X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Hemoglobin (HB) rendah pada ibu hamil, begini cara sederhana menaikkannya!

Bacaan 4 menit

Hemoglobin rendah pada ibu hamil merupakan masalah yang cukup sering terjadi selama kehamilan. Tak heran banyak yang khawatir, apakah hemoglobin rendah pada ibu hamil bisa memengaruhi janin? Adakah makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkannya?

Menurut Medical News Today, hemoglobin adalah protein yang ditemukan di dalam sel darah merah manusia. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Selain mengangkut oksigen, hemoglobin membawa karbon dioksida kemudian dilepaskan saat seseorang menghembuskan napas. Sedangkan bila kadar hemoglobin rendah atau sedikit, fungsi hemoglobin tidak berjalan dengan semestinya.

hemoglobin rendah pada ibu hamil

Mayo Clinic mendefinisikan jumlah hemoglobin yang rendah yaitu di bawah 13,5 gr/dL hemoglobin dalam darah, atau ketika seorang wanita memiliki kurang dari 12 gr/dL hemoglobin dalam darah.

Namun angka ini tidak berlaku bagi ibu hamil, sebab ibu hamil punya kondisi khusus dan memiliki nilai patokan yang berbeda di setiap trimesternya.

Penyebab hemoglobin rendah pada ibu hamil 

Penurunan kadar hemoglobin ini umumnya disebabkan karena kurangnya asupan zat besi yang dikonsumsi ibu hamil. Kondisi ini juga disebut sebagai anemia defisiensi besi.

Ketika asupan zat besi kurang, tubuh tidak menghasilkan jumlah hemoglobin yang memadai. Akibatnya, hemoglobin tidak cukup membawa oksigen ke jaringan di seluruh tubuh, termasuk ke janin.

Selain kurangnya asupan zat besi dari makanan, penyebab lain juga dikarenakan ketidakmampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Menurut American Pregnancy, saat hamil seseorang membutuhkan ekstra zat besi untuk meningkatkan volume darahnya. Tanpa tambahan suplemen zat bezi, tidak ada zat besi yang cukup untuk memasok suplai darah ke janin yang sedang tumbuh.

Gejala hemoglobin rendah pada ibu hamil 

Gejala HB rendah bisa ringan dan seringkali tidak disadari. Namun seiring perkembangan janin, gejala akan semakin memburuk.

Hemoglobin rendah pada ibu hamil juga dapat disebabkan oleh penyebab lain selain anemia. Bunda disarankan untuk terus berkonsultasi dengan dokter kandungan sepanjang kehamilan untuk mengantisipasinya.

Beberapa gejala anemia yang umum yaitu:

  • Pusing
  • Sesak napas
  • Detak jantung cepat atau tidak teratur
  • Sakit dada
  • Kulit, bibir, dan kuku pucat
  • Tangan dan kaki terasa dingin
  • Kesulitan berkonsentrasi

Mengatasi hemoglobin rendah pada ibu hamil #1: Menambah asupan zat besi dan asam folat

hemoglobin rendah pada ibu hamil

Seperti yang sudah dijelaskan, zat besi berperan penting untuk memproduksi hemoglobin. Protein yang disebut transferrin mengikat zat besi dan mengangkutnya ke seluruh tubuh.

Ini akan membantu Anda memproduksi banyak sel darah merah yang mengandung hemoglobin. Para profesional medis merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 30 mg (setidaknya tiga porsi) zat besi setiap hari.

Makanan yang mengandung zat besi termasuk:

  • Daging merah dan unggas tak berlemak
  • Telur
  • Sayuran hijau gelap dan berdaun (seperti pokchoy, kangkung, dan bayam)
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Tahu
  • Kerang
  • Kentang panggang
  • Sereal yang diperkaya dan roti yang diperkaya

Folat adalah vitamin B yang digunakan tubuh Anda untuk menghasilkan heme, bagian dari sel darah merah Anda yang mengandung hemoglobin. Tanpa folat yang cukup, sel darah merah Anda tidak bisa matang. Hal ini dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.

Anda bisa menambahkan folat ke dalam diet Anda dengan makan lebih banyak:

  • daging sapi
  • bayam
  • kacang polong bermata hitam
  • avokad
  • selada
  • nasi
  • kacang merah
  • biji-bijian

Jika Bunda kesulitan mendapatkan tambahan zat besi, maka dokter kandungan biasanya akan menyarankan suplemen zat besi.

Makanan yang tinggi vitamin C sebenarnya dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi, sehingga bermanfaat untuk menambah asupan zat besi yang diserap tubuh.

Makanan kaya vitamin C meliputi:

  • buah dan jus jeruk
  • stroberi
  • kiwi
  • tomat
  • paprika

Setelah melahirkan, volume darah dan kadar plasma diharapkan kembali normal sehingga dapat mengatasi masalah anemia yang berkembang di kemudian hari. Namun, bukan berarti ibu hamil tak perlu minum suplemen zat besi selama kehamilan.

Mengatasi hemoglobin rendah pada ibu hamil #2: Mengonsumsi suplemen zat besi dan folat

hemoglobin rendah pada ibu hamil

Menambah asupan zat besi melalui suplemen oral akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Namun, Bunda perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis aman sesuai kondisi.

National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 27 mg sehari.

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Perlu diingat, ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter terkait asupan makanan atau suplemen yang akan dikonsumsi.

 

Referensi: American Pregnancy, Medical News Daily, Healthline

Baca juga:

Anemia pada Ibu Hamil dan Janin: Penyebab, Dampak, dan Bahayanya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Hemoglobin (HB) rendah pada ibu hamil, begini cara sederhana menaikkannya!
Bagikan:
  • HB rendah saat hamil trimester 3, kapan harus khawatir?

    HB rendah saat hamil trimester 3, kapan harus khawatir?

  • Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

    Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

  • HB rendah saat hamil trimester 3, kapan harus khawatir?

    HB rendah saat hamil trimester 3, kapan harus khawatir?

  • Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

    Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.