Waspada Akibat Kurang Minum Air Putih, Sebabkan Pusing hingga Sembelit!

Jangan sampai kekurangan minum air putih agar tidak mengalami kondisi berikut ini, ya!

GENERATOR NAMA BAYI

Generator Nama Bayi, gunakan tools generator ini untuk menambah inspirasi Anda dalam mencari nama yang cocok untuk si buah hati.

Jenis Kelamin

Preferensi Nama Depan

Preferensi Nama Belakang

Tubuh manusia terdiri dari 50-80% cairan, berbagai kinerja organ pun dipengaruhi oleh kecukupan air. Ada berbagai akibat kurang minum air putih yang wajib diketahui sebagai pengingat untuk tetap memperhatikan hidrasi tubuh.

Sekitar 1/5 kebutuhan air minum bisa didapatkan dari makanan, sisanya diperlukan melalui konsumsi air minum.

Laki-laki dewasa membutuhkan 10 gelas sehari, perempuan dewasa butuh 8 gelas sehari, sedangkan anak memerlukan 4–8 gelas sehari bergantung dari usia dan jenis kelamin.

Berikut theAsianparent ulas lebih lanjut.

Daftar isi

Apa Efek Samping dari Kurang Minum Air Putih?

Akibat kurang minum air putih

Tubuh yang kurang terhidrasi dengan baik bisa berefek negatif pada kesehatan. Beberapa efek samping yang bisa terjadi antara lain:

Ginjal tidak berfungsi dengan baik
Masalah memori
Masalah pencernaan seperti sembelit
Ketidakseimbangan hormon
Kering pada mata, hidung, dan mulut
Asupan nutrisi tidak terserap dengan baik
Suhu tubuh tidak teregulasi dengan baik
Oksigen tidak tersalurkan maksimal ke seluruh tubuh
Kesulitan untuk bergerak
Pertumbuhan dan reproduksi sel kurang maksimal
Kinerja organ bisa terhambat
Tidak ada pelindung tulang
Peredam kejut untuk organ penting seperti otak dan sumsum tulang
Melapisi dan melindungi janin pada ibu hamil.

Mengapa bisa demikian? Efek samping tersebut terjadi karena sekitar 78% tubuh terdiri dari air. Beberapa organ vital tubuh pun memiliki komposisi air dan bisa berfungsi karena adanya kecukupan air.

Otak dan jantung terdiri dari 73% air. Sebanyak 83% air membentuk paru-paru.

Tulang terdiri dari 31% air, otot, dan ginjal terdiri dari 79%. Selain itu, organ terbesar tubuh seperti kulit terdiri dari 64% air.

Maka itu, kebutuhan cairan harian benar-benar harus dipenuhi dengan baik agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Apa Ciri-ciri Kurang Minum Air Putih?

Akibat kurang minum air putih

Tanda-tanda seseorang kurang minum air putih hingga mengalami dehidrasi adalah:

Merasa sangat haus
Nyeri kepala
Kulit, lidah, dan mulut kering
Rewel dan mudah tersinggung
Kelelahan
Pusing hingga pingsan
Urin berwarna gelap dan berbau menyengat
Buang air kecil lebih jarang dari biasanya
Mata cekung
Pada anak bisa sedikit atau tidak ada air mata saat menangis.

Bagaimana Dampak Tubuh Manusia Apabila Kurang Cairan?

Akibat kurang minum air putih

Secara umum, seseorang yang tidak cukup mengonsumsi air putih setiap harinya berisiko pada kesehatan fisik dan mental.

Beberapa risiko penyakit yang mengintai antara lain:

Konstipasi atau sembelit
Batu ginjal
Infeksi Saluran Kemih
Sakit kepala
Dehidrasi, bisa fatal dan menyebabkan kematian bila dibiarkan.

Apa Dampak Negatif Minum Air Putih?

Akibat kurang minum air putih

Saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, air putih bisa sangat menyehatkan tubuh. Sebaliknya, jika minum lebih sedikit atau lebih banyak akan memberikan dampak negatif.

Terlalu sedikit minum air putih bisa berakibat pada dehidrasi yang bisa mengganggu fungsi organ hingga komplikasi lainnya.

Di sisi lain, sebagaimana dilansir dari WebMD, jika minum terlalu banyak air atau overhidrasi, sel-sel bisa membengkak, termasuk sel di otak. Hal ini bisa menyebabkan tekanan pada otak yang berefek seseorang bisa mengalami mengantuk, kebingungan, hingga sakit kepala.

Jika tekanan semakin meningkat, kondisinya bisa bertambah parah seperti terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi dan bradikardia atau detak jantung rendah.

Itulah ulasan mengenai akibat kurang minum air putih. Pastikan untuk memerhatikan jumlah asupan harian yang dianjurkan, ya.

***

Healthdirect Australia. (n.d.). Drinking water and your health. Healthdirect https://www.healthdirect.gov.au/drinking-water-and-your-health

WebMD. 2021. What is too much water intake? WebMD https://www.webmd.com/diet/what-is-too-much-water-intake

Cleveland Clinic. 2023. Dehydration. Cleveland Clinic https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9013-dehydration

nisya

air putihkebutuhan cairan

Kisah Rekomendasi