X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

Bacaan 4 menit
Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

Jarang disadari, inilah berbagai tanda dan penyebab ibu hamil kekurangan asam folat.

Saat hamil, asam folat memiliki peranan vital untuk perkembangan otak dan kesehatan janin secara keseluruhan. Oleh karena itu, kekurangan asam folat harus menjadi perhatian oleh setiap ibu hamil. 

Apa itu asam folat?

Asam folat merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks yang berperan untuk membantu produksi sel darah merah. Kandungannya ini bisa membantu perkembangan otak dan spinal cord bayi yang juga bisa mencegah kondisi anemia.

Kedua hal tersebut nantinya akan berhubungan erat dengan kecerdasan si kecil, juga dampak cacat lahir pada janin. Rekomendasi asupan asam folat ialah kira-kira 400 mcg dalam sehari. 

Zat gizi ini menjadi penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Bahkan, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan untuk mengonsumsinya setiap hari minimal satu bulan sebelum kehamilan, mengingat pentingnya asupan ini. 

Manfaat asam folat

kekurangan asam folat

Saat asam folat dikonsumsi ketika program hamil dan selama kehamilan, kandungan di dalamnya mampu mencegah berbagai hal yang bisa terjadi pada janin, seperti: 

  • Berat bayi lahir rendah (BBLR)
  • Kelahiran prematur
  • Perkembangan yang lamban dalam perut 
  • Keguguran 
  • Bibir sumbing 

Selain bagi janin, berbagai manfaat juga bisa dirasakan ibu hamil, termasuk menurunnya risiko berbagai penyakit berikut:

  • Alzheimer
  • Beberapa jenis kanker
  • Komplikasi kehamilan, khususnya preeklampsia
  • Stroke
  • Penyakit jantung

Dosis asam folat yang tepat

Mulai dari program hamil hingga menyusui, Bunda sebaiknya mengetahui dosis yang tepat agar tidak kekurangan dan bisa membahayakan. Beberapa dosis asam folat yang disarankan, antara lain:

  • Program kehamilan : 400 mcg 
  • Trimester pertama : 400 mcg 
  • Trimester kedua hingga ketiga : 600 mcg 
  • Menyusui : 500 mcg 

Gejala kekurangan asam folat

kekurangan asam folat

Biasanya ibu hamil yang kekurangan asam folat juga rentan mengalami masalah anemia. Berbagai gejala yang bisa timbul, antara lain:

  • Kulit pucat
  • Sakit kepala
  • Dengung di telinga
  • Jantung berdebar kencang
  • Kekurangan energi
  • Kelelahan ekstrem
  • Penurunan berat badan
  • Jarang merasakan lapar
  • Depresi
  • Kelemahan otot
  • Pengurangan indera perasa
  • Hilang sensasi
  • Diare

Penyebab kekurangan asam folat

Dilansir dari WebMD, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan ibu hamil mengalami kekurangan asam folat, seperti:

Metabolisme dari lahir

Kurangnya kemampuan absorpsi atau penyerapan asam folat bisa terjadi secara genetik. Kondisi ini tentu bisa terjadi hingga seseorang dewasa bahkan ketika hamil.

Masalah medis

Bunda, tengah menjalani serangkaian pengobatan pun bisa mengurangi efektivitas penyerapan asam folat, terutama saat mengonsumsi obat jenis tertentu. Beberapa obat tersebut antara lain (Dilantin), methotrexate, sulfasalazine, triamterene, pyrimethamine, trimethoprim-sulfamethoxazole, dan barbiturates. 

Pola konsumsi yang salah

Kekurangan asam folat bisa juga disebabkan karena ibu hamil kurang mengonsumsi berbagai jenis makanan sumber zat gizi ini. Biasanya hal ini terjadi pada ibu yang kurang mengonsumsi sayuran, kacang, buah, dan gandum utuh.

Minum banyak alkohol

Mengonsumsi alkohol rupanya bisa membuat penyerapan usus untuk folat menjadi berkurang. Usus menjadi bekerja lebih berat sehingga penyerapan yang terjadi tidaklah masksimal.

Tak hanya asam folat, beberapa zat gizi lain pun bisa terserap lebih lambat saat mengonsumsinya. 

Memiliki masalah di perut

Masalah di usus halus perut wanita juga bisa mengganggu penyerapan folat. Contohnya saja, seseorang dengan penyakit celiac akan lebih berisiko anemia, begitupun dengan penderita kanker. 

Ibu hamil yang butuh asam folat berlebih

Bunda, rupanya ada juga beberapa karakteristik ibu hamil yang memerlukan asam folat dosis tinggi karena berbagai alasan. Beberapa wanita disarankan untuk mengonsumsi 5 miligram asam folat setiap harinya hingga kehamilan 12 minggu. 

Beberapa karakteristik wanita tersebut, antara lain: 

  • Salah satu pasangan memiliki cacat tabung saraf
  • Keluarga besar memiliki riwayat cacat tabung saraf
  • Riwayat kehamilan yang berkaitan dengan cacat tabung saraf
  • Menderita diabetes
  • Wanita yang mengonsumsi obat epilepsi

Makanan sumber asam folat

kekurangan asam folat

Sumber folat biasanya banyak terdapat di sayuran, buah, dan protein hewani. Beberapa jenis makanan  yang direkomendasikan, antara lain:

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
  • Beberapa jenis sayuran, seperti brokoli, kubis, kol, bayam, kacang hjau, jagung 
  • Kacang-kacangan, seperti buncis, kedelai, kacang lima, kacang merah, lentil, dan kacang polong 
  • Beberapa jenis buah, seperti alpukat, jeruk bali, dan apel 
  • Telur
  • Hati sapi
  • Sereal
 

Nah Bumil, perhatikan asupan asam folat Anda sehari-hari, ya! 

Sumber : WebMD, pregnancybirthbaby.org.au

Baca Juga : 

id.theasianparent.com/mencegah-cacat-lahir-pada-bayi/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya
Bagikan:
  • 8 Makanan Mengandung Asam Folat yang Perlu Dikonsumsi Bumil agar Janin Sehat

    8 Makanan Mengandung Asam Folat yang Perlu Dikonsumsi Bumil agar Janin Sehat

  • Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

    Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Makanan Mengandung Asam Folat yang Perlu Dikonsumsi Bumil agar Janin Sehat

    8 Makanan Mengandung Asam Folat yang Perlu Dikonsumsi Bumil agar Janin Sehat

  • Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

    Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.