8 Titik Pijat Refleksi Kaki dan Manfaatnya untuk Berbagai Masalah Kesehatan

Sering mengalami stres atau sulit tidur? Tenang saja karena dengan memijat titik refleksi kaki yang tepat maka segala permasalahan yang sedang Parents alami bisa diatasi dengan mudah.

Refleksi kaki ternyata bisa memberikan beberapa manfaat. Bukan sekadar mengatasi rasa pegal, tetapi juga memberikan berbagai manfaat lain untuk tubuh.

Parents juga tidak harus mengeluarkan banyak biaya untuk pergi ke tempat pijat refleksi kaki karena hal tersebut dapat dilakukan sendiri di rumah.

Bagaimana menemukan titik refleksi kaki dan cara melakukannya dengan benar? Berikut penjelasannya.

Artikel terkait: Wajib tahu, ini berbagai manfaat pijat saat hamil! 

Apa Itu Pijat Refleksi Kaki?

Pijat refleksi kaki adalah metode pengobatan alternatif untuk mendukung kebugaran tubuh dengan memijat beberapa titik tertentu pada area kaki. Titik-titik tertentu di kaki ini mewakili kondisi organ serta anggota tubuh.

Titik pijat pada refleksi kaki ini diyakini bisa mengatasi berbagai gangguan kesehatan, seperti sulit tidur dan menghilangkan pegal.

Namun, sebelum mencoba melakukan refleksi sendiri, Parents harus tahu bahwa melakukan refleksi pada kaki ada tekniknya tersendiri.

Titik Pijat Refleksi Kaki Sesuai dengan Kebutuhan

Berikut ini beberapa titik untuk refleksi pada bagian kaki sesuai dengan manfaatnya:

1. Mengatasi Sulit Tidur/Insomnia

Untuk Bunda yang sedang mengalami kesulitan tidur maka tidak ada salahnya mencoba teknik relaksasi kaki. Jika melakukannya dengan tepat, maka ini akan memperbaiki kualitas tidur.

Berdasarkan penelitian, refleksi kaki bisa memberikan rasa tenang pada sebagian orang yang mengalami insomnia.

Ingin mencobanya? Ikuti beberapa langkahnya berikut ini:

• Tekan kedua jempol kaki lebih tepatnya pada bagian bawah ujung jempol kaki.
• Setelah itu, pijat sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh.
• Lakukan secara berulang kali.

2. Menghilangkan Pegal Kaki

Kaki biasanya akan mengalami pegal karena aktivitas yang padat. Ini bisa diatasi dengan melakukan refleksi kaki pada kaki bagian kiri.

Ikuti langkah-langkah ini untuk melakukan pijat refleksi:  

• Duduklah di kursi dengan nyaman.
• Letakkan kaki kiri pada atas paha kanan.
• Pijat seluruh bagian kaki mulai dari tumit hingga jempol dengan menggunakan jempol kanan kaki.
• Kemudian beralih kepada jari-jari kaki.
• Pijat setiap jari kaki dengan menggunakan jempol dan jari telunjuk. Gunakan gerakan melingkar.
• Kemudian pegang semua jari-jari kaki dalam satu genggaman. Tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian untuk membuatnya menjadi lebih lentur dan rileks.
• Tekan seluruh permukaan telapak kaki kemudian goyang-goyangkan.
• Akhiri dengan memutar pergelangan kaki selama beberapa kali.
• Ulangi gerakan di atas pada kaki bagian kanan.

Artikel terkait: 5 Manfaat Pijat Wajah untuk Kecantikan dan Kesehatan, Jangan Sepelekan!

3. Titik Pijat Refleksi Kaki agar Tubuh Lebih Bertenaga

Beberapa orang mungkin mengonsumsi minuman berenergi agar tubuh lebih segar.

Namun jika dilakukan terus menerus maka itu akan mendatangkan masalah baru karena adanya komposisi gula pada minuman tersebut.

Cobalah melakukan teknik refleksi kaki untuk tubuh yang lebih bertenaga.

Ikuti beberapa langkah berikut ini:

• Pijat bantalan kaki di atas lengkungan telapak kaki dengan menggunakan jempol tangan.
• Setelah selesai, pindah pijatan ke kaki yang lainnya.
• Pijatan perlahan bisa melepaskan hormon adrenalin yang bisa membuat bugar.

4. Mengatasi Rasa Sakit Akibat PMS

Refleksi kaki ternyata juga bisa digunakan untuk mengatasi rasa sakit akibat Premenstrual Syndrome atau PMS yang dialami oleh wanita.

Lakukan beberapa langkah berikut ini untuk mengatasi PMS:

• Tekan salah satu lekukan kaki tepatnya pada sisi tepi permukaan kaki.
• Kemudian, tekan bagian tengah jempol kaki dengan menggunakan tangan yang lainnya. Pijatan ini diyakini bisa merelaksasi ovarium, rahim, dan kelenjar hipotalamus di otak.
• Ulangi gerakan ini sampai beberapa kali.

Artikel terkait: 5 Rekomendasi merek minyak pijat alami terbaik versi TheAsianParent 

5. Titik Pijat Refleksi Kaki untuk Meredakan Flu

Flu juga bisa diatasi dengan melakukan refleksi pada bagian kaki.

Bagaimana caranya? Ikuti langkah berikut ini:

• Pijat titik refleksi di area jempol kaki kanan dan kiri tepatnya pada sisi jempol yang berhubungan langsung dengan saraf yang bisa membuka sumbatan hidung.
• Pijat dengan tekanan yang mengarah ke arah atas dan bawah secara perlahan.
• Lakukan berulang karena tidak hanya melegakan napas pada rongga hidung saja, tetapi pijatan ini juga bisa membantu meredakan sumber penyebab alergi dan flu.

6. Agar Sakit Kepala Hilang

Meredakan sakit kepala tidak harus selalu mengonsumsi obat-obatan. Parents bisa melakukan refleksi pada kaki khususnya di titik yang diyakini bisa mengatasi rasa sakit kepala tersebut.

Langkah-langkahnya sebagai berikut ini:

• Tekan pada titik bagian ibu jari, jempol kaki, serta pergelangan kaki.
• Kemudian, pijat dengan gerakan memutar secara perlahan tapi kuat selama kurang lebih selama satu menit.
• Jika mengalami migrain pada kepala bagian kanan, pijatlah titik ibu jari pada kaki kiri dan begitu juga sebaliknya.

7. Untuk Meredakan Cemas dan Depresi

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa melakukan refleksi kaki dapat menurunkan rasa cemas dan depresi. Yakni, saat memijat area antara jempol dan telunjuk kaki. 

Caranya:

• Tekan titik refleksi di antara jempol dan telunjuk kaki tersebut dengan cukup keras.
• Pijatlah selama 3-5 detik.
• Lanjutkan dengan kaki lainnya.

8. Titik Pijat Refleksi Kaki untuk Meredakan Sakit Punggung

Punggung agak nyeri, Parents? Coba lakukan titik pijat refleksi kaki berikut ini:

• Tekan titik lengkung dari telapak kaki dengan ibu jari.
• Gerakkan ibu jari ke atas dan ke bawah di sepanjang titik lengkung tersebut.
• Atau, pijat area sekitar mata kaki untuk mengurangi sakit pinggang bagian bawah.

Adakah Efek Samping Melakukan Pijat Titik Refleksi Kaki?

Jawabannya adalah ada, Parents. Meski memiliki banyak manfaat, Anda harus tetap hati-hati saat melakukan pijat refleksi di kaki. Ada beberapa efek samping yang mungkin Anda alami, seperti: 

• mual,
• nyeri di bekas pijatan,
• pusing, dan
• lemas.

Di sisi lain, ada beberapa kelompok orang yang disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pijat refleksi kaki secara mandiri di rumah. Yakni, mereka yang memiliki kondisi:

• riwayat pembekuan darah,
• sedang hamil,
• penyakit kulit seperti eksem parah atau psoriasis,
• cedera kaki tertentu seperti keseleo atau patah tulang,
• gejala diabetes,
• penyakit kulit menular seperti kudis dan cacar air.

Pertanyaan Populer Terkait Titik Pijat Refleksi Kaki

Refleksi Kaki Gunanya untuk Apa?

Refleksi kaki bermanfaat untuk meredakan pegal dan nyeri, menurunkan stres, melancarkan sirkulasi darah, membantu relaksasi, serta mendukung fungsi organ tubuh melalui rangsangan titik saraf di telapak dan punggung kaki. 

Apa Saja Titik-titik Tekan untuk Pijat Kaki?

Titik-titik tekan pijat kaki meliputi:

• Ujung dan bawah jari-jari (kepala dan leher)
• Bantalan telapak bawah jari (dada dan paru)
• Bagian tengah telapak (lambung, usus, ginjal, pankreas)
• Lengkung dalam telapak (tulang belakang dan saraf pusat)
• Sisi luar dan punggung kaki (bahu, pinggang)
• Tumit dan pergelangan yang berkaitan dengan panggul dan area bawah tubuh. 

Bagaimana Cara Pijat Refleksi pada Kaki?

Itulah beberapa titik refleksi kaki yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan. Apakah Anda tertarik mencobanya?

***

Baca Juga: 

Metode Oketani, pijat Laktasi asal Jepang yang membantu mengatasi masalah ibu menyusui

Catat yuk, inilah 5 gerakan pijat akupresur untuk melancarkan persalinan

3 Manfaat Pijat saat Hamil dan Cara Aman Melakukannya