X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Rekomendasi 7 Daftar Jus yang Baik Dikonsumsi oleh Bumil!

Bacaan 4 menit
Rekomendasi 7 Daftar Jus yang Baik Dikonsumsi oleh Bumil!

Inilah 7 jus buah sehat untuk ibu hamil, sudah rutin mengonsumsinya Bun?

Membuat pilihan makanan sehat sangat penting untuk ibu hamil. Sebab semua makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan memberikan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, termasuk jus sehat untuk ibu hamil.

Menurut British Dietetics Association di Inggris, 70% tubuh manusia mengandung air. Karena itu tidak heran kalau air juga menjadi asupan penting ibu hamil. Asupan cairan bisa didapatkan dari jus buah, bahkan sekaligus memberi asupan vitamin dan mineral.

Panduan jus sehat untuk ibu hamil yang perlu Bunda tahu!

Jus yang terbuat dari buah dan sayuran asli aman untuk ibu hamil. Sebaiknya hindari jus pemanis buatan dan gula yang banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebih. Food and Drugs Administration di Amerika Serikat mengatakan, sebaiknya ibu hamil menghindari jus yang belum dipasteurisasi.

Artinya jus yang belum diproses dengan pemanasan untuk membunuh bakteri berbahaya. Proses pasteurisasi juga bisa memperlambat pertumbuhan bakteri dalam makanan dan minuman. Ibu hamil tentu sangat rentan mengalami infeksi bakteri dari makanan ataupun minuman.

Artikel terkait: Jus Buah Dalam Kemasan – Benarkah Lebih Berbahaya Daripada Minuman Bersoda?

jus sehat untuk ibu hamil

Berikut 7 daftar jus sehat untuk ibu hamil

1. Jus jeruk

Jus jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk diketahui memiliki natrium dan kalium yang menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Vitamin B6 dan folat membantu perkembangan otak janin.

Kandungan serat mengatasi masalah perut seperti sembelit, kembung dan ketidaknyamanan usus lainnya. Meningkatkan nilai pH urin, sehingga melindungi ginjal dan kandung kemih.

Menenangkan kulit dengan memberikan kelembaban yang cukup dan mencegah jerawat pada kehamilan. Mengandung beberapa karotenoid yang memberikan perlindungan terhadap peradangan, stres oksidatif dan meningkatkan kemampuan penglihatan.

2. Jus cranberry

Jus cranberry terdiri dari 90% air, sehingga mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi. Tingkat antioksidan yang tinggi akan membantu memerangi peradangan dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Tak hanya itu, jus ini juga mencegah bakteri tumbuh di usus pencernaan, dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Serat makanan yang tinggi bekerja melawan sembelit yang umum terjadi pada awal kehamilan.

Bahkan, cranberry diyakini dapat mengobati masalah gigi seperti kerusakan gigi, gigi berlubang, dan pembentukan plak. Juga bertindak sebagai diuretik alami, dan mencegah edema.

jus sehat untuk ibu hamil

3. Jus wortel

Sumber beta-karoten yang terkandung dalam jus wortel membantu memaksimalkan penglihatan ibu dan janin. Vitamin C juga membantu produksi kolagen di kulit dan tulang, dan juga bertindak sebagai antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas.

Sedangkan kandungan kaliumnya dapat menormalkan detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kram otot.

4. Jus bit

Beberapa manfaat yang didapatkan dari jus buah bit adalah dapat eningkatkan kadar hemoglobin, sehingga bisa menurunkan risiko anemia selama kehamilan. Jus buah bit juga kaya akan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.

Asam folatnya membantu perkembangan janin dan menurunkan risiko cacat lahir. Jus ini juga mengandung kalsium yang sangat baik dan mencegah risiko osteoporosis. Kaliumnya membantu menyeimbangkan elektrolit dan membantu mengatur metabolisme tubuh.

jus sehat untuk ibu hamil

5. Jus Apel

Jus ini mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid dan phytochemical yang dapat menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Konsumsi secara teratur bisa menurunkan risiko kanker kerongkongan, laring, usus besar dan paru-paru.

Zat besi yang terkandung dalam jus ini juga meningkatkan hemoglobin dan membantu mencegah anemia, juga menghilangkan racun seperti timbal dan merkuri dari tubuh.

Belum lagi, kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Vitamin C mencegah infeksi dan membangun kekebalan.

6. Jus Jambu

Jus jambu termasuk jus sehat untuk ibu hamil, sebab mengandung vitamin C yang meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh. Selain itu, jus jambu bisa dikenal dapat mengelola tingkat tekanan darah, menurunkan risiko keguguran dan kelahiran prematur, mengontrol gula darah dan mencegah diabetes gestasional.

Serat yang terdapat di jus ini memainkan peran penting untuk mencegah sembelit dan keluhan pencernaan lainnya.
Kaya akan likopen dan vitamin C, ia memerangi kanker. Vitamin A juga dapat membantu meningkatkan penglihatan ibu dan bayinya. Magnesium hadir dalam jumlah yang banyak membantu mengendurkan saraf dan otot.

7. Jus Stroberi

Beberapa manfaat jus stroberi untuk ibu hamil adalah, sebagai sumber kaya vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan menormalkan tekanan darah. Kandungan mangan berperan sebagai agen anti-inflamasi, dan melawan radikal bebas.
Kaliumnya membantu fungsi jantung normal, Yodium bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi.

Gula alami hadir di dalamnya merangsang aktivitas mental dan memori. Vitamin A dan E disebut sebagai “vitamin kecantikan” yang menambah kilau pada kulit Anda. Endorfin dalam jus buah menstabilkan kondisi emosi ibu hamil.

Itulah 7 jus buah sehat untuk ibu hamil yang dapat bumil konsumsi. Semoga informasi ini bermanfaat!

Referensi: Food and Drug Administration, Momjunction

Baca juga: 

Minum Jus Wortel Saat Hamil, Ketahui Manfaat dan Risikonya

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Tiara Iraqhia

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Rekomendasi 7 Daftar Jus yang Baik Dikonsumsi oleh Bumil!
Bagikan:
  • Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

    Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

  • Bumil ingin ngemil? 7 camilan ini lezat dan tetap sehat loh!

    Bumil ingin ngemil? 7 camilan ini lezat dan tetap sehat loh!

  • Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

    Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

    Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

  • Bumil ingin ngemil? 7 camilan ini lezat dan tetap sehat loh!

    Bumil ingin ngemil? 7 camilan ini lezat dan tetap sehat loh!

  • Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

    Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.