X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

9 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil harus Coba!

Bacaan 4 menit
9 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil harus Coba!9 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil harus Coba!

Cara mengatasi mual pada saat hamil dengan menggunakan bahan alami dan tentunya aman untuk kandungan bunda. Yuk pelajari cara menghilangkan mual saat hamil!

Bunda, mengalami mual memang kondisi yang kerap dialami saat hamil. Kondisi ini biasanya memuncak di awal kehamilan. Namun jangan khawatir Bun, beberapa pola atau gaya hidup bisa Anda jadikan cara menghilangkan mual saat hamil. Bagaimana cara mengatasi mual saat hamil dengan cara non-medis? Simak dalam pembahasan berikut ini.

9 Cara Mengatasi Mual saat Hamil

Tidak melulu harus dengan pendekatan medis, dalam hal ini obat-obatan. Ternyata ada sederet cara menghilangkan mual saat hamil yang bisa dilakukan cukup dengan melakukan hal-hal baru maupun membuat aktivitas-aktivitas berikut ini menjadi sebuah rutinitas dalam keseharian Bunda. 

1. Makan dalam Porsi Kecil Tetapi Sering

mengatasi mual pada ibu hamil

Perut yang kosong dapat membuat mual bertambah parah. Jadi, pastikan Anda tidak membiarkan perut kosong dan makanlah lebih awal, serta tepat waktu.

Makan dalam porsi kecil tetapi sering juga bisa membantu mengatasi mual pada ibu hamil. Hindari makan langsung dalam porsi besar dan membuar perut Anda terlalu begah. Makanlah perlahan dan kunyahlah secara perlahan untuk mengurangi asam lambung.

2. Pilih Makanan yang Tepat, Salah Satu Cara Menghilangkan Mual saat Hamil

cara menghilangkan mual

Hindari makanan dengan bau yang bisa membuat Anda mual. Hindari juga makanan berminyak, berlemak, dan pedas.

Pilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat, rendah lemak, dan mudah dicerna. Pisang, nasi, dan roti panggang bisa menjadi beberapa pilihan yang baik. Beberapa ibu hamil juga ada yang tidak bisa memakan nasi. Anda bisa mengganti nasi dengan kentang rebus atau jagung.

Selain itu, makanan asin dan air jahe juga dikenal sangat membantu, namun jangan terlalu berlebihan ya, Bun!

3. Minum Cukup Banyak Cairan sebagai Cara Menghilangkan Mual

mengatasi mual pada ibu hamil

Seperti halnya makanan, memenuhi asupan cairan sepanjang hari bisa membantu mengatasi mual pada ibu hamil. Penuhi 6-8 gelas air mineral setiap hari. Hindari minuman terlalu dingin atau manis, serta  alkohol. Minuman tersebut berbahaya untuk bayi dan bisa memperparah morning sickness.

4. Banyak Tidur dan Istirahatlah

Kelelahan bisa membuat mual lebih parah. Usahakan setidaknya 8 jam tidur setiap malam. Lebih baik lagi jika Anda bisa meluangkan tidur siang sejenak. Hindari juga terburu-buru dan bangun dari tempat tidur terlalu cepat.

Artikel terkait: Bumil, ternyata ini penyebab mual dan muntah selama hamil

5. Cara Mengatasi Mual saat Hamil, Jauhi Stres

cara menghilangkan mual

Stres dapat membuat gejala mual Anda bertambah parah. Jika Anda merasa terlalu stres, cobalah untuk mengurangi beban kerja. Luangkan waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres setiap hari. Meditasi juga dapat membantu Anda rileks dan menyingkirkan pikiran negatif.

6. Jauhi Asap Rokok, Cara Lain Menghilangkan Mual

9 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil harus Coba!

Selain meningkatkan kemungkinan mual, merokok selama kehamilan memengaruhi Anda dan kesehatan bayi Anda sebelum, selama, dan setelah bayi lahir.

Merokok dapat menyebabkan kelahiran prematur dan cacat lahir tertentu. Merokok juga merupakan faktor risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Jadi, cara menghilangkan mual saat hamil buat Anda yang punya kebiasaan merokok adalah berhenti merokok atau menghindari paparan asap rokok.

Hal yang sama berlaku untuk Bunda yang terkena asap rokok selama kehamilan. Mereka berisiko lebih besar mengalami kematian bayi saat lahir, bayi berat lahir rendah, bayi dengan cacat lahir, dan komplikasi kehamilan lainnya.

7. Menghirup Udara segar

mengatasi mual pada ibu hamil

Pastikan kamar Anda berventilasi baik. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar ruangan. Berjalan dan beraktivitas juga merupakan olahraga yang baik untuk sirkulasi darah.

8. Cobalah Obat Alami

Cara menghilangkan mual saat hamil selanjutnya adalah minum jahe. Anda bisa merebus irisan jahe segar untuk membuat teh jahe yang bebas kafein dan aman untuk diminum.

Mengisap permen jahe juga bisa membantu mengatasi mual pada ibu hamil, serta membantu menyegarkan mulut Anda

Banyak ibu hamil sering mendambakan makanan asam, karena makanan yang asam dapat mengurangi rasa mual. Selain buah jeruk, lemon, dan buah beri, Anda juga bisa mencoba makan makanan acar dan selai.

9. Cara Mengatasi Mual saat Hamil, Cukupi Kebutuhan Vitamin B6

cara mengatasi mual saat hamil

Vitamin B6 telah terbukti mengurangi gejala morning sickness pada beberapa pasien.

Cerita mitra kami
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mama's Choice Luncurkan Stretch Mark Serum dengan Formula Inovatif
Mama's Choice Luncurkan Stretch Mark Serum dengan Formula Inovatif
Solusi Atasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Bumil Perlu Coba
Solusi Atasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Bumil Perlu Coba

Para ilmuwan tidak tahu persis mengapa B6 memiliki efek pada mual, tetapi diduga B6 mampu memecah asam amino dan membantu menghasilkan neurotransmitter.

Ini juga merangsang produksi sel darah merah, yang sangat penting untuk kesehatan bayi. Telur, daging, pisang, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan Vitamin B6.

Vitamin ini juga bisa diambil dalam bentuk suplemen. Namun, Anda harus berhati-hati karena B6 dengan dosis tinggi sangat berbahaya bagi bayi Anda. Jadi, jangan mengonsumsinya lebih dari 200 mg sehari, dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen selama kehamilan.

***

Itulah 9 cara mengatasi mual pada saat hamil yang bisa Bunda coba. Mana cara menghilangkan mual saat hamil yang paling ampuh setelah Bunda coba?

 

Disadur dari artikel Jaya di theAsianparent Singapura

Baca juga:

id.theasianparent.com/mual-hamil_perut_ramah_makananroshni_mahtani/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Aulia Trisna

Diedit oleh:

Ruben Setiawan

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 9 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil harus Coba!
Bagikan:
  • Dada panas seperti terbakar saat hamil, ini sebab dan cara mengatasinya!

    Dada panas seperti terbakar saat hamil, ini sebab dan cara mengatasinya!

  • Pneumonia saat hamil bisa timbulkan komplikasi serius pada janin, waspadai gejalanya

    Pneumonia saat hamil bisa timbulkan komplikasi serius pada janin, waspadai gejalanya

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

  • Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

    Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

app info
get app banner
  • Dada panas seperti terbakar saat hamil, ini sebab dan cara mengatasinya!

    Dada panas seperti terbakar saat hamil, ini sebab dan cara mengatasinya!

  • Pneumonia saat hamil bisa timbulkan komplikasi serius pada janin, waspadai gejalanya

    Pneumonia saat hamil bisa timbulkan komplikasi serius pada janin, waspadai gejalanya

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

  • Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

    Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.