9 Tips Untuk Mengatasi Morning Sickness, Rasa Mual di Pagi Hari Yang Dialami Ibu Hamil

9 Tips Untuk Mengatasi Morning Sickness, Rasa Mual di Pagi Hari Yang Dialami Ibu Hamil

Bumil, apakah morning sickness sangat mengganggu Anda? Inilah 9 tips untuk meredakan rasa mual di pagi hari!

Mual di pagi hari atau morning sickness adalah hal untuk bagi ibu hamil. Terkadang, rasa mual ini tidak hanya terjadi di pagi hari namun berlangsung sepanjang hari. Namun jangan khawatir, kami memiliki  9 tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasinya.

Perempuan yang mengandung tentunya membuat tubuh harus beradaptasi akan adanya kehidupan di perut ibu. Dan tanda dari kehamilan atau adanya perubahan yang paling dikeluhkan adalah mual di pagi hari. Mual dan muntah yang tidak nyaman menganggu ibu dan biasanya muncul di usia kehamilan 6 mingggu hingga minggu ke 12. Untuk mengatasi rasa mual pada ibu hamil, yuk simak ulasan dan tipsnya berikut.

Mengatasi Adanya Mual Di Pagi Hari Bagi Ibu Hamil

1. Minum Air Putih

Kekurangan cairan juga akan mengakibatkan Bunda semakin mual ketika pagi hari. Bunda juga sebaiknya minum air putih 30 menit sebelum makan atau sesudah makan. Bunda juga sebaiknya menghindari makan dan minum bersamaan. Membawa botol minum kemanapun juga bisa dijadikan langkah agar bisa tetap sering minum air putih. Seandainya tidak menyukai air putih maka harus mulai dibiasakan untuk menghindari dehidrasi.

morning sickness perbanyak minum air putih

2. Istirahat yang Cukup

Ketika berada di awal kehamilan, Bunda sebaiknya juga memperbanyak istirahat. Jangan sering bergadang yang membuat tubuh nantinya bisa jatuh sakit. Tidur siang juga sangat disarankan bagi Bunda untuk mengatasi mual di pagi hari. Tak hanya itu, tidur siang nyatanya juga sangat baik untuk otak manusia dalam waktu tertentu.

3. Makan Sedikit Demi Sedikit

Kondisi mual yang parah membuat ibu sulit untuk memasukkan makanan ke dalam tubuh. Kerena setiap habis makan akan mual dan berakhir mengeluarkan semua isi perutnya. Untuk itu Bunda sebaiknya mensiasatinya dengan makan camilan ringan seperti roti, biskuit ataupun buah. Dengan makan sedikit demi sedikit bisa mencegah mual ketika bangun tidur. Camilan yang manis juga bertugas untuk tetap menjaga gula darah Bunda stabil.

4. Menghindari Komputer

Jika bunda berniat untuk menjelajahi olshop untuk mengalihkan morning sickness dengan komputer, maka bukan pilihan yang tepat. Layar komputer yang terang justru bisa memberikan efek yang membuat Bunda mual. Untuk itu sebaiknya menghindari komputer sementara, jika memang terpaksa maka Bunda harus menurunkan brightness dan juga memejamkan mata sesekali agar mata tidak tegang.

morning sickness Menghindari Komputer laptop tab handpone

5. Mencium Aroma Segar

Hidung perempuan yang sedang hamil biasanya sangat sensitif dibandingkan biasanya. Bahkan tak jarang masakan tetangga bisa tercium sampai rumah yang membuat mual. Sehingga Bunda harus menyiapkan aroma aroma segar yang bisa meredakan mual yang dirasakan. Seperti misalnya aroma lemon ataupun daun rosemarry bisa menjadi pilihan menghilangkan mual di pagi hari.

6. Menemukan Makanan yang tepat

Masing masing ibu hamil memiliki perbedaan untuk makanan yang bisa dikonsumsinya. Sehingga Bunda membutuhkan waktu untuk menemukan makanan yang tidak menyebabkan bunda mual. Memang pencarian makanan ini bisa dikatakan tidak mudah dan harus mengalami mual dan muntah terlebih dahulu. Bunda bisa meminta bantuan pasangan untuk menemukan makanan yang pas dan gizi si kecil di perut terpenuhi.

7. Minum yang Bisa Mengatasi Mual

Minuman jahe atau lemon ternyata bisa mengatasi mual saat morning sickness. Jus juga bisa dijadikan alternatif agar Bunda tetap bisa makan. Buah semangka juga dipercaya mampu untuk menghilangkan rasa mual yang muncul. Mencampurkan jahe pada teh Bunda juga bisa dilakukan atau mengkonsumsi permen jahe untuk rasa mual di pagi hari Bunda.

8. Melakukan Olahraga Ibu Hamil

Selain untuk mempersiapkan kelahiran, senam hamil juga dipercaya bisa meredakan mual dipagi hari. Pastikan Bunda memilih gerakan atau instruktur yang memang khusus untuk ibu hamil. Terutama untuk kehamilan awal yang harus terus berhati hati.

morning sickness olahraga berenang

9. Menghindari Tempat Panas

Sering berada di tempat yang pas juga bisa memicu adanya rasa mual dalam tubuh. Sehingga sebaiknya Bunda lebih banyak menghabiskan aktifitas di dalam ruangan ketika dalam masa kehamilan. Jika memang harus keluar maka sebaiknya menggunakan pelindung seperti topi maupun payung agar tidak pusing.

Mual di pagi hari ketika kehamilan memang tidak selalu dirasakan oleh Bunda. Ada beberapa perempuan yang justru baik baik saja ketika menjalani masa kehamilan baik yang pertama atau yang selanjutnya. Mual dan muntah di pagi hari memang menyusahkan dan bisa berdampak pada gizi si kecil jika tidak diatasi. Jika Bunda ragu, bunda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi hal tersebut.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Semua opini & pendapat dalam artikel ini merupakan pandangan pribadi milik penulis, dan sama sekali tidak mewakilkan theAsianparent atau klien tertentu.

Penulis

hcqwupxl

app info
get app banner