X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

10 Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil Beserta Dosis yang Tepat

Bacaan 8 menit
10 Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil Beserta Dosis yang Tepat

Bumil perlu tahu dosis vitamin E yang tepat agar tidak sampai kekurangan maupun kelebihan.

Ibu hamil harus mendapat asupan vitamin yang cukup, salah satunya yaitu vitamin E. Terdapat beragam manfaat vitamin E untuk ibu hamil. Namun, saat mengonsumsinya, Bumil juga perlu tahu dosis yang tepat.

Bunda, yuk, simak penjelasan lebih lengkap mengenai vitamin E untuk ibu hamil.

Table of Contents

  • Apa Itu Vitamin E?
  • Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil
  • Manfaat Vitamin E untuk Perkembangan Janin
  • Dosis Vitamin E untuk Ibu Hamil
  • Makanan Kaya Vitamin E
  • )//0⁰⁰99990000099900909Perlukah Konsumsi Suplemen Vitamin E Saat Hamil?
  • Dampak Kekurangan Vitamin E
  • Dampak Kelebihan Vitamin E

Apa Itu Vitamin E?

vitamin e untuk ibu hamil

Sumber: Freepik

Melansir laman Parenting Firstcry, vitamin E atau yang  juga dikenal sebagai Alpha TE atau Alpha Tocopherol adalah adalah vitamin yang larut dalam lemak.

Adalah ilmuwan Amerika Herbert McLean Evans dan Katherine Scott Bishop yang menemukan vitamin ini pada tahun 1922. Awalnya vitamin ini dilambangkan sebagai “faktor anti-kemandulan X” yang diperlukan untuk reproduksi –pertama kali diselidiki 80 tahun yang lalu. Namun, kemudian dinamai menurut urutan abjad berturut-turut setelah penemuan vitamin A hingga D. 

Vitamin E disebut Alpha-Tocopherol di mana menurut istilah Yunani, “tocos” berarti melahirkan, “phero” artinya menanggung, dan “-ol” menunjukkan alkohol. Vitamin E juga disebut sebagai “vitamin pelindung”. 

Dalam kehamilan, vitamin ini memiliki peranan penting, salah satunya adalah membantu dalam perlindungan sel-sel tubuh dari radikal berbahaya (molekul oksigen reaktif). Selain itu, masih ada banyak lagi manfaat vitamin E yang bisa dirasakan ibu hamil dan janinnya. 

Asupan vitamin E harus dikonsumsi ibu hamil dalam dosis yang tepat. Jika tidak, vitamin larut lemak yang memiliki fungsi utama sebagai antioksidan ini bisa sangat membahayakan bagi ibu hamil dan janinnya.

Artikel terkait: Vitamin B3 untuk Ibu Hamil: Manfaat, Dosis, Sumber Asupan

Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil

vitamin E untuk ibu hamil

Vitamin E dan kehamilan memiliki keterkaitan satu sama lain. Manfaatnya tidak hanya dirasakan ibu, tetapi juga bayi dalam kandungannya. Berikut ini manfaat vitamin E untuk ibu hamil: 

1. Antioksidan

Vitamin E berperan sebagai antioksidan dan melindungi jaringan tubuh dari radikal bebas yang dapat membahayakan sel, organ, dan jaringan di tubuh Anda. Sehingga mampu mencegah banyak komplikasi dan gangguan potensial, seperti kanker, diabetes, radang sendi dan katarak, telah dikaitkan dengan oksidasi. 

2. Produksi Prostaglandin

Jenis vitamin ini membantu dalam memproduksi prostaglandin, yang merupakan bahan kimia yang berperan untuk mengurangi jumlah produksi prolaktin. Prolaktin adalah hormon penyebab timbulnya gejala fisik dan emosional PMT (pre-menstrual tension) yang meningkat pada saat perempuan berovulasi. Dalam hal ini, vitamin E membantu tubuh untuk menyeimbangkan tingkat prolaktin yang pada gilirannya membantu sistem reproduksi perempuan berfungsi dengan baik.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah pada Ibu

Ketika sirkulasi darah di tubuh ibu baik, sirkulasi darah di plasenta juga akan baik, ini berarti oksigen mencapai bayi dan bayi berada dalam lingkungan rahim yang sehat.

4. Infertilitas

Penurunan motilitas sperma, jumlah sperma, dan fusi sperma-oosit semuanya telah dikaitkan dengan stres oksidatif pada infertilitas pria. Stres oksidatif ini bisa muncul karena konsumsi antioksidan yang tidak mencukupi atau produksi spesies oksigen reaktif (reactive oxygen species/ROS) yang berlebihan. Antioksidan (seperti vitamin C dan E) dan kofaktor antioksidan (seperti selenium, seng, dan tembaga) dapat membuang, mengais, atau menekan pembentukan ROS. 

5. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan adanya jaringan endometrium di luar rongga rahim, memengaruhi 20-40% dengan infertilitas dan 40-87% perempuan dengan nyeri panggul kronis memiliki endometriosis. Insiden puncak masalah ini berada antara usia 35 dan 45 tahun. Masalah ini dikaitkan dengan stres oksidatif.

6. Mengurangi Risiko Keguguran

Keguguran adalah komplikasi kehamilan serius yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Kekurangan vitamin E juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran, meski belum diselidiki secara menyeluruh. Suplementasi vitamin E dalam makanan mengurangi tingkat keguguran pada ibu hamil sekitar 50%.

7. Sindrom Ovarium Polikistik 

Sindrom ovarium polikistik (Polycystic Ovary Syndrome/PCOS) adalah cacat lahir yang umum pada perempuan selama usia subur. Endocrine Society merilis strategi pelatihan untuk PCOS (pada remaja dengan PCOS), metformin dan kontrasepsi hormonal adalah pilihan pengobatan.

Dalam hal ini, vitamin E bukan hormon, tetapi bertindak sebagai hormon yang bekerja dengan meniru efek progesteron pada tubuh, serta dengan mengurangi efek samping dari androgen tingkat tinggi (testosteron dan estrogen).

8. Mencegah Prematur

Setiap tahun, sekitar 15 juta bayi (1 dari 10) dilahirkan prematur atau sebelum waktunya –lebih dari 60% terjadi di Afrika Sub-Sahara dan Asia Selatan. Dan ini juga yang menjadi penyebab kematian pada bayi yang tertinggi kedua setelah pneumonia. 

9. Mengurangi Risiko Ketuban Pecah Dini

Ketuban pecah dini didefinisikan sebagai ketuban pecah sebelum usia kehamilan 37 minggu tanpa adanya persalinan. Umumnya terjadi pada 1-2% persalinan dan mengakibatkan persalinan prematur dengan angka kematian reguler pada neonatus yang tinggi. Penyebabnya bisa infeksi, asap rokok, dan peradangan, ppmengonsumsi vitamin E sebelum dan selama kehamilan bisa mengurangi risiko ini. 

10. Manfaat Lain

  • Menjaga struktur lemak (lipid) dalam tubuh.
  • Melindungi tubuh terhadap virus dan bakteri dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu memperlebar pembuluh darah guna mencegah pembekuan darah di dalam pembuluh. 
  • Membantu pembentukan RBC (red blood cell) atau sel darah merah.
  • Mengatasi stretch mark selama kehamilan (minyak vitamin E).
  • Membantu memproduksi vitamin K di dalam tubuh.
  • Vitamin E digunakan oleh sel-sel dalam tubuh Anda untuk berinteraksi satu sama lain dan melakukan berbagai fungsi penting dengan koordinasi.

Artikel terkait: Vitamin B6 untuk Ibu Hamil: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanan

Manfaat Vitamin E untuk Perkembangan Janin

Selain bagi ibu hamil, vitamin ini pun memiliki banyak manfaat untuk perkembangan janin, di antaranya:

  • Berperan dalam perkembangan awal sistem saraf embrio atau janin.
  • Perkembangan mata dan kepala embrio.
  • Mencegah anemia, baik pada ibu maupun janin.
  • Mencegah gangguan neurologis, kerusakan otot, dan kardiomiopati.
  • Meningkatkan kemampuan kognitif janin. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki konsentrasi vitamin E yang lebih tinggi saat lahir, telah meningkatkan kemampuan kognitif pada usia 2 tahun.

Dosis Vitamin E untuk Ibu Hamil

vitamin e untuk ibu hamil

Sumber: Freepik

Bunda perlu benar-benar memperhatikan dosis asupan vitamin E sehari-hari agar tidak mengalami defisiensi (kekurangan) atau kelebihan vitamin E. Sebab, kedua kondisi tersebut sama-sama bisa menyebabkan komplikasi pada kehamilan. 

Menurut laman Intechopen, dosis vitamin E disesuaikan berdasarkan usia seseorang. Untuk ibu hamil, dosis yang disarankan adalah tidak lebih dari 15 mg per hari. Ini bisa Anda dapatkan dari asupan makanan dan yang terkandung dalam vitamin prenatal. Diskusikan dengan dokter kandungan Anda bila ingin menambahkan suplemen lagi.

Lebih lengkap, berikut ini dosis vitamin E yang direkomendasikan untuk setiap tahapan usia seseorang:

Tahapan Usia

Jumlah yang Direkomendasikan

Bayi baru lahir – 6 bulan

4 mg/hari

7 – 12 bulan

5 mg/hari

1 – 3 tahun

6 mg/hari

4 – 8 tahun

7 mg/hari

9 – 13 tahun

11 mg/hari

14 – 18 tahun

15 mg/hari

Dewasa

15 mg/hari

Ibu Hamil

15 mg/hari

Ibu Menyusui

19 mg/hari

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Makanan Kaya Vitamin E

Selain berasal dari vitamin prenatal yang umumnya diresepkan dokter kandungan, asupan vitamin E juga bisa Bunda dapatkan dari beberapa sumber makanan berikut ini:

  • Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, brokoli, kubis, kol, dan lainnya.
  • Kacang-kacangan seperti kacang tanah, walnut, hazelnut, dan almond.
  • Minyak nabati seperti minyak biji bunga matahari, zaitun, bibit gandum, minyak jagung dan kacang kedelai.
  • Biji-bijian seperti biji bunga matahari (Anda bisa menambahkannya pada salad atau bubur), biji anggur, biji labu, jagung.
  • Buah-buahan seperti anggur dan labu
  • Telur rebus
  • Makanan yang diperkaya seperti sereal, olesan roti, margarin, dan jus buah. 

Sumber terkaya vitamin E ada di kacang-kacangan, bayam, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari.

)//0⁰⁰99990000099900909Perlukah Konsumsi Suplemen Vitamin E Saat Hamil?

10 Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil Beserta Dosis yang Tepat

Sumber: Freepik

Suplemen vitamin E hanya disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil dengan kriteria tertentu, seperti:

  • Mengalami tekanan darah tinggi
  • Sindrom menopause
  • Sindrom pramenstruasi
  • Komplikasi pada akhir kehamilan
  • Cystic fibrosis
  • Hot flashes
  • Mengalami gejala kanker payudara

Artikel terkait: Bumil, ini 5 vitamin yang wajib dikonsumsi selama masa kehamilan

Dampak Kekurangan Vitamin E

Kekurangan (defisiensi) vitamin E bisa menyebabkan beberapa dampak kesehatan pada tubuh, mulai dari kondisi ibu yang menurun hingga bayi lahir cacat. 

  • Hasil yang buruk pada kehamilan untuk bayi dan ibu
  • Anemia
  • Peningkatan risiko infeksi
  • Pertumbuhan embrio terhambat
  • Gangguan neurologis, kerusakan otot, atau kardiomiopati

Dampak Kelebihan Vitamin E

Tidak hanya kekurangan vitamin E, kelebihan vitamin ini juga bisa memberi dampak buruk pada kesehatan ibu dan janin. Di antaranya:

  • Kemungkinan janin cacat lahir tinggi.
  • Meningkatkan peluang ibu mengalami pendarahan dengan risiko pendarahan hebat di otak.
  • Dapat meningkatkan risiko cacat jantung pada bayi.

Jadi sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen vitamin E selama kehamilan tanpa rekomendasi dokter. Vitamin E untuk ibu hamil memang sangat diperlukan guna membantu perkembangan bayi di dalam kandungan serta kesehatan Bunda sendiri. Oleh karena itu, dosisnya harus cukup dan didapat dari makanan yang bergizi seimbang. 

Artikel diupdate oleh: Ester Sondang

Taking Vitamin E During Pregnancy
parenting.firstcry.com/articles/vitamin-e-in-pregnancy-benefits-and-food-sources/

Role of Vitamin E in Pregnancy
www.intechopen.com/chapters/76117

Vitamin E in pregnancy
www.aptaclub.co.uk/pregnancy/diet-and-nutrition/key-vitamins-and-nutrients/pregnancy-nutrients-vitamin-e.html

Baca Juga:

5 Alasan Mengapa Asam Folat Penting Bagi Ibu Hamil dan Ibu yang Sedang Promil

Bumil cari tahu yuk manfaat vitamin B kompleks dan juga asal sumbernya

7 Pantangan makanan ibu hamil yang bisa membuat janin cacat dan keguguran

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

Diulas oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 10 Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil Beserta Dosis yang Tepat
Bagikan:
  • Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

    Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

  • Kekurangan vitamin D saat hamil, berbahayakah bagi perkembangan janin?

    Kekurangan vitamin D saat hamil, berbahayakah bagi perkembangan janin?

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

    Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

  • Kekurangan vitamin D saat hamil, berbahayakah bagi perkembangan janin?

    Kekurangan vitamin D saat hamil, berbahayakah bagi perkembangan janin?

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.