theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun

Bacaan 4 menit
•••
7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun

Bumil jangan menyepelekan kandungan nutrisi penting buah kiwi, ya....

Tahukah Bunda bahwa kiwi merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan penting untuk dikonsumsi oleh bumil? Setidaknya kami mencatat ada 7 manfaat buah kiwi untuk ibu hamil.

Rasanya, sudah menjadi rahasia umum jika di awal kehamilan bumil akan merasakan banyak keluhan. Salah satu yang paling umum adalah atau morning sickness. Untuk mengurangi rasa mual ini, sebenarnya ada beberapa upaya yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi  buah kiwi. 

Buah yang dikenal dengan sebutan gooseberry Cina ini merupakan buah berair dengan rasa yang menyegarkan. Ia tidak hanya mengandung kolesterol dan mengandung sedikit gula dan lemak. Ketika mengonsumi 1 buah kiwi, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan karena mengandung nutrisi dan zat penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan penting 1 buah kiwi sedang 

  • kalori – 42
  • protein – 0,8 gram
  • total lemak – 0,4 gram
  • serat – 2,1 gram
  • vitamin C – 64 miligram
  • vitamin A – 3 mikrogram
  • besi – 0,2 miligram
  • potasium – 252 miligram
  • folat – 17 mikrogram

Selain itu, kiwi berukuran kecil juga dikemas dalam nutrisi penting, seperti vitamin E, tembaga, vitamin K, kolin, magnesium, dan fosfor. Bahkan buah kiwi mengandung vitamin C lebih tinggi per ons dibandingkan buah-buahan lainnya.

Agar lebih memahami manfaat buah kiwi untuk kehamilan, simak ulasan berikut ini, Bun.

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #1 Kaya akan folat

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil

Buah Kiwi kaya akan asam folat yang bermanfaat untuk pembentukan sel. Asama folat merupakan bagian integral dari kesehatan dan perkembangan janin yang belum lahir.

Serta bermanfaat untuk merangsang produksi dan pemeliharaan sel, terutama selama kehamilan dan memastikan perkembangan organ vital.

Jumlah folat yang cukup akan mencegah cacat lahir seperti spina bifida, suatu kondisi di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang sepenuhnya. Asam folat juga akan mencegah keguguran. Rata-rata ibu hamil membutuhkan 0,6-0,8 miligram asam folat per hari.

Kandungan asam folat dalam manfaat buah kiwi, tidak bermanfat bagi wanita hamil, tapi juga baik perempuan yang sedang program hamil.

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #2 Kaya Vitamin C

Buah Kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Buah yang memiliki banyak biji halus ini juga mengandung 140% dari dosis vitamin C harian yang direkomendasikan. Maka tak mengherankan jika kadar buah kiwi yang tinggi vitamin C membuatnya sempurna untuk ibu hamil dan janin yang sedang berkembang.

Selain itu, vitamin C pada kiwi juga bisa membantu melawan infeksi, membantu membentuk neurotransmitter, yang penting untuk fungsi otak dan bisa mengurangi bekas stretch mark.

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #3 Vitamin K

Buah kiwi adalah sumber vitamin K yang sangat baik, karena sajian standar mengandung hampir 60 mikrogram atau sekitar 67 persen dari AKG.

Menurut MedlinePlus, Vitamin K merupakan salah satu vitamin yang memiliki peran penting membentuk darah bagi ibu hamil, perbaikan luka dan juga dapat berperan dalam mempertahankan tulang yang kuat

Mengonsumsi vitamin K dalam jumlah yang cukup selama kehamilan sangat penting karena perdarahan yang sering terjadi selama proses persalinan.

Kehilangan darah berlebihan karena kurangnya kemampuan pembekuan darah tentu saja bisa sangat berisiko bahkan mengancam jiwa. Sementara jumlah harian vitamin K yang direkomendasikan RDA  (Recommended Dietary Allowance) untuk ibu hamil sebesar 90 mikrogram.

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #4. Menyeimbangkan hormon

7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun

Saat hamil, fluktuasi hormon sangat umum terjadi. Ibu hamil bisa dengan mudah merasakan perubahan emosi, hingga merasa tegang. Padahal, kondisi depresi, kelelahan, dan stres tentu saja perlu dihindari, untuk mencegah masalah seperti ini ternyata buah Kiwi bisa diandalkan. 

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #5. Melancarkan pencernaan

Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluhkan sering mengalami sembelit bahkan wasir. Kondisi ini sebenarnya normal dan umum dirasakan selama kehamilan. Meskipun begitu, tak ada salahnya jika ibu hamil mengonsumsi buah-buahan yang kaya probiotik seperti buah kiwi.  Probiotik bisa membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas.

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #6. Mengandung gula alami

Buah kiwi mengandung gula alami yang membantu mengendalikan keinginan untuk mengonsumi makanan yang mengandung gula berlebih. Dengan indeks glikemik yang rendah, buah kiwi tidak menyebabkan lonjakan insulin. Biar bagaimana pun, mengatur kadar gula darah sangat penting karena diabetes gestasional selama kehamilan cukup umum terjadi.

Bunda tidak ingin mengalaminya bukan?

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil #7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

manfaat buah kiwi untuk ibu hamil

Buah Kiwi kaya akan sumber antioksidan, membantu melindungi RNA dan DNA janin dari kerusakan. Termasuk mencegah radikal bebas di tubuh serta  melindungi sel dari stres oksidatif.

Setelah mengetahui apa saja manfaat buah kiwi untuk ibu hamil, tak ada salahnya untuk menjadikan buah yang satu ini sebagai camilan, ya. 

 

 

Rekomendasi: Healthy Eating, Momjunction

 

Baca juga: 

7 Manfaat luar biasa buah kiwi yang jarang diketahui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img

Penulis

Fadhila Afifah

img

Editor

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun
Bagikan:
•••
  • 7 Manfaat luar biasa buah kiwi yang jarang diketahui

    7 Manfaat luar biasa buah kiwi yang jarang diketahui

  • Bumil ngidam buah duku? Ini 7 manfaat yang jarang diketahui

    Bumil ngidam buah duku? Ini 7 manfaat yang jarang diketahui

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • 11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

    11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

app info
get app banner
  • 7 Manfaat luar biasa buah kiwi yang jarang diketahui

    7 Manfaat luar biasa buah kiwi yang jarang diketahui

  • Bumil ngidam buah duku? Ini 7 manfaat yang jarang diketahui

    Bumil ngidam buah duku? Ini 7 manfaat yang jarang diketahui

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • 11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

    11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
Merek Mitra
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
Artikel
  • img
    Komuniti
  • img
    Ramadan 2021
  • img
    Gizi & Stimulasi
  • img
    Hidrasi Keluarga
  • img
    Cek Alergi
  • img
    Sukses ASI Eksklusif
  • img
    Cari nama bayi
  • img
    Kehamilan
  • img
    Tumbuh Kembang
  • img
    Parenting
  • img
    Kesehatan
  • img
    Gaya Hidup
  • img
    Nutrisi
  • img
    Videos
  • img
    Belanja
Fitur
  • Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • img
    VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi