X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ingin melahirkan bayi cerdas? Ini 10 makanan untuk ibu hamil

Bacaan 5 menit
Ingin melahirkan bayi cerdas? Ini 10 makanan untuk ibu hamilIngin melahirkan bayi cerdas? Ini 10 makanan untuk ibu hamil

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil memang memengaruhi pertumbuhan janin. Berikut makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang sangat direkomendasikan!

Semua orangtua menginginkan anak yang cerdas. Namun, tahukah Anda bahwa perkembangan otak dan kognitif anak dipengaruhi oleh makanan ibu di awal kehamilan? Karena itu, makanan ibu hamil muda agar anak cerdas merupakan salah satu hal penting.  

10 Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas

Perkembangan kognitif bayi Anda dimulai dari dalam rahim. Karena itu, jika ingin membuat anak cerdas secara alami dengan IQ tinggi sejak lahir, Anda perlu sumber-sumber makanan yang sehat dan bergizi.

Tak heran, dokter menyarankan Anda mengonsumsi suplemen Vitamin D, asam folat, dan zat besi selama kehamilan, karena makanan yang Anda makan cenderung memengaruhi perkembangan kognitif bayi Anda.

Berikut daftar makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang sangat direkomendasikan: 

  • Ikan berlemak

Asam lemak Omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi Anda. Ibu hamil perlu makan salmon untuk melahirkan anak-anak cerdas. Salmon merupakan makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang paling utama.

Usahakan makan setidaknya dua porsi atau lebih ikan per minggu. Pilihan lain adalah makanan laut seperti tiram yang kaya yodium. Wanita hamil dengan kadar yodium rendah dapat memengaruhi kecerdasan bayi mereka. 

Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Hamil Makan Salmon Mentai? Ini Penjelasannya

makanan ibu hamil muda agar anak cerdas

  • Sayuran berdaun hijau

Mulai dari bayam dan lentil, hingga sayuran hijau termasuk makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang kaya asam folat. Buah dan sayuran tergolong dalam makanan ibu hamil muda agar anak cerdas karena penting untuk menjaga otak bayi agar terlindungi dari kerusakan jaringan. Pastikan Anda mencuci semua buah dan sayuran sebelum mengolah dan mengonsumsinya. 

Asam folat dalam sayuran juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi. Anda juga bisa mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan jika  mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya asam folat. 

Artikel Terkait: Bahaya Konsumsi Pepaya Muda bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Memicu Keguguran

Blueberry

makanan ibu hamil muda agar anak cerdas

Blueberry termasuk makanan ibu hamil muda agar anak cerdas. Buah ini adalah makanan kaya antioksidan untuk bayi Anda yang akan membantu perkembangan kognitifnya. Alternatif lain yang bisa Anda coba selain blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, dan kacang.

  • Telur

Telur mengandung protein tinggi dan rendah kalori, terutama telur rebus. Telur mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan juga meningkatkan memori.

Hindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

  • Kacang almond

Almond kaya dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Omega-3 yang meningkatkan otak juga ditemukan berlimpah di almond. Anda dianjurkan untuk makan segenggam almond setiap hari untuk melahirkan anak-anak cerdas.

Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan. Walnut juga kaya akan Omega-3 yang sehat.

Artikel Terkait: Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

  • Yogurt Yunani

Makanan kaya protein diperlukan untuk membentuk sel-sel saraf yang sehat di dalam rahim ibu untuk perkembangan kognitif bayi. Makanan probiotik seperti yoghurt Yunani adalah cara luar biasa untuk memasukkan sedikit kalsium untuk perkembangan tulang bayi Anda.

Kami merekomendasikan Yogurt Yunani karena mengandung cukup kandungan yodium di dalamnya, sehingga mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

  • Keju

Keju juga merupakan salah satu makanan ibu hamil muda agar anak cerdas. Vitamin D pada keju sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi.

Ibu hamil dengan asupan vitamin D rendah dapat melahirkan bayi dengan kadar IQ yang rendah pula. Jika Anda menginginkan bayi cerdas dengan IQ yang sehat, makanlah keju secukupnya. 

  • Biji labu

Biji labu sarat akan seng. Seng adalah mineral yang terkenal untuk membentuk struktur otak yang tepat dan membantu pemrosesan informasi secara kognitif. Mereka kaya nutrisi dan kaya akan sumber antioksidan juga.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk makanan ibu hamil muda agar anak cerdas. Zat besi yang terkandung di dalamnya diperlukan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel-sel saraf di otak bayi. Itulah sebabnya ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan makanan ini dalam makanan mereka.

Makanan kaya zat besi lainnya yang layak ditambahkan ke diet Anda adalah bayam, ayam, dan kismis. Makanlah kismis dalam proporsi sedang untuk menjaga kadar gula Anda.

  • Susu

makanan ibu hamil muda agar anak cerdas

Kekurangan zat besi pada ibu hamil menyebabkan retardasi pertumbuhan mental dan mempengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan.

Cerita mitra kami
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

Artikel Terkait: Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini

Susu membantu dalam mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak pada bayi sebelum kelahiran.

Apa yang Anda makan memang dapat memengaruhi perkembangan bayi Anda. Pastikan untuk memantau semua yang Anda konsumsi dan pilih makanan segar dan organik untuk dimakan selama kehamilan agar bayi tumbuh cerdas.

Hindari makanan olahan, makanan yang kaya gula, serta hindari alkohol, merokok, dan apa pun yang berkontribusi pada gaya hidup tidak sehat.

Juga hindari daging mentah, seafood dengan kandungan merkuri, kerang mentah, dan kafein karena akan meningkatkan kemungkinan kontaminasi dan keguguran.

Anda dapat mengonsumsi suplemen jika mengalami kesulitan untuk memenuhi asupan harian dari zat besi, vitamin D, dan asam folat. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter mengenai dosisnya sebelum mulai menggunakannya. 

 

Referensi: FirstCry Parenting
Baca juga: 

Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

Benarkah Hati Ayam Bisa Berbahaya untuk Bayi dan Ibu Hamil?

Resep Sup Kimlo, Makanan Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Ingin melahirkan bayi cerdas? Ini 10 makanan untuk ibu hamil
Bagikan:
  • Bumil tidak mau sembelit? Konsumsi 3 jenis makanan sehat ini yuk!

    Bumil tidak mau sembelit? Konsumsi 3 jenis makanan sehat ini yuk!

  • 10 Daftar makanan terbaik untuk Bumil di trimester ketiga

    10 Daftar makanan terbaik untuk Bumil di trimester ketiga

  • Cinta Leluhur, Ini 7 Artis yang Pakai Marga untuk Nama Panggungnya

    Cinta Leluhur, Ini 7 Artis yang Pakai Marga untuk Nama Panggungnya

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • Bumil tidak mau sembelit? Konsumsi 3 jenis makanan sehat ini yuk!

    Bumil tidak mau sembelit? Konsumsi 3 jenis makanan sehat ini yuk!

  • 10 Daftar makanan terbaik untuk Bumil di trimester ketiga

    10 Daftar makanan terbaik untuk Bumil di trimester ketiga

  • Cinta Leluhur, Ini 7 Artis yang Pakai Marga untuk Nama Panggungnya

    Cinta Leluhur, Ini 7 Artis yang Pakai Marga untuk Nama Panggungnya

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.