Cegah bayi cacat lahir hingga sembelit saat hamil, ini 13 manfaat melon untuk Bumil

Cegah bayi cacat lahir hingga sembelit saat hamil, ini 13 manfaat melon untuk Bumil

Sederet manfaat buah melon untuk ibu hamil yang tak boleh dilewatkan!

Ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi buah selama masa kehamilan. Sebab buah bisa memberikan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat) menyatakan ibu hamil setidaknya perlu mengonsumsi 200 gr buah setiap hari. Salah satu buah yang disarankan adalah melon. Lantas bagaimanakah manfaat melon untuk ibu hamil? Berikut informasi selengkapnya!

Melon untuk ibu hamil

melon untuk ibu hamil 1

Pada dasarnya, melon adalah salah satu buah yang sangat aman dan penting dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal itu dikarenakan banyaknya vitamin dan mineral didalamnya yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Seperti vitamin A, B1, C, zat besi, kalsium, dan fosfor.

Buah ini juga mengandung asam folat atau vitamin B9 yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Juga seng yang diperlukan untuk perkembangan jaringan janin yang tepat. Selain itu, antikoagulan dan anti-antioksidan dalam melon juga bermanfaat untuk ibu hamil.

Namun sayangnya, banyak orang yang menganggap melon berbahaya untuk ibu hamil karena mengandung bakteri listeria. Bakteri ini biasa ditemukan di kulit luar melon dan dapat mempengaruhi janin bila masuk ke dalam tubuh ibu hamil.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk benar-benar memperhatikan cara mengupas kulit melon sebelum mengonsumsinya. Ibu hamil juga disarankan hanya mengonsumsi melon yang benar-benar segar.

Artikel terkait: Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Manfaat melon untuk ibu hamil

melon untuk ibu hamil 3

Dengan segala kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya, berikut ini 13 manfaat melon untuk ibu hamil:

1. Mencegah cacat tabung saraf

Melon kaya akan asam folat yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di trimester pertama. Seperti yang kita ketahui, tabung saraf bayi yang memunculkan otak dan sumsum tulang belakang terbentuk selama trimester pertama.

2. Membantu mencegah pembekuan darah

Salah satu komplikasi yang bisa timbul selama kehamilan adalah pembekuan darah. Meskipun sangat jarang, tetapi mengonsumsi melon dapat membantu penipisan darah dan mencegah pembekuan tersebut.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Melon memiliki karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan dan mencegah pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Ini sangat membantu dalam pembentukan sel-sel baru dan juga dalam meningkatkan kekebalan ibu maupun janin.

4. Mulas

Mulas adalah masalah umum dan menjengkelkan yang seringkali dialami ibu hamil pada trimester kedua serta ketiga. Salah satu makanan yang dapat mengatasinya adalah melon.

Ha ini disebabkan tingginya kandungan vitamin C dalam melon yang tidak hanya membantu pencernaan dan penyerapan tetapi juga mengurangi keasaman lambung dan rasa mulas.

5. Melon untuk ibu hamil bisa cegah anemia

Anemia yang terjadi selama kehamilan bisa berbahaya bagi ibu dan janin. Mengonsumsi melon bisa mencegah hal itu. Sebab melon mengandung jumlah zat besi dan vitamin C.

Vitamin C yang baik membantu penyerapan zat besi ke dalam sistem pencernaan, sehingga tersedia bagi tubuh untuk digunakan.

Artikel terkait: Bahaya anemia pada ibu hamil dan janin, kenali 9 gejalanya

Cegah bayi cacat lahir hingga sembelit saat hamil, ini 13 manfaat melon untuk Bumil

6. Kram kaki

Kram tangan dan kaki menjadi salah satu masalah yang kerap alami oleh ibu hamil. Kondisi ini terjadi karena kekurangan kalium, dan melon dapat membantu melengkapi kekurangan nutrisi tersebut.

7. Penglihatan bayi

Mata bayi mulai berkembang pada trimester pertama kehamilan dan mencapai vaskularisasi penuh menjelang akhir kehamilan. Selama masa ini, mengonsumsi sumber vitamin A yang baik seperti melon sangat mengurangi risiko kelainan opthalmologis pada janin.

8. Pengaturan tekanan darah

Selama kehamilan, banyak ibu cenderung mengalami tekanan darah yang dapat menyebabkan komplikasi seperti preeklampsia. Melon mengandung campuran garam mineral esensial yang baik yang membantu mengatur tekanan darah dan mengendalikannya.

9. Sembelit bisa dicegah dengan melon untuk ibu hamil

Melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Hal ini dapat mencegah tubuh ibu hamil kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Selain itu, melon juga dapat menyeimbangkan suhu tubuh yang panas sehingga bisa mengatasi masalah sembelit yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.

Artikel terkait: Sembelit saat hamil picu BAB menyakitkan, waspadai 3 penyebabnya

Cegah bayi cacat lahir hingga sembelit saat hamil, ini 13 manfaat melon untuk Bumil

10. Menjaga berat badan

Meskipun memiliki rasa yang manis, tetapi kandungan kalori dalam melon cukup rendah. Ibu hamil bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan di siang hari untuk merasa kenyang tanpa harus takut mengalami kenaikan berat badan

Seperti yang kita ketahui, fruktosa dalam buah sangat kecil dan tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

11. Kesehatan tulang bayi

Tulang dan gigi bayi yang terbentuk selama kehamilan, proses ini dilakukan dengan menyerap kalsium dari tubuh ibu. Oleh karena itulah Bumil butuh asupan kalsium tambahan,

Ibu hamil bisa mengonsumsi satu porsi melon untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya setiap hari.

12. Pemulihan post-partum

Tubuh ibu tidak hanya membutuhkan nutrisi dalam jumlah besar saat hamil tetapi juga setelah melahirkan. Hal ini dibutuhkan untuk masa pemulihan tubuh dari proses persalinan.

Mengonsumsi melon dapat membantu proses pemulihan ini berlangsung lebih cepat. Sebab melon kaya akan vitamin A yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

13. Sumber energi

Meskipun bukan makanan berkalori tinggi, melon adalah sumber protein dan karbohidrat yang baik untuk dikonversi menjadi energi. Oleh karena itu, melon sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk memberikan energi pada ibu dan janin.

Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Bunda.

Referensi: Dr Health Benefit, Gue Sehat

Cegah bayi cacat lahir hingga sembelit saat hamil, ini 13 manfaat melon untuk Bumil

Baca juga:

Hati-hati bakteri listeria dalam melon, 4 orang meninggal terjangkit listeriosis

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner