Ada banyak manfaat makan mangga, buah manis nan segar ini tidak hanya nikmat disantap langsung, namun bisa menjadi campuran es buah, atau bahkan dibuat jus pun tetap nikmat.
Manfaat makan mangga juga bisa dinikmati ibu hamil. Bila Bunda suka makan buah ini saat hamil, berikut ini sederet khasiatnya untuk kesehatan, terutama bagi ibu dan janin:
Manfaat makan mangga bagi kesehatan tubuh
1. Menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi
Kandungan air yang cukup banyak dalam buah mangga bisa mendinginkan suhu tubuh dan mencegah dehidrasi. Juga mencegah tubuh kehilangan kandungan garam dan zat besi secara berlebihan. Garam dan zat besi biasanya hilang bersama keluarnya keringat yang dapat membuat Anda dehidrasi bila tubuh kekurangan cairan.
Jadi, manfaat makan mangga tidak hanya enak dan menyegarkan. Tapi juga menjaga kadar garam dan zat besi tetap seimbang di dalam tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat makan mangga juga bisa membuat Anda merasa kenyang, karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. Buah mangga juga membantu fungsi sistem pencernaan berjalan lebih baik, juga bisa membakar kalori berlebih di dalam tubuh. Sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
3. Buat body scrub
Selain enak dimakan, buah mangga juga bagus untuk kesehatan kulit. Buat body scrub buah mangga dengan cara mencampurkan daging buah mangga yang sudah dihancurkan dengan susu dan madu. Oleskan ke seluruh tubuh dan diamkan selama 15-20 menit. Lalu bilas. Kulit Anda akan terasa halus dan bercahaya. Untuk hasil maksimal bisa dilakukan sebanyak dua kali seminggu.
4. Meningkatkan konsentrasi dan memori
Jika Anda termasuk orang yang susah berkonsentrasi dan memiliki ingatan buruk, buah mangga sangat bagus untuk Anda. Mangga kaya akan nutrisi dan vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan memori Anda.
5. Mencegah penyakit scurvy
Scurvy adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Gejala penyakit ini meliputi gusi berdarah, ruam, memar, lemas dan lesu. Kabar baiknya, scurvy bisa diobati dan dicegah dengan rajin makan mangga. Kandungan vitamin C dalam buah mangga yang cukup banyak bisa mengobati penyakit ini.
Manfaat makan mangga bisa mengobati penyakit Scurvy.
6. Menyehatkan jantung dan usus
Buah mangga sangat bagus untuk mengobati penyakit ringan yang terjadi pada usus dan jantung. Mangga mendukung sekresi empedu ke usus kecil yang membantu penyerapan lemak. Hal ini juga bisa membantu membunuh mikroba berbahaya yang ada dalam makanan yang kita konsumsi.
Mangga juga merupakan sumber energi yang baik. Makan mangga di siang hari bisa mengusir rasa kantuk. Dan juga menjadi camilan sebelum makan siang, dibandingkan makan snack yang penuh MSG. Pilih mangga yang ranum dan manis agar Anda makin senang menikmatinya.
Artikel terkait: 4 Tips Memilih Buah Mangga yang Ranum, Manis, dan Lezat
Manfaat makan mangga untuk ibu hamil
Manfaat makan mangga untuk ibu hamil.
1. Mencegah pengaruh buruk radikal bebas terhadap janin
Selain vitamin dan mineral, buah mangga juga mengandung antioksidan yang bisa menangkal dan menetralkan radikal bebas. Sehingga janin dalam kandungan terhindar dari paparan radikal bebas yang berbahaya bagi tumbuh kembangnya.
2. Menguatkan sistem imun
Saat hamil, tubuh ibu cenderung menjadi lebih rentan terkena penyakit, akibat sistem imunnya yang menurun. Kandungan vitamin A dan zat karoten dalam buah mangga, bisa membantu ibu hamil menguatkan daya tahan tubuhnya agar tidak mudah sakit.
3. Mencegah cacat lahir pada bayi
Buah mangga juga mengandung asam folat yang sangat penting bagi ibu hamil dan janin. Asam folat bisa mencegah terjadi cacat lahir pada bayi seperti cacat otak dan kelainan sumsum tulang belakang.
4. Mengobati sembelit/konstipasi
Masalah sembelit sangat sering menimpa ibu hamil, solusinya ialah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat. Salah satunya buah mangga, dengan rutin mengonsumsi buah mangga, Bunda bisa mencegah sembelit saat hamil.
5. Menjaga stamina tubuh selama kehamilan
Mangga juga mengandung karbohidrat yang bisa memberikan energi saat hamil, mengurangi rasa lelah yang sering dialami oleh ibu hamil.
Sejumlah manfaat makan mangga buat ibu hamil sudah kita ketahui. Tapi, para bumil juga perlu tahu bahwa sebaiknya jangan makan mangga dalam porsi berlebihan.
Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi bisa meningkatkan gula darah dalam tubuh. Jika berlebihan dikonsumsi, kadar gula darah yang tinggi bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin. Jadi, tetap bijak mengonsumsi mangga dan buah-buahan lainnya ya, Bun.
Baca juga:
7 Manfaat pepaya untuk kesehatan, bisa cegah kanker dan penyakit jantung!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
