X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Jangan keliru, begini aturan minum vitamin yang aman bagi ibu hamil

Bacaan 3 menit

Berbagai aturan minum vitamin dan zat gizi lainnya penting untuk diketahui setiap ibu hamil. Hal ini karena kelebihan maupun kekurangan asupannya bisa berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan janin dan kehamilan secara umum.

Asupan yang dibutuhkan oleh ibu hamil

Aturan minum vitamin

American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengungkapkan ada berbagai asupan wanita hamil yang wajib terpenuhi selama kehamilannya, seperti:

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Mineral
  • Lemak
  • Vitamin

Asupan gizi seimbang sangat perlu untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Di sisi lain, mikronutrien seperti vitamin dianggap menjadi esensial pada dosis tertentu bagi ibu hamil.

Konsumsi vitamin ini memang hanya bersifat tambahan dan tidak bisa menggantikan asupan gizi seimbang yang lain. Namun, penting bagi setiap ibu hamil untuk mengetahui dosis dan sumber pangan yang tepat.

Kekurangan beberapa vitamin bisa berdampak fatal, seperti munculnya penyakit maupun tumbuh kembang janin yang tidak maksimal.

Aturan minum vitamin untuk ibu hamil

Berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi pil vitamin B12.

Vitamin A

Asupan vitamin A menjadi hal yang penting bagi ibu hamil karena berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan pertumbuhan tulang janin. Asupan vitamin A ini minimal 770 mcg dan maksimum 1000 mcg per hari.

Beberapa makanan yang juga kaya akan vitamin ini antara lain hati, susu, telur, wortel, bayam, sayuran hijau dan kuning, brokoli, kentang, labu, serta melon.

Vitamin B12

Asupan vitamin ini minimal dikonsumsi per hari sebanyak 6 mcg. Walau sedikit, namun peranannya cukup penting sebagai faktor utama dalam sintesis DNA dan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf.

Vitamin ini biasanya terdapat pada ikan, daging sapi, hati, telur, susu, dan unggas.

aturan minum vitamin

Vitamin C

Dosis harian vitamin C minimal sebanyak 70 mg dan maksimal 2000 mg. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan dalam melindungi tubuh, khususnya kerusakan jaringan yang bisa terjadi.

Selain itu, vitamin ini bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu penyerapan zat besi. Beberapa pangan kaya vitamin C antara lain jeruk, kacang hijau, strawberry dan sebagainya.

Vitamin D

Seperti Vitamin A, vitamin D juga merupakan vitamin larut lemak yang tak kalah penting bagi ibu hamil. Konsumsi hariannya ialah minimal 600 IU dan maksimal 4000 IU.

Vitamin ini bisa berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor. Selain bisa didapatkan dari sinar matahari, vitamin ini juga bisa didapatkan pada susu dan ikan.

Jangan keliru, begini aturan minum vitamin yang aman bagi ibu hamil

Vitamin E

Selain untuk kesehatan kulit, vitamin E baik untuk pembentukan dan penggunaan sel darah merah serta otot. Minimal, konsumsi vitamin ini 15 mg dengan dosis maksimal 1000 mg per harinya.

Bunda bisa mendapatkan vitamin ini dalam minyak sayur, bibit gandum, bayam, sereal, dan kacang-kacangan.

Jadi, jangan lupa penuhi kebutuhan vitamin Anda sehari-hari agar perkembangan janin bisa optimal ya, Bun!

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Referensi : americanpregnancy.org, WebMD

Baca Juga :

Bumil, ini 5 vitamin yang wajib dikonsumsi selama masa kehamilan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Jangan keliru, begini aturan minum vitamin yang aman bagi ibu hamil
Bagikan:
  • Tidak minum vitamin saat hamil berbahaya atau tidak? Ini jawaban ahli

    Tidak minum vitamin saat hamil berbahaya atau tidak? Ini jawaban ahli

  • Lebih Cepat Lebih Baik! Minum Vitamin Prenatal sebelum Hamil

    Lebih Cepat Lebih Baik! Minum Vitamin Prenatal sebelum Hamil

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Tidak minum vitamin saat hamil berbahaya atau tidak? Ini jawaban ahli

    Tidak minum vitamin saat hamil berbahaya atau tidak? Ini jawaban ahli

  • Lebih Cepat Lebih Baik! Minum Vitamin Prenatal sebelum Hamil

    Lebih Cepat Lebih Baik! Minum Vitamin Prenatal sebelum Hamil

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.