Ibu Hamil Rutin Makan Semangka, Cegah Mual hingga Preeklamsia

Selain manis dan segar, semangka bisa memberikan banyak manfaat berikut pada ibu hamil!

Mendengar nama semangka, mungkin Bunda sudah terbayang kesegaran dan rasanya yang manis, ya. Selain menyegarkan, buah semangka untuk ibu hamil aman dikonsumsi, bahkan direkomendasikan untuk disantap secara rutin.

Tak hanya bagi ibu, buah satu ini pun memiliki ragam manfaat bagi perkembangan janin. Selain kaya air yang bisa menghidrasi tubuh, semangka diketahui bisa mencegah kondisi mual atau morning sickness hingga mencegah penyakit berbahaya pada ibu hamil.

Selain itu, rupanya ada sederet manfaat besar lainnya yang bisa Bunda rasakan ketika rutin mengonsumsinya. Apa saja, ya?

Manfaat semangka untuk ibu hamil

semangka untuk ibu hamil

Mencegah preeklampsia

Preeklampsia merupakan suatu kondisi ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi yang bisa membahayakan kehamilan serta keselamatan janinnya. Namun, rupanya kondisi ini bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi semangka.

Semangka kaya akan zat likopen yang bisa menangkal kondisi tersebut. Menurut International Journal of Gynecology and Obstetrics, buah satu ini bisa mencegah risiko hingga 50 persen.

Perkembangan janin

Para ahli mengungkapkan bahwa semangka bisa menunjang perkembangan penglihatan, otak, sistem saraf, hingga daya tahan tubuh ibu serta janin. Hal ini karena semangka mengandung beragam vitamin, mulai dari vitamin A, C, B6, kalium serta magnesium.

Mencegah kanker

Berbagai jenis kanker rupanya juga bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi semangka. Menurut Steven Pratt, M.D., kandungan likopen bisa membantu tubuh dalam menangkal radikal bebas, penyebab kanker.

Buah satu ini bahkan dinilai lebih efektif dari jenis buah dan sayur lain yang kaya akan likopen, seperti tomat.

Mengurangi asam lambung

Tak jarang, ibu hamil juga mengalami masalah pencernaan seperti asam lambung karena faktor hormon dan pertumbuhan janin. Semangka dinilai menjadi buah yang ramah bagi penderita asam lambung karena bisa membantu menenangkan pencernaan serta mencegah kondisi asam lambung menjadi lebih parah.

Mencegah kram

semangka untuk ibu hamil

Kram menjadi kondisi yang umum terjadi pada ibu hamil karena faktor hormonal dan pertumbuhan berat badan yang cepat. Antioksidan dan berbagai kandungan vitamin dalam semangka bisa membantu mengurangi kondisi ini.

Mengurangi pembengkakkan

Semangka mengandung sekitar 92 persen air yang bisa mencegah dehidrasi tubuh serta mengurangi edema. Kondisi edema ini tak jarang bisa membuat beberapa bagian tubuh membengkak karena adanya penumpukan cairan. Buah satu ini dapat membuka sumbatan sehingga bisa meredakan penumpukan tersebut.

Kulit bersinar

Kandungan antioksidan dalam semangka bisa membuang racun dalam tubuh, termasuk racun yang menumpuk di kulit. Saat hamil, hormon bisa membuat kulit menjadi kusam, terutama bila ditambah racun yang terendap tersebut.

Namun, konsumsi semangka bisa membantu membuat kulit wajah menjadi lebih bersinar dan bercahaya alami. Selain itu, kandungannya juga bisa menghindari bentuk pigmentasi yang membuat kulit kusam.

Selain buahnya, ada juga manfaat dari konsumsi biji semangka lho, Bun!

Manfaat biji semangka untuk ibu hamil

Siapa sangka, biji dari buah ini sering kali dibuang karena dianggap tidak memiliki manfaat. Padahal, bagian buah satu ini memiliki berbagai keuntungan bagi ibu hamil.

Daya tahan tubuh

Dalam bijinya terdapat vitamin C yang sangat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Janin pun akan ikut merasakan peningkatan sistem imun yang membuatnya menjadi lebih kuat melawan penyakit

Perkembangan janin

Selain vitamin C, ada juga berbagai kandungan lain seperti asam folat, mineral penting seperti magnesium, kalium, zat besi, seng, dan vitamin B. Berbagai vitamin dan mineral tersebut diperlukan tubuh untuk tumbuh kembang janin yang lebih baik.

Nah Bunda, masih ragu untuk mengonsumsi semangka secara rutin?

Sumber : parents.com, parenting firstcry

nisya

Diedit oleh:

Aulia Trisna

Kisah Rekomendasi