X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Cara mengatasi perut kembung saat hamil, Bumil wajib tahu!

Bacaan 2 menit
Cara mengatasi perut kembung saat hamil, Bumil wajib tahu!

Ini cara sederhana yang dapat Anda lakukan untk mengatasi perut kembung saat hamil.

Dari sekian banyak keluhan, perut kembung saat hamil salah satu yang sering dirasakan Bumil. Apalagi semakin besar usia kandungan, keluhan ini biasanya semakin dirasakan. Lantas, apa yang perlu dilakukan Bumil saat mengalami keluhan ini?

Perlu diketahui, perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa kencang dan penuh. Kadang perut terlihat lebih besar dari biasanya saat sedang kembung. Siapa pun yang merasakannya pasti akan tidak nyaman, terlebih lagi ibu hamil.

Penyebab perut kembung saat hamil

perut kembung saat hamil

Menurut American Pregnancy, salah satu faktor utama terjadinya penumpukan gas di dalam perut yang membuat kembung selama hamil ialah peningkatan kadar progesteron. Progesteron adalah hormon yang menyebabkan otot-otot di seluruh tubuh Anda rileks, termasuk juga otot saluran pencernaan, sehingga bekerja lebih lambat.

Saat otot saluran pencernaan melanbat, gas menumpuk dan menyebabkan kembung dan serdawa. Perut kembung juga semakin meningkat di akhir kehamilan, sebab rahim yang membesar memberi tekanan pada rongga perut. Tekanan ini juga dapat memperlambat saluran pencernaan.

Sayangnya, progesteron yang diinduksi relaksasi otot membuatnya lebih sulit untuk mengontrol pelepasan gas. Sehingga, ibu hamil perlu terbiasa mengalami serdawa dan perut kembung.

Artikel terkait: 3 Langkah Mudah Atasi Perut Kembung pada Bayi, Bunda wajib tahu!

Cara mengatasi perut kembung saat hamil

Cara mengatasi perut kembung saat hamil, Bumil wajib tahu!

Bila Anda mengalami perut kembung, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghindari makanan yang dapat memicu bertambahnya gas.

Makanan yang perlu Anda hindari misalnya, kubis, kembang kol, kacang-kacangan, brokoli, makanan mengandung lemak, goreng-gorengan, dan minuman bersoda.

Artikel terkait: Inilah Bahayanya Bila Ibu Sering Minum Soda Selama Kehamilan

Beberapa cara di bawah ini juga perlu Anda perhatikan.

Makan dalam porsi sedikit namun sering

Makan terlalu banyak akan memperparah kondisi perut kembung karena butuh waktu lama untuk mencerna makanan. Jadi, cobalah untuk mengonsumsi makanan sedikit namun sering.

Cara mengatasi perut kembung saat hamil, Bumil wajib tahu!

Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak juga dapat membuat proses pencernaan menjadi lambat.

Jangan mengonsumsi makanan mengandung yang fruktosa

Makanan berfruktosa tinggi seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir dan makanan olahan, juga bisa membuat perut kembung.

Rutin berolahraga

 Olahraga saat hamil dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga perut kembung mudah teratasi. Olahraga yang bisa Anda coba adalah yoga kehamilan, tujuannya juga untuk membuat Anda lebih rileks saat hamil.

***

Anda bisa lakukan beberapa cara di atas untuk mengatasi dan menghindari perut kembung saat hamil. Namun, bila perut kembung semakin mengganggu dan disertai kram, diare, atau bahkan sembelit, segera konsultasikan dengan dokter, ya.

Semoga indormasi ini bermanfaat!

Cerita mitra kami
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mama's Choice Luncurkan Stretch Mark Serum dengan Formula Inovatif
Mama's Choice Luncurkan Stretch Mark Serum dengan Formula Inovatif
Solusi Atasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Bumil Perlu Coba
Solusi Atasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Bumil Perlu Coba
Referensi: American Pregnancy, Alodokter

Baca juga: 

10 Tanda Terjadi Masalah Kehamilan yang Berdampak pada Bayi di Kandungan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Cara mengatasi perut kembung saat hamil, Bumil wajib tahu!
Bagikan:
  • Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Kram Perut Saat Hamil, Kapan Ibu Harus Konsultasi kepada Dokter?

    Kram Perut Saat Hamil, Kapan Ibu Harus Konsultasi kepada Dokter?

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

  • Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

    Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

app info
get app banner
  • Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Kram Perut Saat Hamil, Kapan Ibu Harus Konsultasi kepada Dokter?

    Kram Perut Saat Hamil, Kapan Ibu Harus Konsultasi kepada Dokter?

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

  • Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

    Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.