X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?

Bacaan 4 menit

Bunda pasti tahu buah delima bukan? Buah yang memiliki biji merah ini memang memiliki cita rasa yang khas. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat serta risiko buah delima untuk ibu hamil? 

Tak hanya bisa nikmati secara langsung, buah yang dipercaya berasal dari Iran ini bisa disantap sebagai campuran rujak, salad buah atau diolah menjadi jus.

Jika bumil ingin sekali merasakan nikmatnya buah segar ini, tapi khawatir akan risikonya dan bertanya-tanya apakah buah ini memiliki manfaat, jangan sampai melewatkan ulasan artikel berikut ini. 

Kandungan buah delima

Dalam setengah cangkir buah delima mengandung berbagai nutrisi penting untuk ibu hamil. Berikut di antaranya:

1. Serat

Setengah cangkir buah delima mengandung 5 g serat. Serat penting selama kehamilan untuk membantu mencegah sembelit, masalah umum yang sering kali dirasakan ibu hamil.

The American Pregnancy Association merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi 25 hingga 30 g serat sehari.

Artikel terkait: Makan nanas saat hamil, apa risikonya?

buah delima untuk ibu hamil

2. Zat besi dan vitamin C

Buah delima juga kaya akan  zat besi dan vitamin C. Sayangnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan,  sekitar 18 persen ibu hamil di negara industri menderita anemia defisiensi besi.

Padahal, kondisi anemia defisiensi besi bisa menyebabkan Anda berisiko tinggi untuk memiliki bayi berat lahir rendah atau kelahiran prematur dan dapat memengaruhi kesehatan bayi Anda secara keseluruhan.

Sebagian besar penyedia layanan kesehatan meresepkan suplemen zat besi untuk ibu hamil untuk mencegah anemia, tetapi makan makanan yang mengandung zat besi juga dapat memastikan bahwa Anda memiliki cadangan zat besi yang cukup dalam darah.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga vitamin C dalam buah delima akan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dalam buah.

Delima dapat memberi ibu hamil banyak:

  • vitamin K
  • kalsium
  • folat
  • protein
  • antioksidan

ibu hamil makan buah delima

Amankah buah delima untuk ibu hamil?

“Lagi hamil, saya kok, ngidam buah delima deh… tapi masih nggak yakin juga apakah ibu hamil bisa mengonsumsinya atau tidak.”

Pertanyaan di atas, mungkin akan terbersit dalam benak bumil. Maklum saja, bumil memang wajib memerhatikan asupan nutrisnya.

Tapi tenang Bun, nyatanya buah delima sebenarnya boleh dikonsumsi bumil, kok. Asalkan, dalam jumlah yang cukup.  

Sama seperti makanan lainnya, jika ibu hamil mengonsumsi buah delima secara berlebihan, tentu saja bisa menimbulkan risiko atau efek samping. Baik yang bisa dirasakan oleh bumil bahkan janinnya. 

Artikel terkait: 10 Alasan buah naga baik untuk MPASI bayi

Jadi, apa saja manfaat buah delima untuk bumil?

Berikut manfaat buah delima untuk ibu hamil:

1. Mengurangi hipertensi

buah delima untuk ibu hamil

Buah delima mengandung polifenol yang disebut punicalagin, yang dikenal memiliki sifat bioaktif. Sehingga bisa menghindari preeklamsia pada ibu hamil.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

buah delima untuk ibu hamil

Antioksidan dalam buah delima berperan mengurangi kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.

3. Melindungi otak janin

buah delima untuk ibu hamil

Antioksidan polifenolik jus delima dan sifat anti-inflamasinya diketahui dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Minum jus selama kehamilan dapat membantu melindungi otak janin dari cedera.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

buah delima untuk ibu hamil

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Makan buah delima dapat meningkatkan kandungan kalsium tulang pada wanita hamil. Konsumsi buah secara teratur dapat mencegah keropos tulang dan juga meningkatkan pembentukan tulang.

5. Mencegah komplikasi kehamilan

buah delima untuk ibu hamil

Beberapa wanita hamil menderita masalah plasenta yang dapat mengakibatkan kelahiran prematur atau berat badan rendah pada bayi. Ini dapat terjadi karena stres oksidatif.

Antioksidan dalam jus delima telah menunjukkan efek positif dan mengonsumsi buah dapat mencegah semua risiko tersebut.

Risiko terlalu banyak makan buah delima

Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, ibu hamil memang dibolehkan mengonsumsi dilema dalam batasan tertentu. Sebab, jika berlebihan sebenarnya jus delima dapat mengganggu beberapa obat yang dikonsumsi.

Untuk mencegah komplikasi kehamilan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Mengingat delima tinggi kalori, ketika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tentu saja bisa meningkatkan berat badan selama kehamilan.

Bagaimana dengan penggunaan suplemen dari bahan buah delima?

Sayangnya, sampai saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa ibu hamil dapat mengambil suplemen atau ekstrak delima. Jadi lebih baik menghindari mereka selama kehamilan dan menikmati biji dan jus yang baru dibuat.

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bun!

 

Referensi: Livestrong, Medical News Today, Momjunction

Baca juga:

7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?
Bagikan:
  • Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

    Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

    Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.