X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

Bacaan 4 menit
Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

Buah plum untuk ibu hamil menjadi buah segar yang mengandung banyak nutrisi. Namun sebelum mengonsumsinya ketahui dulu manfaat dan risikonya berikut ini.

Bunda, sudah tahu tentang manfaat buah plum untuk ibu hamil? Buah plum adalah salah satu buah yang sangat lezat serta mengandung nutrisi dan sangat bermanfaat bagi wanita hamil. Namun, sebelum mengonsumsinya, penting untuk mengetahui apa saja nutrisinya, manfaat dan efek sampingnya.

Apa itu buah plum?

Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

Buah plum adalah salah satu buah yang paling berwarna karena warna kulit dan warna daging buahnya berbeda. Selain penampilannya yang menarik, buah ini juga enak dan bergizi.

Plum termasuk ke dalam varietas tanaman Prunus dan berada dalam keluarga yang sama dari buah persik, almond, dll. Meskipun belum dibudidayakan di Indonesia, tetapi buah ini mulai populer di sebagian masyarakat Indonesia.

Buah ini mengandung beberapa zat yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti:

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Lemak
  • Serat
  • Folat
  • Niasin
  • Asam pantotenat
  • Piridoksin
  • Riboflavin
  • Thiamin
  • Vitamin A
  • Vitamin B
  • Vit. C
  • Vit. K
  • Sodium
  • Kalium
  • Kalsium
  • Tembaga
  • Mangan
  • Fosfor
  • Selenium
  • Seng
  • Betakaroten
  • Beta crypto-xanthin
  • Lutein-zeaxanthin

Artikel terkait: Selain menyegarkan, ini lho sederet manfaat buah anggur untuk ibu hamil!

Manfaat buah plum untuk ibu hamil

Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

Plum adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Mereka sangat dianjurkan untuk Bumil karena memiliki kualitas nutrisi yang baik. Namun, Bumil yang memiliki masalah ginjal sebaiknya berhati-hati, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan buah plum.

Beberapa manfaat buah plum untuk ibu hamil sebagai berikut:

1. Mencegah kelahiran prematur

Buah plum mengandung jumlah magnesium yang banyak, yang dapat melemaskan otot-otot Anda. Sehingga dapat membantu menghindari kontraksi dini dan persalinan prematur.

2. Membantu penyerapan zat besi

Jantung memompa darah lebih banyak selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh. Dalam banyak kasus, bisa menyebabkan anemia.

Jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengatasi kekurangan zat besi, pertimbangkan untuk menambahkan plum ke dalam asupan harian juga. Ini karena plum mengandung vitamin C, yang sangat penting untuk penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan Anda.

Artikel terkait: Kekurangan zat besi selama kehamilan, berbahayakah bagi janin?

Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

3. Mencegah sembelit dan wasir

Selama kehamilan, kadar hormon meningkat dan penekanan dari rahim membuat sistem pencernaan bekerja sangat lamban. Inilah sebabnya bumil sering mengalami masalah seperti kembung, sembelit, dan wasir. Buah plum penuh serat, sehingga dapat membantu meringankan buang air besar, sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

4. Menghilangkan stres dan kelelahan

Banyak wanita mengeluh kelelahan selama kehamilan. Menambahkan plum ke dalam asupan makanan selama kehamilan menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan energi, karena buah ini kaya akan antioksidan dan kalium.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Flu, diare, batuk mungkin terkesan menjadi penyakit yang biasa. Tapi bagi ibu hamil, penyakit paling umum ini pasti semakin membuat bumil tidak nyaman. Plum mengandung vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjauhkan dari berbagai penyakit.

Efek samping konsumsi buah plum untuk ibu hamil yang perlu diwaspadai

Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

Dua risiko yang bisa dialami ibu hamil saat mengonsumsi buah plum ialah sebagai berikut:

1. Batu ginjal

Plum kaya akan oksalat. Jika Anda rentan terhadap penyakit batu ginjal, Anda mungkin perlu menghindari buah plum karena dapat meningkatkan kemungkinan batu ginjal dan gejala terkait.

2. Berisi nol kalori

Penelitian baru menunjukkan bahwa Anda tidak perlu menambahkan berat badan selama kehamilan. Tapi bukan berarti Anda harus berdiet. Justru selama kehamilan, tubuh membutuhkan kalori ekstra untuk menambah berat badan dan juga untuk membantu bayi Anda tumbuh.

Buah Plum mengandung nol kalori. Sehingga bila mengonsumsinya dalam sehari akan membuat Anda merasa kenyang, tetapi tidak akan memberikan kalori yang sangat dibutuhkan. Untuk itu buah ini sangat cocok untuk orang yang sedang menurunkan berat badan.

**

Nah, Bun, makan buah plum selama kehamilan aman dan sehat kok. Akan tetapi jika Anda khawatir, bicarakan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Referensi: Livestrong, Momjunction

Baca juga: 

10 Manfaat buah bit untuk ibu hamil, termasuk mendukung perkembangan janin tumbuh optimal

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!
Bagikan:
  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • 5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?

    5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • 5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?

    5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.