Kelezatan alpukat memang sulit untuk ditolak ya, Bun. Mudah diolah menjadi menu apapun. Selain itu,manfaat alpukat untuk ibu hamil bukan main-main. Di dalamnya terkandung nutrisi yang menguntungkan tubuh Bumil seperti potasium, vitamin K, asam folat, ragam vitamin dan mineral. Disamping itu, alpukat juga mengandung 2 gram protein dan 7 gram serat.
Bayangkan jika Bunda rutin mengonsumsi buah menyehatkan ini selama kehamilan, akan banyak manfaat yang diperoleh. Ini dia Bun sederet manfaat alpukat untuk ibu hamil:
Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang perlu Bunda ketahui
#1 : Menjaga berat badan ideal
Mengandung serat yang amat tinggi, mengonsumsi alpukat saat hamil diketahui efektif untuk mengurangi kemungkinan berat badan berlebih yang kerap dialami ibu selama masa kehamilan. Faktanya, 25% kandungan nutrisi dalam alpukat mudah dicerna dan ramah untuk usus.
#2 : Mengurangi risiko preeklamsia
Jika dibiarkan, preeklamsia akan menyebabkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil sehingga bisa mengakibatkan komplikasi bahkan kematian. Jangan khawatir Bun, risiko ini bisa dihindari dengan rutin makan alpukat.
Alpukat mengandung kalium yang melimpah, yang mana diklaim efektif untuk mengurangi tekanan darah. Di samping itu, kelezatan buah ini juga efektif mengurangi risiko penyakit jantung pada ibu hamil.
Artikel terkait: Mencegah preeklampsia pada kehamilan kedua, ini saran dokter kandungan
#3 : Bagus untuk perkembangan otak janin
Manfaat alpukat untuk ibu hamil bisa mendukung perkembangan otak janin.
Nutrisi melimpah dalam buah alpukat memberikan khasiat menguntungkan pada janin, kandungan klorin sangat esensial untuk menjaga otak janin tetap kuat dan berkembang dengan baik. Penting untuk diketahui, dalam seporsi alpukat terdapat 22 mg klorin yang cukup untuk mendukung kinerja otak janin dalam tumbuh kembangnya.
Alpukat juga kaya asam folat sehingga mendukung perkembangan organ vital janin dalam kandungan.
Artikel terkait: Kapan waktu ideal bayi makan alpukat? Ini panduannya
#4 : Meredakan gejala kehamilan yang tak nyaman
Perubahan hormon selama kehamilan akan membuat ibu merasakan beberapa hal misalnya morning sickness, kram dan bengkak serta konstipasi. Kandungan nutrisi dalam alpukat akan membantu meredakan gejala ini sehingga perjalanan kehamilan akan terasa lebih menyenangkan.
#5 : Penyerapan nutrisi lebih mudah
Mengandung nutrisi yang melimpah, tak banyak yang tahu bahwa alpukat memiliki keunikan yang tak dimiliki buah lain. Alpukat dapat menyerap nutrisi dari makanan lain dalam tubuh, misalnya antioksidan yang diperoleh dari sayuran hijau dan ubi.
Sesaat setelah diserap, alpukat akan mengalirkan nutrisi ini ke seluruh tubuh.
#6 : Mencegah bayi lahir cacat
Alpukat kaya asam folat, yang mana sangat penting dalam tumbuh kembang janin di kandungan. Kekurangan asam folat berdampak fatal terhadap janin, bayi rentan mengalami gangguan tabung saraf dan masalah kesehatan lainnya.
Karenanya, konsumsi alpukat sangat dianjurkan sebelum, selama bahkan setelah melahirkan.
Baca juga: Yang Harus Dilakukan Jika Bayi Lahir dengan Cacat Lahir (Birth Defect)
Manfaat alpukat untuk ibu hamil bisa mencegah bayi cacat lahir.
#7 : Menekan risiko diabetes
Diabetes gestasional tak bisa dianggap remeh, jika penyakit ini dialami saat hamil maka akan berakibat komplikasi serius pada ibu hamil.
Studi juga menunjukkan, bahwa respon glikemik makanan bertepung tinggi pada pasien diabetes akan menurun jika dikombinasikan dengan alpukat.
Oleh karena itu, konsumsi alpukat begitu disarankan sebelum, saat dan setelah kehamilan.
Yuk Bun mulai rutin mengonsumsi alpukat demi kehamilan lebih sehat dan tumbuh kembang janin yang optimal.
Baca juga :
5 Makanan penguat kandungan yang wajib diketahui ibu hamil
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
