Salak merupakan salah satu buah yang populer dikonsumsi masyarakat Indonesia. Namun, bagaimana jika Busui ingin menyantapnya? Amankah buah salak untuk ibu menyusui?
Yuk, baca penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Artikel Terkait: Bolehkah Minum Tolak Angin untuk Ibu Menyusui? Ini Kata Dokter!
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Salak?
Ya, ibu menyusui boleh makan buah salak asalkan dalam batas wajar.
Buah salak bahkan mengandung banyak kandungan gizi yang menawarkan beragam manfaat untuk ibu menyusui.
Apa Saja Manfaat Buah Salak untuk Ibu Menyusui?
Beberapa manfaat buah salak untuk ibu menyusui adalah membantu mengontrol berat badan hingga menjaga stamina tubuh. Berikut ini penjelasan lengkapnya:
1. Membantu Mengontrol Berat Badan
Selama masa menyusui, Bunda bisa menjadikan buah salak sebagai camilan sehat dan mengenyangkan.
Buah ini dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan selama masa menyusui yang kerap membuat Bunda merasa lebih cepat lapar.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Saat menjadi ibu menyusui, biasanya tekanan darah Bunda agak tinggi karena kurangnya istirahat atau jam tidur terganggu.
Untuk itu, agar tensi darah tetap terkontrol dengan baik, mengonsumsi buah salak bisa menjadi solusinya.
Kandungan kalium buah salak dapat menurunkan tekanan dalam darah.
Artinya, ketegangan dalam arteri pun ikut menurun, otomatis ketegangan pada sistem kardiovaskular pun turut terkondisikan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Bagi Bunda yang bermasalah dengan kesehatan mata, buah salak ini sangat cocok sebagai solusinya.
Kandungan beta karoten yang sama dengan wortel dan tomat dinilai sebagai salah satu antioksidan.
4. Sebagai Antioksidan
Beta karoten yang terkandung dalam buah yang memiliki duri di pohonnya ini mampu mencegah beberapa penyakit lain seperti kardiovaskular, stroke, hingga kanker.
Bahkan, kandungan antioksidan di dalam buah ini bekerja lima kali lebih baik dibandingkan buah semangka dan mangga.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Bagi ibu menyusui, penyakit diabetes menjadi penyebab kematian tertinggi.
Apalagi, jika Bunda memiliki keturunan dengan riwayat penyakit gula ini, kemungkinan untuk terkena sangat tinggi.
Lantaran ketika menyusui rasa mudah lapar itu sering singgah dan kadang banyak makanan yang dimau, akhirnya Bunda tidak bisa mengontrol keinginan untuk mengonsumsi segala jenis makanan. Apalagi makanan yang mengandung tinggi gula.
Nah, untuk mengontrol kadar gula dalam darah, pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung pterostilbene.
Ternyata, kandungan tersebut bisa didapatkan dari buah salak, karena berfungsi untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah.
6. Mengatasi Gangguan Pencernaan Seperti Diare
Tentu Bunda sudah tak heran jika buah berduri ini sebagai obat antidiare yang efektif.
Apalagi nutrisi dan tingginya kandungan serat dari buah ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Selain diare, keluhan seperti sembelit, kembung, hingga buang air besar tidak teratur bisa diatasi oleh buah berasa manis dan sedikit asam ini.
7. Sumber Zat Besi
Zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui.
Jika para busui kekurangan zat besi bisa berakibat buruk pada kesehatan, salah satunya mengalami anemia defisiensi besi.
Jadi, untuk mencegahnya, buah salak sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, ya.
8. Menjaga Kesehatan Pankreas
Pankreas adalah salah satu organ penting yang ada di dalam tubuh. Terutama bagi Bunda yang terdeteksi dengan penyakit diabetes.
Pasalnya kondisi pada penderita penyakit tersebut kadar insulin yang dihasilkan jauh di atas normal sehingga bisa menurunkan fungsi pankreas.
Mengonsumsi salak secara rutin bermanfaat bagi kesehatan pankreas dan membantu regenerasi sel tersebut.
9. Memperkuat Daya Ingat
Melansir laman WebMD, kandungan mineral, kalium, dan pektin di dalamnya berguna untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Sehingga, mampu meningkatkan kemampuan kognitif dan memperkuat daya ingat.
Nah, ini baik sekali untuk Bunda yang sedang menyusui. Di mana jam tidur yang terganggu biasanya membuat daya ingat menurun, efeknya Bunda menjadi pelupa.
Mengonsumsi buah ini bisa menjadi solusinya, lho, Bunda.
10. Menjaga Stamina Tubuh
Saat mengASIhi, memang sistem imunitas tubuh Bunda akan mengalami perubahan dan rentan sekali sakit.
Ternyata, rutin memakan buah ini bisa menjaga stamina tubuh Bunda lebih baik.
Sebab, kandungan glukosa di dalamnya membentuk energi sebagai daya tahan tubuh.
Apa Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah Salak?
Salah satu efek samping terlalu banyak makan buah salak adalah memperparah penyakit tifus bagi Bunda yang memang sebelumnya punya riwayat penyakit tersebut.
Pada ibu menyusui pun bisa menimbulkan sembelit jika terlalu banyak mengonsumsi buah ini tanpa diimbangi dengan makanan kaya serat lainnya.
Untuk itu, konsumsilah sewajarnya agar manfaat-manfaat baik di dalam buah salak bisa Bunda rasakan.
Kini Bunda sudah tahu apa saja manfaat dan efek samping buah salak untuk ibu menyusui.
Semoga bermanfaat dan selamat MengASIhi, Bunda!
***
Baca juga:
5 Cara Menyusui Bayi Baru Lahir, Ayah Berperan Penting dalam MengASIhi!
Seputar ASI : Apakah Hindmilk Lebih Baik daripada Foremilk?
Ahli Gizi, "Sarapan Kurang Serat Bikin Anak Tidak Produktif"
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
