Lemon untuk ibu hamil terdengar menyegarkan ya, Bun? Namun, apakah minum air lemon selama masa kehamilan diperbolehkan?
Berdasarkan buku bertajuk Lemon Health Benefits by Chris Shaw, dalam satu buah lemon segar tanpa dikupas hanya mengandung 17 kalori dan tinggi vitamin serta mineral seperti niacin, kalsium, magnesium, asam folat, dan riboflavin.
Buah bercita rasa asam ini juga mengandung asam sitrat yang ampuh membakar lemak dalam tubuh, menyingkirkan racun, menambah energi, dan keseimbangan hormon.
Dengan begitu, lemon sangat baik untuk dikonsumsi Bunda yang sedang hamil karena efektif menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Berikut manfaat lemon untuk ibu hamil lengkapnya.
Artikel Terkait: 16 Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil Beserta Kandungan Gizinya
Manfaat Air Lemon untuk Ibu Hamil
1. Meredakan Morning Sickness
Morning sickness adalah hal yang sangat wajar dialami oleh ibu hamil. Gejala yang ditandai mual dan muntah ini faktanya dialami oleh sekitar 85% ibu hamil dan biasanya berawal saat usia kehamilan memasuki 6 minggu.
Faktanya, dengan mengonsumsi air lemon, ampuh untuk menghilangkan mual dan muntah yang menyiksa, demikian menurut penelitian American Pregnancy Association.
Buah berwarna kuning ini akan mencegah dahak yang dapat menghalangi saluran pencernaan serta efektif menyegarkan mulut.
2. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Air lemon juga akan menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta membantu mengurangi masalah yang berhubungan dengan pencernaan seperti sembelit.
Sonali Ruder dalam bukunya yang berjudul Natural Pregnancy Cookbook mengatakan, sembelit selama kehamilan bisa dihindari dengan mengonsumsi segelas air lemon setiap hari sehingga buang air besar lebih lancar.
Artikel Terkait: Buah Plum untuk Ibu Hamil, Ini Manfaat dan Risikonya yang Perlu Diketahui
3. Dukung Perkembangan Janin Sehat
Kalsium dan magnesium efektif untuk meningkatkan kesehatan tulang, sehingga mendorong perkembangan janin dalam kandungan.
Selain itu, air lemon juga akan mengalirkan mineral pada janin yang baik untuk perkembangan organnya.
4. Mengurangi Tekanan Darah
Masalah lain yang kerap dialami ibu hamil yaitu tekanan darah, yang jika disepelekan akan berpengaruh terhadap kesehatan bayi. Hal ini bisa Bunda atasi dengan minum air lemon.
Studi yang diadakan pada 2014 menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi air lemon efektif untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama kehamilan. Kandungan flavonoid yang ada dalam lemon juga bisa meredakan kolesterol.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Oatmeal untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat!
5. Meminimalkan Pembengkakan Kaki
Saat tengah mengandung, Bunda akan mengalami perubahan tubuh yang signifikan. Misalnya, area kaki yang membengkak.
Untuk mengatasinya, Bunda bisa memanfaatkan lemon. Lemon merupakan sumber utama antioksidan dan vitamin sehingga akan mengurangi pembengkakan kaki.
Cara Mengolah Lemon untuk Ibu Hamil
Untuk merasakan manfaat air lemon yang optimal, Bunda bisa mengolahnya menjadi jus lemon. Potong lemon menjadi dua lalu peras semua cairan yang ada.
Untuk mengurangi keasamannya, tambahkan sedikit madu murni agar lebih lezat.
Agar semakin menggugah selera, Bunda juga bisa mencampurkan lemon dengan bahan lain, misalnya jahe.
Rebus segelas air lalu tambahkan irisan lemon dan jahe yang telah diparut. Biarkan menjadi lebih hangat selama 10 menit lalu minum secara rutin.
Artikel Terkait: 5 Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Disarankan Mengonsumsi Jahe, Bisa Berbahaya!
Hal yang Perlu Diperhatikan
Dengan ragam manfaat yang menguntungkan, mungkin Bunda yang sedang hamil sudah tergoda untuk segera minum air lemon. Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan ya, Bun.
- Bersihkan mulut dengan berkumur menggunakan air putih setelah mengonsumsi lemon. Cita rasa asam pada lemon dapat memengaruhi enamel gigi.
- Jika ingin mencampur ekstrak lemon dengan air, gunakan air hangat. Air panas mendidih justru akan merusak kandungan vitamin dalam lemon.
- Mulailah minum lemon sedikit demi sedikit untuk membiasakan dengan rasanya yang asam. Jumlah air lemon yang direkomendasikan adalah sekitar 2 – 3 gelas.
- Gunakan buah lemon segar, bukan air lemon kemasan yang mengandung kadar gula tinggi.
Baca juga:
20 Cara Menyuburkan Kandungan agar Cepat Hamil Secara Alami
Bolehkah Ibu Hamil Makan Kebab? Ini Tips Mengonsumsinya
12 Manfaat Makan Pepaya Saat Hamil, Beserta Hal yang Harus Bunda Perhatikan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
