theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

Kaki Kram saat Hamil

Bacaan 3 menit
•••
Kaki Kram saat HamilKaki Kram saat Hamil

Apakah Anda sering mengalami kaki kram saat hamil? Bacalah untuk mengetahui penyebab, cara mencegah dan mengatasinya.

Tahukah Anda penyebab kaki kram saat hamil?

Tahukah Anda penyebab kaki kram saat hamil?

Bumil, apakah Anda merasa banyak ketidaknyamanan selama hamil?  Selain mual-mual, cepat lelah, sulit tidur, Anda mungkin juga sering mengalami kaki kram saat hamil.

Biasanya, kaki kram saat hamil pada terjadi pada trisemester kedua. Kram seringkali dirasakan pada malam hari dan cukup mengganggu kualitas tidur.

Apa penyebab kaki kram saat hamil?

Penyebab kaki kram saat hamil pada umumnya adalah:

  • Kurangnya asupan mineral. Beberapa penelitian menemukan bahwa kurangnya kalsium, magnesium dan potassium menjadi penyebab kram otot. Hal ini tidak hanya terjadi pada wanita hamil namun siapa saja yang kekurangan mineral tersebut. Walaupun demikian, riset belum dapat membuktikan bahwa konsumsi supplemen dapat mencegah kaki kram saat hamil.
  • Seiring dengan membesarnya rahim dan perut, beberapa otot menekan peredaran darah kaki yang menuju jantung dan saraf di sekitar kaki, sehingga mengakibatkan kram pada kaki.
  • Kaki kram juga dapat terjadi bila kita terlalu lama berdiri atau secara tidak sadar duduk dengan menyilangkan kedua kaki pada waktu yang cukup lama.
Duduk terlalu lama sambil menyilangkan kaki, dapat menyebabkan kaki kram saat hamil.

Duduk terlalu lama sambil menyilangkan kaki, dapat menyebabkan kaki kram saat hamil.

 

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kaki kram saat hamil, cobalah beberapa tips di bawah ini:

  • Lakukan stretching atau peregangan otot kaki sebelum tidur, dengan memutar-mutar pergelangan kaki secara perlahan. Hal ini dapat Anda lakukan sambil menonton TV ataupun di sela luang waktu sepanjang hari.
  • Usahakan jalan kaki ringan setiap hari untuk melancarkan peredaran darah kaki.
  • Hindari terlalu lelah dan tidurlah dengan posisi miring ke kiri yang diyakini dapat memperlancar peredaran darah dari dan ke kaki.
  • Perbanyak konsumsi air putih dan cobalah mandi dengan air hangat sebelum Anda tidur.
  • Hindari memakai sepatu berhak tinggi selama hamil

Cara Mengatasi

Sedangkan jika Anda sering mengalami kaki kram saat hamil, Anda dapat mengatasinya dengan cara:

  • Meluruskan kaki perlahan-lahan.
  • Mengompres bagian kaki yang kram dengan air hangat, atau botol hangat.
  • Memijat lembut dan melakukan rilaksasi dengan melenturkan telapak kaki ke arah dalam dan luar.
  • Berjalan perlahan untuk melancarkan peredaran darah
  • Sering-seringlah mengkonsumsi pisang. Pisang mengandung mineral potassium yang menurut Mayo Klinik, dapat mengurangi gejala kram otot.

Segeralah pergi ke dokter jika kram saat hamil dibarengi dengan pembengkakan, kemerahan, susah berjalan ataupun kaki menjadi lembek, karena gelaja-gelaja tersebut menunjukkan adanya kemungkinan penyumbatan darah.

Bumil, semoga informasi di atas bermanfaat.

Referensi: Leg Cramps During Pregnancy, Why Do Bananas Release Leg Cramps

 

Baca juga artikel menarik lainnya:

20 Pertanyaan Tabu Seputar Kehamilan, Kini Terjawab

Bahayakah Makan Kangkung saat Hamil?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img

Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Kaki Kram saat Hamil
Bagikan:
•••
  • Kram Kaki saat Hamil, Bagaimana Mencegah dan Mengatasinya?

    Kram Kaki saat Hamil, Bagaimana Mencegah dan Mengatasinya?

  • Kehamilan trimester dua, seperti apa perkembangan janin 5 bulan?

    Kehamilan trimester dua, seperti apa perkembangan janin 5 bulan?

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

app info
get app banner
  • Kram Kaki saat Hamil, Bagaimana Mencegah dan Mengatasinya?

    Kram Kaki saat Hamil, Bagaimana Mencegah dan Mengatasinya?

  • Kehamilan trimester dua, seperti apa perkembangan janin 5 bulan?

    Kehamilan trimester dua, seperti apa perkembangan janin 5 bulan?

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • img
    Komuniti
  • img
    Ramadan 2021
  • img
    Gizi & Stimulasi
  • img
    Hidrasi Keluarga
  • img
    Cek Alergi
  • img
    Sukses ASI Eksklusif
  • img
    Cari nama bayi
  • img
    Kehamilan
  • img
    Tumbuh Kembang
  • img
    Parenting
  • img
    Kesehatan
  • img
    Gaya Hidup
  • img
    Nutrisi
  • img
    Videos
  • img
    Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • img
    VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi