X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan

Bacaan 4 menit

Sering mengalami perut kembung yang membuat rasa tak nyaman dan mengganggu aktivitas? Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi perut kembung baik dengan cara yang alami maupun dengan menggunakan bantuan obat.

Perut kembung bisa disebabkan oleh berbagai kondisi seperti masuk angin, maag bahkan sampai dengan kekurangan enzim.  Perut kembung disebabkan terlalu banyak gas dalam lambung dan usus sehingga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman serta mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Cara Mengatasi Perut Kembung yang Mudah Dipraktikkan

Berikut ini beberapa cara mengatasi perut kembung yang efektif membuat perut merasa lebih nyaman: 

1. Makan Lebih Lambat dan Mengunyah Makanan Sampai Halus

cara mengatasi perut kembung

Penyebab perut kembung seringkali merupakan cara makan yang salah yaitu makan yang terburu-buru. Makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan baik mengakibatkan banyak udara yang ditelan. Hal ini bisa diatasi dengan mengubah cara makan yaitu makan dengan lebih lambat serta mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya. Selain itu, jangan minum ketika sedang makan. Namun minumlah setelah makan agar perut tidak semakin kembung.

2. Hindari Makanan yang Bisa Meningkatkan Gas Lambung

cara mengatasi perut kembung

Beberapa makanan serta minuman tertentu bisa meningkatkan produksi gas yang ada di dalam perut. Dengan demikian, beberapa makanan termasuk minuman bersoda, alkohol dan makanan yang mengandung gula atau serat yang bisa menyebabkan gas naik harus dihindari dulu untuk mengatasi perut kembung.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan gas di lambung antara lain pisang, kubis, kacang-kacangan, brokoli, kismis, hingga roti gandum.

Artikel terkait: 5 Cara Sederhana Mengatasi Perut Kembung pada Bayi dan Balita

3. Menghindari Makanan yang Berlemak

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan

Menghindari makanan yang berlemak juga perlu untuk dilakukan untuk mengatasi perut kembung karena konsumsi makanan yang mengandung lemak hanya akan membuat keadaan menjadi semakin parah. Makanan yang mengandung lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna serta bisa meningkatkan gas yang ada di lambung.

4. Berhenti Merokok

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan

Orang yang merokok biasanya menelan lebih banyak udara dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Ketika seseorang merokok lebih sering maka semakin banyak udara yang ditelan. Tentu selain itu ada banyak manfaat kesehatan yang didapatkan untuk berhenti merokok. Orang yang menggunakan vape/rokok elektrik juga juga akan menelan lebih banyak udara. Jadi, menghindari rokok elektrik bisa membantu saat seseorang punya kelebihan gas atau perut terasa kembung.

5. Mengkonsumsi Minuman Probiotik

cara mengatasi perut kembung

Cara mengatasi perut kembung yaitu mengkonsumsi minuman probiotik. Probiotik merupakan suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan pada saluran pencernaan seseorang. Bakteri yang baik ini bisa membantu memecah makanan dan bisa bekerja memecah gas hidrogen yang diproduksi selama pencernaan. Probiotik kadang bisa menyebabkan peningkatan gas lambung dan perut yang kembung. Namun ini biasanya hanya sementara dan kemungkinan akan berkurang ketika tubuh mulai terbiasa dengan bakteri baru.

Artikel terkait: Penyebab, Gejala, dan Tips Mengatasi Perut Kembung saat Trimester Akhir Kehamilan

6. Menggunakan Rempah-Rempah dan Pijat

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan

Mengkonsumsi tanaman herbal atau rempah-rempah atau tanaman herbal seperti jintan, jahe dan daun basil secara empiris bisa menjadi cara mengatasi perut kembung. Bawang merah juga bisa digunakan untuk permasalahan perut kembung. Bawang merah bisa digunakan sebagai obat balur (pijat) ataupun langsung dikonsumsi juga bisa. Kalau mau menggunakannya sebagai obat balur, bawang merah bisa ditumbuk lebih dulu kemudian dicampur dengan menggunakan minyak kayu putih secukupnya.

Jika ingin langsung dikonsumsi, bawang merah bisa diperas kemudian airnya dicampur dengan menggunakan air rebusan daun halba. Jangan lupa tambahkan 2 sendok makan madu. Minumlah sehari sekali ketika masih hangat.

7. Lakukan Olahraga Ringan

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan

Olahraga bisa membantu untuk tetap menjaga sistem pencernaan dalam kondisi yang baik. Dengan melakukan olahraga ringan, otot perut bisa menjadi lebih rileks sehingga gas berlebih yang ada di lambung bisa keluar. Berjalan-jalan ringan setelah makan juga bisa membantu mendorong sistem pencernaan serta memindahkan makanan dengan lebih lancar.

Artikel terkait: Pernah Alami Perut Kembung Setelah Bercinta? Ini 4 Penyebabnya

8. Kompres dengan Air Hangat

9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan

Mengkompres area perut dengan menggunakan air hangat menjadi salah satu pilihan cara mengatasi perut kembung yang bisa dengan mudah dipraktekkan di rumah. Cara ini bisa membuat otot-otot yang ada di saluran pencernaan menjadi lebih rileks serta menekan rasa ketidaknyamanan akibat perut yang yang begah/kembung.

9. Penggunaan Obat Kembung

cara mengatasi perut kembung

Pengobatan perut kembung secara mandiri bisa dilakukan dengan obat bebas dimetikon (aerosol) yang berkhasiat menurunkan tegangan permukaan. Gelembung-gelembung gas dalam jumlah besar yang ada di lambung dipermudah disintegrasinya menjadi gelembung yang sangat kecil sehingga bisa dengan mudah diserap oleh usus. Dimetikon ini juga sering dikombinasikan dengan antasida.

Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa dipraktekkan di rumah. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

Amankah Pemeriksaan Endoskopi untuk Anak? Begini Penjelasan Dokter

Antidepresan: Jenis, Fungsi, dan Apakah Memerlukan Resep Dokter?

Sering Meriang? Ini 9 Pilihan Obatnya yang Alami dan Bisa Dibeli di Apotek

 

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • 9 Cara Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Mudah Dipraktikkan
Bagikan:
  • 10 Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!

    10 Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!

  • Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 10 Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!

    10 Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!

  • Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Perut Bayi Sering Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.