Tak sulit menemukan minuman bersoda di toko-toko dan minimarket. Rasanya yang manis dan segar sering kali membuat ibu hamil tergoda untuk mencicipinya. Namun, tahukah Parents bahwa soda tidak cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil? Di bawah ini akan diulas bahaya minuman bersoda dan mengapa ibu hamil perlu menghindari jenis minuman ini. Yuk, cari tahu informasinya berikut ini, Parents!
Bolehkah Ibu Hamil Minum Minuman Bersoda?
Sumber: iStockphoto
Hingga saat ini, sebetulnya tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk minum soda. Asalkan tidak berlebihan, maka sah-sah saja ibu hamil minum minuman bersoda.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa soda mengandung gula, kafein, kalori, dan pemanis buatan yang kadarnya cukup tinggi. Anda pasti paham bukan jika ibu hamil perlu mendapat asupan nutrisi yang seimbang?
Oleh sebab itu, ibu hamil perlu membatasi diri saat minum soda. Lalu, normalnya berapa banyak soda yang boleh diminum ibu hamil setiap harinya? Mengutip dari American College Obstetrician and Gynecologists (ACOG), kafein yang terdapat dalam minuman bersoda dan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah maksimal 200 mg per hari.
Artinya, dalam sehari, batas konsumsi minuman bersoda bagi ibu hamil sebaiknya tidak lebih dari 330 ml. Meski demikian, bukan berarti minum soda setiap hari diperbolehkan bagi ibu hamil, ya. Pasalnya, jika minum soda justru menjadi kebiasaan, maka akan timbul dampak negatif bagi ibu hamil maupun janin yang ada di dalam kandungan.
Kebiasaan minum soda yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah gangguan pada kandungan seperti memengaruhi perkembangan janin, bayi cacat lahir, hingga meningkatkan risiko kelahiran prematur. Maka dari itu, ibu hamil perlu lebih bijak saat mengonsumsi minuman bersoda.
5 Bahaya Minuman Bersoda untuk Ibu Hamil
Minuman bersoda memang menggiurkan, ya, Bunda. Apalagi jika dalam keadaan dingin dan diminum saat matahari sedang terik. Namun, perlu diingat, minum soda yang berlebihan sangat tidak baik bagi tubuh apalagi bagi perempuan yang sedang berbadan dua.
Berikut akan dijelaskan bahaya minuman bersoda untuk ibu hamil seperti telah dirangkum dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan Risiko Anak Mengalami Obesitas
Sumber: iStockphoto
Risiko obesitas sudah menghantui bahkan ketika anak masih dalam kandungan. Studi yang dilakukan oleh University of Manitoba di Kanada membuktikan bahwa dari 2.413 ibu hamil, sebanyak 30% dari jumlah tersebut mengonsumsi minuman dengan pemanis tambahan dan sekitar 5% mengonsumsinya setiap hari.
Hasilnya, anak-anak yang terlahir dari ibu yang mengonsumsi minuman bersoda memiliki risiko dua kali lipat kelebihan berat badan ketika usianya menginjak satu tahun. Seperti yang kita tahu, kandungan gula dalam minuman bersoda memang cukup tinggi sehingga hal ini meningkatkan risiko obesitas pada anak sejak masih dalam kandungan.
2. Bahaya Minuman Bersoda Dapat Meningkatkan Risiko Ibu Hamil Mengalami Obesitas
Sumber: iStockphoto
Tanpa minum soda pun, ibu hamil akan mengalami penambahan berat badan karena pengaruh perubahan hormon yang membuat nafsu makannya bertambah. Apalagi jika ditambah dengan konsumsi minuman bersoda secara berlebihan.
Oleh sebab itu, meskipun sepopuler apa pun minumannya, sebaiknya hindari dulu minuman bersoda saat hamil. Kandungan gula yang sangat tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas pada ibu hamil dan diabetes tipe 2.
3. Mengandung Kafein
Sumber: iStockphoto
Selain pemanis buatan, kandungan kafein dalam soda juga cukup tinggi. Kafein bersifat diuretik sehingga menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan insomnia serta konstipasi.
Pada ibu hamil, efeknya bisa lebih berbahaya karena dapat menyebabkan keguguran apabila dikonsumsi lebih dari 300 mg dalam sehari. Jika lebih dari 500 mg dalam sehari, bayi juga lebih berisiko mengalami gangguan pernapasan saat proses persalinan.
4. Gangguan Fungsi Otak pada Anak
Sumber: iStockphoto
Mengutip SehatQ, sebuah penelitian tahun 2018 mengungkapkan adanya keterkaitan antara ibu hamil yang minum soda dengan gangguan fungsi otak pada bayi. Kandungan pemanis buatan dalam minuman bersoda dapat menyebabkan anak tumbuh dengan daya ingat yang buruk.
5. Masalah Kesehatan Tulang
Sumber: iStockphoto
Seperti yang kita tahu, ibu hamil membutuhkan tulang punggung yang sehat untuk menyokong kehamilannya yang semakin hari kian membesar. Soda terbuat dari air berkarbonasi dan karbon dioksida. Kedua jenis air ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena nyeri tulang belakang.
Bisa dibayangkan jika hal ini menimpa ibu yang sedang hamil. Tentu akan menyebabkan masalah kesehatan tulang yang membahayakan keselamatan ibu dan bayi.
Nah, Parents, itulah sekilas informasi tentang bahaya minuman bersoda pada ibu hamil. Boleh minum soda, tetapi jumlahnya sangat dibatasi dan kalau perlu dihindari dulu, ya.
Baca juga:
Bolehkah ibu menyusui minum soda? Ketahui jawabannya sekarang
Inilah bahayanya bila sering minum soda selama kehamilan
Benarkah Soda Bikin Susah Hamil? Ini Penjelasan Ahli
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
