X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Manfaat brokoli untuk ibu hamil, khasiat nomor 7 tidak terduga!

Bacaan 4 menit
9 Manfaat brokoli untuk ibu hamil, khasiat nomor 7 tidak terduga!

Bukan cuma lezat disantap, rutin konsumsi brokoli selama kehamilan dapat memberikan 9 manfaat tak terduga!

Sudah tahu belum sih, apa saja manfaat brokoli untuk ibu hamil?

Berbicara mengenai sayuran hijau yang sehat dan bergizi, brokoli tentu saja akan masuk ke dalam daftar sayuran yang perlu dikonsumsi, terutama oleh ibu hamil. Alasannya, tentu saja tidak terlepas karena kandungan nutrisinya yang luar biasa.

Variasi vitamin dan mineral yang dikandung sayuran hijau ini memang terbilang besar. Tak mengherankan jika sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan ini dinilai sempurna untuk membantu kesehatan fisik dan perkembangan janin.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi brokoli sebanyak 1-3 porsi brokoli matang setiap hari, kira-kira 1,5 mangkuk. Tapi ingat, ya, bumil, brokoli yang diasup tentu saja perlu matang sempurna.

Nutrisi yang termasuk dalam manfaat brokoli untuk ibu hamil

Sebenarnya ada banyak alasan mengapa ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi brokolu. Secangkir brokoli yang dimasak mengandung vitamin C sebanyak jeruk, brokoli juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, zat besi, magnesium, kalium, dan seng.

Brokoli juga dikenal sebagai salah satu sayuran yang kaya akan serat, rendah kalori dan sumber vitamin K dan C, sumber folat, dan antioksidan.

Seperti yang kita ketahui, nutrisi tersebut tentu saja sangat baik dan dibutuhkan untuk perkembangan janin. 

Berikut ini manfaat brokoli untuk ibu hamil :

1. Menjaga imunitas

4 pasang makanan sehat

 

Biasanya bumil mengalami penurunan kekebalan tubuh seingga lebih rentan terinfeksi oleh bakteri atau virus. Oleh karena itulah ibu hamil perlu memastikan kondisi tubuhnya tetap terjaga dengan baik.

Saat kekebalan tubuh kuat tentu saja bisa membantu menghindari infeksi. Kandungan betakaroten dan selenium yang terkandung dalam brokoli meningkatkan imunitas dan membuat bumil tetap sehat.

2. Memperkuat tulang

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Selama kehamilan, bumil lebih rentan terhadap gangguan terkait tulang seperti osteoporosis.  Sementara, brokoli memiliki semua nutrisi penting untuk tulang yang sehat dan kuat, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan seng.

3. Melindungi kulit

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Brokoli mengandung vitamin A, E, B dan K yang bagus untuk kulit. Oleh karena itu, menambahkannya sebagai asupan harian saat hamil tentu saja bisa  membantu kesehatan kulit, dan melindunginya dari sinar UV yang berbahaya.

4. Meningkatkan kesehatan mata

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Beta-karoten yang ada dalam brokoli tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan penglihatan. Beta-karoten bersama multivitamin A baik sangat bermanfaat untuk kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

5. Mengurangi Sembelit

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Hampir setiap ibu hamil akan mengalami sembelit, yyang berujung dengan rasa tidak nyaman.

Kondisi ini memang tidak terlepas karena tubuh sedang mengalami perubahan luar biasa, di mana kadar hormon berfluktuasi, ditambah lagi dengan kondisi yang harus mengonsumsi suplemen zat besi yang berdampak pada proses pencernaan.

Kandungan serat dalam brokoli nyatanya bisa membantu menyehatkan pencernaan bumil, dan tentu saja efektif mencegah konstipasi.

6. Mencegah Anemia

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Bumil mungkin sudah mengonsumsi suplemen tambahan seperti zat besi karena kebutuhan zat besi ibu hamil sangat tinggi, janin pun membutuhkan 
zat Besi yang bermanfaat untuk melindungi plasenta dan janin.

Menambah asupan zat besi dari sumber alami tentu sangat disarankan. Dan brokoli merupakan salah satu makanan yang mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh bumil.

7. Mencegah cacat lahir

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Tahukah Anda kalau kandungan nutrisi yang terdapat dalam brokoli sangat dibutukan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin?

Saat janin kekurangan nutrisi tentu saja bisa berisiko sebabkan cacat lahir pada bayi.  Jika Anda mengonsumsi brokoli selama kehamilan, maka bisa membantu pemenuhan kebutuhan nutrisi-nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi di dalam perut.

Kabar baiknya, segala nutrisi baik ini juga bisa membantu mencegah bayi lahir cacat.

8. Mengatur kadar gula darah

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Tidak semua bumil akan mengalami diabetes sejak awal kehamilan. Tetapi karena beberapa alasan, dalam perjalanan waktu bumil tetap memiliki risiko  diabetes gestasional.

Diabetes gestasional terjadi jika tubuh Anda tidak bisa menghasilkan cukup insulin untuk memecah gula darah yang Anda konsumsi saat hamil. Brokoli membantu dalam hal ini karena dapat dengan mudah mempertahankan kadar gula pada tingkat normal dan melepaskan tekanan dari insulin.

9. Mencegah kanker

manfaat brokoli untuk ibu hamil

Brokoli mengandung sejumlah besar phytochemical yang dikenal karena sifat anti kankernya. Pola makan sehat termasuk sering mengonsumsi brokoli akan membantu bumil ataupun janin terhindar dari kanker selama kehamilan.

 

Jadi, sudahkah bumil mengonsumsi brokoli dalam menu harian?

 

Referensi: Momjunction, Parenting Firstcry

 

Baca juga:

Cara Membuat Puree Brokoli dan Kembang Kol untuk Bayi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 9 Manfaat brokoli untuk ibu hamil, khasiat nomor 7 tidak terduga!
Bagikan:
  • Ini 9 alasan Bunda harus memasukkan brokoli dalam MPASI bayi

    Ini 9 alasan Bunda harus memasukkan brokoli dalam MPASI bayi

  • Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!

    Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Ini 9 alasan Bunda harus memasukkan brokoli dalam MPASI bayi

    Ini 9 alasan Bunda harus memasukkan brokoli dalam MPASI bayi

  • Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!

    Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.