Cara Mengatasi Heartburn (Naiknya Asam Lambung) Saat Hamil

Sebagian bumil mengalami heartburn yang cukup parah selama kehamilan. Simaklah cara mengatasi heartburn agar kehamilan Anda lebih nyaman berikut ini.

Heartburn terjadi akibat hormon progesteron yang meningkat. Hormon ini melemaskan otot selama kehamilan, termasuk otot katup di perut yang mencegah asam lambung naik ke bagian esofagus.

Tidak hanya akibat otot yang lemas saja, membesarnya uterus mendesak lambung dan organ pencernaan sehingga memudahkan jalan asam lambung untuk naik ke esofagus dan menimbulkan rasa terbakar yang tidak nyaman di bagian dada dan tenggorokan.

Bagaimana cara mengatasi heartburn yang mudah? Simaklah berikut ini!

1. Makan dalam porsi kecil

Biasanya saat Anda hamil tua, nafsu makan yang hilang akibat mual-mual sudah kembali.

Namun, jangan sampai Anda lupa diri dan makan dalam porsi yang besar.

Meskipun Anda makan untuk dua orang, jaga porsi makan Anda tetap sedikit agar lambung tidak memproduksi asam lambung berlebihan.

Sebagai gantinya, Anda bisa menambah frekuensi makan Anda menjadi 5x sehari dengan porsi kecil.

2. Minum air di sela makan

Agar meredakan rasa panas sekaligus membantu pencernaan, saat sedang makan usahakan untuk meminum air di tengah-tengah makan.

Minumlah dalam porsi yang sedikit, seperti menyeruput agar mendorong makanan dan mengurangi rasa terbakar.

3. Jangan tiduran

Setelah makan, jangan langsung berbaring meskipun Anda merasa pegal. Hal ini mencegah asam lambung untuk naik ke tenggorokan.

Sebagai gantinya, duduk atau berdiri dan berjalan-jalan kecil membantu mengembalikan asam lambung agar tidak menimbulkan heartburn.

Hal ini juga berlaku untuk makan malam Anda, paling tidak jangan makan tiga jam sebelum waktu tidur Anda agar tidur malam Anda tidak terganggu akibat naiknya asam lambung.

Baca juga:

Stres Mengurus Rumah Tangga? Waspadai Penyakit Asam Lambung atau GERD