Cegah preeklamsia dan atasi mual, ini 11 manfaat semangka untuk ibu hamil

Cegah preeklamsia dan atasi mual, ini 11 manfaat semangka untuk ibu hamil

Jangan lewatkan berbagai manfaat buah semangka untuk ibu hamil berikut ini!

Nutrisi adalah salah satu bagian penting dalam keberhasilan kehamilan yang sehat. Buah-buahan menjadi nutrisi yang selalu direkomendasikan untuk ibu hamil karena manfaatnya yang luar biasa. Salah satunya, manfaat buah semangka untuk ibu hamil.

Buah semangka untuk ibu hamil

manfaat semangka untuk ibu hamil 1

Buah semangka tidak hanya aman dikonsumsi ibu hamil. Namun juga bisa memberikan banyak manfaat luar biasa untuk ibu hamil.

Meskipun banyak orang yang berpikir bahwa buah semangka hanya mengandung air dan gula. Namun faktanya, semangka adalah salah satu buah yang padat akan nutrisi.

Dilansir dari Medical News Today, dalam satu cangkir semangka potong dadu (152 gram) mengandung nutrisi sebanyak:

  • 43 kalori
  • 0 gram lemak
  • 2 miligram sodium
  • 11 gram karbohidrat
  • 1 gram serat
  • 17 persen vitamin A
  • 21 persen vitamin C
  • 2 persen zat besi
  • 1 persen kalsium

Semangka juga mengandung tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, asam pantotenat, magnesium, fosfor, kalium, seng, tembaga, mangan, selenium, kolin, likopen, dan betaine. Menurut National Watermelon Promotion Board, semangka mengandung lebih banyak likopen daripada buah atau sayuran lainnya.

Artikel terkait: Rutin makan semangka saat hamil bisa cegah mual hingga preeklampsia

Manfaat semangka untuk ibu hamil

1. Mengatasi nyeri mulas saat hamil

manfaat semangka untuk ibu hamil 1

Kehamilan bisa menyebabkan perubahan hormon utama dalam tubuh. Perubahan-perubahan ini membawa sedikit ketidaknyamanan. Salah satunya masalah asam lambung dan mulas saat hamil.

Semangka diketahui memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan dapat mengatasi masalah asam lambung dan mulas. Jadi, Bunda bisa memanfaatkan buah ini untuk mengatasi masalah tersebut.

2. Mencegah bengkak di tangan dan kaki Bumil

Ibu hamil juga sering harus berurusan dengan masalah pembengkakan di tangan dan kaki. Masalah ini dikenal juga dengan edema.

Edema disebabkan karena akumulasi cairan yang tidak biasa pada jaringan tertentu dalam tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat membantu membuka penyumbatan dan memberikan bantuan dari edema.

3. Manfaat semangka untuk ibu hamil: mengatasi masalah dehirasi

Cegah preeklamsia dan atasi mual, ini 11 manfaat semangka untuk ibu hamil

Penderitaan umum lainnya yang terkait dengan kehamilan adalah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan sedikit ketidaknyamanan, mulai dari kelelahan dan kelesuan.

Ini bahkan bisa menyebabkan masalah yang lebih serius bagi ibu hamil seperti kelahiran prematur.

Namun Bunda tidak perlu khawatir. Semangka terdiri dari hampir sembilan puluh persen air sehingga ini sangat efektif dalam memerangi dehidrasi.

4. Morning sickness

Sebagian besar ibu hamil mengalami mual dan muntah atau morning sickness di pagi hari. Biasanya ini terjadi selama beberapa minggu pertama kehamilan.

Untuk mengatasi masalah ini, Bunda bisa mengonsumsi segelas jus semangka di pagi hari. Ini sangat efektif dalam mengatasi masalah morning sickness selama kehamilan.

Selain memberikan bantuan dari mual di pagi hari, segelas jus semangka di pagi hari juga sangat menyegarkan dan memberi energi.

Artikel terkait: Mudah didapat, ini 7 makanan paling ampuh untuk meredakan gejala morning sickness

5. Manfaat semangka untuk ibu hamil: Meningkatkan kekebalan tubuh

manfaat semangka untuk ibu hamil 3

Selama kehamilan, kekebalan tubuh ibu hamil biasanya akan menurun. Dalam beberapa kasus, ia akan sangat mudah terserang infeksi.

Semangka mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen. Antioksidan yang memberikan warna merah ke semangka ini juga terkenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Detoksifikasi tubuh

Semangka memiliki sifat diuretik yang membantu membuang racun dan mengurangi asam urat dalam tubuh. Khasiat semangka ini membantu fungsi hati dan ginjal tetap baik selama kehamilan. Ini juga membantu meningkatkan SPF kulit.

7. Meredakan kram otot

Perubahan hormon dan penambahan berat badan yang cepat selama kehamilan seringkali  menyebabkan kram otot dan rasa sakit pada ibu hamil. Menariknya, beberapa kandungan nutrisi di dalam semangka dapat efektif dalam meredakannya.

Cegah preeklamsia dan atasi mual, ini 11 manfaat semangka untuk ibu hamil

8. Mencegah pigmentasi kulit

Perubahan hormon yang terjadi dalam selama kehamilan dapat menyebabkan kulit ibu hamil terlihat kering dan kusam. Semangka dapat meningkatkan pencernaan dan membuang racun, sehingga dapat menghasilkan kulit bercahaya alami yang bebas dari pigmentasi.

9. Mengurangi sembelit

Sembelit adalah keluhan umum lainnya yang dialami ibu selama kehamilan. Semangka yang kaya akan serat dapat membantu pembentukan feses. Kadar air yang tinggi di dalam semangka juga dapat membantu pergerakan usus.

10. Mendukung pertumbuhan tulang yang sehat pada janin

Cegah preeklamsia dan atasi mual, ini 11 manfaat semangka untuk ibu hamil

Alasan penting lain bagi ibu hamil untuk memasukkan semangka dalam makanan mereka adalah fakta bahwa semangka membantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi yang sedang tumbuh. Semangka mengandung mineral, kalsium, dan kalium dalam jumlah besardan yang diperlukan untuk perkembangan tulang yang tepat pada janin.

11. Manfaat semangka untuk ibu hamil: Mencegah preeklamsia

Semangka mengandung lebih banyak likopen daripada buah atau sayuran lainnya. Sebuah studi dalam International Journal of Gynecology and Obstetrics menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi suplemen likopen secara teratur memiliki peluang 50% lebih rendah untuk mengalami preeklampsia.

Semangka dengan demikian adalah buah yang bagus untuk wanita hamil. Semangka juga dikemas dengan beberapa mineral dan vitamin yang membantu penglihatan, otak, sistem saraf, dan sistem kekebalan bayi.

Hal yang harus diwaspadai

Cegah preeklamsia dan atasi mual, ini 11 manfaat semangka untuk ibu hamil

Ibu hamil disarankan mengonsumsi semangka dalam jumlah yang sedang selama kehamilan. Sebab konsumsi semangka dalam jumlah yang besar dapat meningkatkan kadar vitamin tertentu di dalam tubuh.

Terlalu banyak vitamin C yang melimpah dalam semangka dapat menyebabkan gejala seperti diare atau ketidaknyamanan pencernaan.

Selain itu, tingkat kalium yang tinggi di dalam semangja juga bisa menjadi pertimbangan yang lain. Terlalu banyak kalium dapat menyebabkan komplikasi seperti hiperkalemia yang menyebabkan irama jantung abnormal dan bisa berbahaya.

Namun sekali lagi, komplikasi paling sering karena asupan suplemen yang berlebihan. Secara keseluruhan, semangka dapat dikonsumsi secara aman dengan sedikit risiko.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Referensi: Parenting First Cry, Medical News Today

Baca juga

Apakah Semangka Termasuk Buah untuk Bayi?

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner