Mengatasi mual saat hamil dapat dilakukan melalui pemilihan makanan
Sebagian besar wanita mengalami morning sickness, yaitu mual-mual dan muntah yang umumnya terjadi di pagi hari. Biasanya, morning sickness terjadi pada trimester pertama. Namun ada pula wanita yang mengalamiya lebih dari masa tersebut. Untuk mengatasi mual saat hamil, pilihlah makanan yang membuat perut terasa lebih nyaman. Berikut ini, kami buatkan daftar makanan yang dianjurkan serta yang perlu dihindari.
Makanan yang baik untuk mengatasi mual saat hamil :
- Apel
- Aprikot
- Alpukat
- Roti Bagel
- Permen karet
- Cuka apel
- Ketimun
- Yogurt
- Jus buah-buahan
- Jahe
- Anggur
- Permen
- Susu
- Gandum
- Kentang goreng
- Puding
- Teh
- Kue beras (rice cake)
- Keripik
- Soda
- Roti gandum
- Smoothies
Makanan yang membuat mual :
- Brokoli
- Kol
- Kembang Kol
- Kopi
- Cola
- Makanan mengandung monosodium glutamate (MSG)
- Makanan mengandung rempah-rempah yang berlebihan
- Telur goreng
- Goreng-gorengan
- Bawang putih
- Makanan berlemak
- Bawang Bombay
- Sosis
Panduan di atas tidak tentu berlaku sama untuk setiap wanita. Cobalah dan Anda akan merasakan sendiri makanan mana yang membuat Anda lebih nyaman dan mana yang membuat Anda lebih mual.
Baca juga artikel menarik lainnya :
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 1-2 Bulan
Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil Yang Ideal
Resep Mengatasi Mual Saat Hamil Muda
Banyak orang yang menginginkan untuk segera memiliki buah hati setelah melangsungkan pernikahan. Banyak cara yang diupayakan demi terwujudnya keinginan tersebut. Namun saat masa kehamilan sudah terjadi, seorang ibu juga harus siap menghadapi semua risiko yang ada. Misalnya adalah mengalami mual mual, ngidam hingga sulit untuk tidur. Namun ternyata juga terdapat makanan yang bisa mengatasi mual saat hamil yang dapat Anda konsumsi.
Artikel Terkait: Pilihan Hadiah untuk Ibu Hamil dan Bayi, Harga Terjangkau dan Bermanfaat
Morning Sickness yang Dialami Wanita di Trimester Pertama
Kehamilan yang terjadi pada seorang wanita biasanya akan dibagi menjadi 3 buah trimester. Trimester pertama adalah kehamilan di usai 1 hingga 3 bulan yang pertama. Pada trimester pertama tersebut, seorang ibu seringkali mengalami morning sickness. Morning sickness ini sendiri juga telah dialami oleh banyak orang di penjuru dunia. Gejala yang ditunjukkan adalah mual mual dan juga muntah pada pagi hari.
Hal tersebut tentu akan menjadi sangat tidak nyaman saat dibiarkan begitu saja. Untuk mengatasi rasa mual tersebut, terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Misalnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meredakannya. Anda dapat memilih makanan yang dapat membuat perut terasa nyaman untuk mengurangi rasa mual pada trimester pertama tersebut.
Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Mual Ketika Hamil
Makanan yang dapat mengatasi mual saat hamil juga beraneka macam. Mulai dari buah buahan maupun dari jajajan yang biasa Anda temui sehari hari. Buah yang disarankan untuk hal tersebut antara lain apel, aprikot, alpukat, ketimun, dan anggur. Makanan lainnya yang bisa Anda konsumsi adalah permen karet, cuka apel, yogurt, jahe, permen, gandum, kentang goreng, dan keripik. Jenis makanan ini juga terbilang cukup mudah dicari di sekitar wilayah Anda.
Tak hanya itu, jenis minuman yang bisa mengurangi rasa mual yang melanda juga beraneka macam. Contohnya adalah teh, soda, jus dari buah buahan, dan smoothies. Sementara makanan yang berupa kue yang bisa turut mengurangi mual adalah kue beras, roti gandum, dan roti bagel. Dengan mengonsumsi makanan ini, diharapkan akan membuat keadaan menjadi lebih baik. Namun Anda juga harus memastikan bahwa tidak memiliki alergi pada makanan tersebut.
Makanan yang Membuat Mual Ketika Hamil
Tak hanya terdapat makanan yang membantu mengurangi rasa mual saja, ternyata juga terdapat aneka jenis makanan yang membuat seorang ibu hamil menjadi mual. Jenis dari makanan tersebut juga beraneka macam. Misalnya dari jenis sayur sayuran berupa brokoli, kol, dan kembang kol. Sementara jika dilihat dari jenis minuman, maka minuman kopi dan cola dapat memicu munculnya rasa mual. Oleh karena itu, sebaiknya hindari jenis minuman tersebut.
Makanan lain yang juga turut berperan menimbulkan rasa mual adalah makanan yang mengandung MSG dan rempah yang berlebihan. Telur goreng, bawang putih, makanan berlemak, sosis, bawang bombay dan aneka jenis gorengan juga tergolong pada makanan yang menyebabkan mual pada seorang ibu yang tengah hamil muda. Namun efek makanan ini juga belum tentu terjadi pada semua orang wanita di trimester pertama tersebut.
Morning sickness yang dialami oleh wanita yang tengah hamil muda tentu membuat kondisi badan menjadi tidak nyaman. Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa mengonsumsi aneka makanan yang telah disebutkan. Namun makanan tersebut juga tidak dapat dikatakan sesuai bagi semua orang. Karena setiap orang memiliki keadaan dan kondisi tubuh yang berbeda beda pula. Hindari pula beberapa jenis makanan yang justru dapat memperparah rasa mual.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
