7 Manfaat pisang untuk bumil, salah satunya mencegah kelahiran prematur

lead image

Buah pisang ternyata memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Salah satunya, mengonsumsi pisang saat hamil bisa membantu mencegah kelahiran prematur. Simak manfaat pisang untuk ibu hamil lainnya di sini, yuk, Bun!

Buah-buahan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi seperti vitamin, asam folat, beta karoten, dan kalium, tak mengherankan jika ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya. Salah satu piliha yang paling mudah dan murah adalah buah pisang. Tahukah bumil bahwa ada sederet manfaat pisang untuk ibu hamil?

Maklum saja, buah pisang memang dikenal sebagai buah yang bernutrisi, sehingga aman dan sehat jika dikonsumsi saat hamil. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat, vitamin C, vitamin B, serat, dan juga nutrisi penting lain yang berfungsi menjaga kesehatan Bunda maupun janin.

Pisang untuk ibu hamil

Artikel terkait: Penelitian: Makan Pisang Saat Hamil Tingkatkan Peluang Melahirkan Bayi Laki-laki

Beragam manfaat pisang bagi kesehatan ibu hamil

Dilansir dari laman Departement of Agriculture, Amerika Serikat, 100 gram pisang mengandung berbagai nutrisi sebagai berikut ini:

Jenis Nutrisi Jumlah
Kalori 89 Kkal
Air 74,91 gram
Karbohidrat 22,84 gram
Gula 12, 23 gram
Protein 1,09 gram
Serat 2,6 gram
Lemak 0,33 gram
Asam Folat (Vitamin B9) 20 mcg
Vitamin B6 0,367 gram

Artikel terkait: 7 Manfaat tak terduga dan efek samping makan pisang saat menyusui

Menurut studi yang dilakukan oleh Sarah E. Santiago dari Departemen Psikologi Universitas California, pisang merupakan jenis buah-buahan segar yang paling sering dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan pisang memiliki jenis nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu maupun perkembangan janin.

7 Manfaat mengonsumsi pisang untuk kesehatan ibu hamil

Beberapa manfaat dari mengonsumsi pisang selama kehamilan di antaranya:

  • Mencegah cacat lahir dan kelahiran prematur

Selama kehamilan, asam folat dinilai sangat penting agar perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin tumbuh secara optimal. Kekurangan asam folat yang signifikan selama masa kehamilan dapat meningkatkan risiko bayi lahir cacat dan juga kelahiran prematur.

Hal tersebut juga selaras dengan artikel ilmiah yang dipublikasikan di McKinley Health Center, bahwa pisang merupakan sumber asam folat yang baik dan bisa membantu mencegah beragam komplikasi selama kehamilan.

  • Mengatasi anemia

Mengonsumsi buah pisang dapat meningkatkan kadar penyerapan zat besi pada tubuh meningkat, sehingga dapat membantu Bunda mengatasi anemia selama kehamilan.

  • Mengatasi rasa mual

Saat trimester pertama kehamilan, umumnya bumil akan mengalami morning sickness atau rasa mual saat hamil. Buah pisang kaya akan vitamin B6, yakni jenis vitamin yang dapat mengurangi gejala mual yang berlebihan.

Pisang untuk ibu hamil

  • Melancarkan pencernaan

Serat makanan dalam pisang dapat membuat pencernaan lancar, serta dapat membantu masalah sembelit yang kerap dialami pada masa kehamilan. Oleh karena itu, makan pisang secara teratur pun dapat membantu Anda untuk bisa buang air besar secara teratur.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Pisang kaya akan vitamin C, sehingga membuatnya jadi salah satu sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan sehingga membantu tubuh terhindar dari infeksi yang menyebabkan berbagai macam penyakit.

  • Menjaga tekanan darah

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik. Kandungan kalium tersebut dapat membantu Bunda untuk mengelola tekanan darah agar tetap optimal selama kehamilan.

  • Mengatasi stres

Menurut artikel ilmiah yang ditulis oleh Kim Reid dari NC State University, pisang merupakan makanan alami yang dapat menurunkan tingkat stres dan rasa cemas berlebihan yang dirasakan bumil selama kehamilan.

Pisang untuk ibu hamil

Artikel terkait: Bolehkah penderita diabetes makan buah termasuk pisang?

Efek samping mengonsumsi pisang saat hamil

Menurut Departement of Primary Industry di Amerika Serikat, ibu hamil disarankan mengonsumsi 2 buah pisang berukuran sedang per harinya. Jumlah tersebut sudah ideal untuk membantu asupan gizi Anda.

Selain itu, ada beberapa efek samping yang perlu Bunda perhatian sebelum mengonsumsi buah ini. Beberapa risiko atau efek samping mengonsumsi pisang dalam jumlah tinggi di antaranya:

  • Pisang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga Anda tidak disarankan mengonsumsi makanan ini apabila memiliki riwayat penyakit diabetes gestasional.
  • Beberapa orang pun dapat mengalami alergi akibat jenis enzim bernama kitinase yang terdapat dalam pisang.

Karena memiliki faktor risiko tersebut, maka tidak ada salahnya jika memantau kondisi kesehatan dan mengonsumsi mengonsumsi pisang secara wajar saat hamil.

Ada pun hal-hal yang harus Bunda perhatikan sebelum memakan pisang yakni:

  • Sebaiknya memilih pisang organik untuk dikonsumsi.
  • Pilih pisang yang masih segar dan bersih, hindari pisang yang sudah berada di luar ruangan berhari-hari karena jenis pisang tersebut cenderung menarik lalat yang dapat menempelkan bakteri.
  • Hindari mengonsumsi pisang yang sudah terlalu matang.

Mengonsumsi pisang saat hamil memiliki banyak manfaat. Namun, pastikan Bunda juga mengonsumsi jenis buah-bukan dan sumber makanan lainnya agar kebutuhan gizi bisa terpenuhi secara seimbang, ya.

***

7 Manfaat pisang untuk bumil, salah satunya mencegah kelahiran prematur

Referensi: Momjunction, Medical News Today

Baca juga:

Bolehkah ibu hamil makan jantung pisang? Ini penjelasannya!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner