TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini

Bacaan 3 menit
Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini

Anggapan susu ibu hamil bisa digantikan dengan jenis susu lainnya tidak sepenuhnya benar. Seharusnya 7 jenis makanan inilah yang wajib dikonsumsi SEMUAnya.

Bunda, susu ibu hamil yang banyak dijual di pasaran adalah susu biasa yang diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, sehingga diharapkan dapat memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil. Jadi, bila ada yang berpendapat bahwa susu ibu hamil bisa digantikan dengan susu lain, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.

susu ibu hamil

Yang benar adalah, susu ibu hamil tidak diperlukan bila Bunda memakan SEMUA kelompok makanan yang akan kami bahas di sini.

Dr. Mirriam Stoppard pun menyebutkan ada 7 jenis makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil tanpa menyebutkan susu ibu hamil. Makanan apa sajakah yang diperlukan? Mari kita simak di sini.

Artikel Terkait: Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

1. Makanan berkalsium

 

1. Makanan berkalsium

Tulang bayi mulai terbentuk antara minggu ke-4 dan ke-6 usia kehamilan. Oleh karena itu ibu   membutuhkan banyak kalsium sebelum hamil dan ketika hamil.

Kalsium dapat diperoleh dari susu (tidak perlu susu ibu hamil), keju, yogurt, sarden, ikan teri, kedelai, dan tahu.

2. Makanan  kaya protein

 

2. Makanan  kaya protein

Asam amino dalam protein merupakan zat dasar untuk membentuk sel dan jaringan seluruh organ tubuh bayi.

Sumber protein banyak terdapat pada ikan segar, telur, udang, daging sapi/domba, serta unggas.

Artikel Terkait: Bolehkah ibu hamil makan ikan tuna? Yuk cari tahu jawabannya

3. Sumber vitamin dan mineral

 

3. Sumber vitamin dan mineral

 

 

Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Sayuran berwarna hijau, merah atau kuning serta buah menyediakan vitamin A, C, E, B6, zat besi, zink dan magnesium. Vitamin C akan menambah imunitas tubuh Bunda, sedangkan kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan bayi yang lahir rewel.

Pilihlah brokoli, bayam, selada air, wortel, tomat, pisang, stroberi dan ceri dalam menu Anda. Sebaiknya, porsi buah dan sayuran adalah separuh dari seluruh makanan Anda.

Artikel Terkait: Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

4. Sumber karbohidrat

 

4. Sumber karbohidrat

 

 

Karbohidrat dibutuhkan untuk memberikan tenaga pada bunda hamil. Selain nasi, karbohidrat diperoleh dari gandum, bulgur, kacang merah, kentang dan kacang hijau. Sebaiknya, porsi karbohidrat adalah seperempat dari total makanan Anda.

Artikel Terkait: Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

5. Makanan yang mengandung zat besi

 

5. Makanan yang mengandung zat besi

Saat hamil zat besi dibutuhkan untuk pasokan darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh juga janin. Zat besi dapat diperoleh dari sayur bayam, daging, dan ikan. Semakin merah warna daging, semakin banyak kandungan zat besi di dalamnya. Misalnya, paha ayam lebih banyak mengandung zat besi dibandingkan dada ayam.

6. Asam folat

 

6. Asam folat
Asam folat sangat penting untuk perkembangan sistem saraf. Konsumsi asam folat sebelum pembuahan sampai 12 minggu usia kehamilan akan menurunkan risiko kerusakan tabung saraf yang disebut spina bifida pada bayi baru lahir.

Asam folat dapat ditemui pada sayuran berwarna hijau, sereal, roti, stroberi, jeruk, dan alpukat

Artikel Terkait: 11 Jenis Makanan Tinggi Asam Folat untuk Ibu Hamil 4 Bulan

7. Omega-3

 

 7. Omega-3

 

Omega 3 telah diketahui penting untuk perkembangan penglihatan dan otak bayi. Jangan lupakan Omega 3 agar bayi Anda cerdas cemerlang. Makanan yang mengandung omega-3 adalah ikan salmon, kacang kenari, biji bunga matahari, telur, dan ikan tuna. Berhati-hatilah memilih makanan laut. Sebaiknya kurangi konsumsi kerang karena bisa mengandung banyak merkuri.

Bunda, Semoga informasi di atas menambah pengetahuan kita.

Baca juga:

Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Ingin Berpuasa Saat Hamil?  Ini Asupan Bernutrisi yang Penting untuk Dipenuhi (Lengkap dengan Menu Sahur dan Berbuka!)
Ingin Berpuasa Saat Hamil? Ini Asupan Bernutrisi yang Penting untuk Dipenuhi (Lengkap dengan Menu Sahur dan Berbuka!)

Bunda Hamil 1 Bulan, Seberapa Besar Perut Anda?

Resep Sup Kimlo, Makanan Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Henti Kresdiana

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini
Bagikan:
  • Ibu Menyusui 'Masuk Angin'? Ini Cara Alami Mengatasinya

    Ibu Menyusui 'Masuk Angin'? Ini Cara Alami Mengatasinya

  • Tahap Perkembangan Janin pada Usia Kehamilan 3 Minggu

    Tahap Perkembangan Janin pada Usia Kehamilan 3 Minggu

  • Benarkah Susu Bayi yang Mahal Selalu Lebih Baik? Ini Kata Pakar Nutrisi!

    Benarkah Susu Bayi yang Mahal Selalu Lebih Baik? Ini Kata Pakar Nutrisi!

  • Ibu Menyusui 'Masuk Angin'? Ini Cara Alami Mengatasinya

    Ibu Menyusui 'Masuk Angin'? Ini Cara Alami Mengatasinya

  • Tahap Perkembangan Janin pada Usia Kehamilan 3 Minggu

    Tahap Perkembangan Janin pada Usia Kehamilan 3 Minggu

  • Benarkah Susu Bayi yang Mahal Selalu Lebih Baik? Ini Kata Pakar Nutrisi!

    Benarkah Susu Bayi yang Mahal Selalu Lebih Baik? Ini Kata Pakar Nutrisi!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti