Jeruk

Buah yang kaya vitamin C

Vitamin C membantu tubuh Bunda menyerap zat besi dan mineral-mineral penting bagi perkembangin bayi di dalam kandungan. Untungnya, buah yang kaya vitamin C cukup mudah didapat, seperti:

  • Jeruk
  • Lemon
  • Strawberry
  • Melon

Buah-buahan yang mengandung asam folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak bayi  sumsum tulang belakangnya. Ibu hamil direkomendasikan untuk mengkonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari, bahkan sejak sebulan sebelum hamil.

Buah-buahan ini merupakan sumber yang sangat baik dari asam folat:

  • Jeruk
  • Nanas (hindari makan terlalu banyak karena dapat melembutkan leher rahim yang  dapat mengakibatkan kelahiran prematur)
  • Alpukat
  • Pepaya (jangan memakan pepaya mentah karena berisiko meningkatkan kontraksi prematur)

Artikel Terkait: 11 Jenis Makanan Tinggi Asam Folat untuk Ibu Hamil 4 Bulan

Buah dengan kalium

Kalium dapat mencegah kram selama kehamilan. Mineral ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel bayi Bunda.

Beberapa buah-buahan yang kaya kalium adalah:

  • Pisang
  • Kiwi
  • Ceri
  • Persik
  • Semangka
  • Anggur

Semoga informasi ini bermanfaat, Bunda.

Baca juga:

Ingin melahirkan bayi cerdas? Ini 10 makanan untuk ibu hamil

Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini

5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

 

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Putri Fitria

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
Bagikan:
  • 7 Macam Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

    7 Macam Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

  • Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

    Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 7 Macam Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

    7 Macam Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

  • Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

    Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.