X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Jenis camilan enak untuk memperlancar ASI ibu menyusui

Bacaan 2 menit

Ada banyak cara yang bisa Bunda lakukan untuk melancarkan ASI, salah satunya yakni dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Rupanya, ada juga cemilan pelancar ASI yang bisa dikonsumsi ketika merasa ingin makan snack atau sesuatu yang ringan.

Selain bergizi dan melancarkan ASI, beberapa cemilan ini pun rasanya cukup enak sehingga Bunda tak akan bosan dengan makanan yang itu-itu saja. Nah Bun, coba yuk beberapa cemilan rekomendasi berikut ini.

Daftar cemilan pelancar ASI

1. Yoghurt dan Granola

cemilan pelancar ASI

Yoghurt dan granola, cemilan pelancar ASI

Bun, mengonsumsi yoghurt ketika menyusui sangat bermanfaat bagi kesehatan juga ASI. Yoghurt, khususnya jenis rendah gula diketahui tinggi protein, rendah kalori, dan mengandung probiotik alami yang dapat membantu pencernaan.

Penambahan granola bisa membuat menu camilan ini menjadi lebih segar dan kaya rasa. Granola juga memiliki kandungan vitamin dan serat yang juga baik untuk ibu menyusui.

2. Cokelat dan strawberry

cemilan pelancar ASI

strawberry dan coklat

Camilan lainnya yang direkomendasikan adalah cokelat dan strawberry. Cokelat diketahui kaya antioksidan serta kandungannya bisa menenangkan stres.

Kombinasi dengan strawberry bisa menjadi makanan yang segar kaya antioksidan serta anti inflamasi alami. Bunda bisa menyajikannya dengan membuat smoothies atau membekukan strawberry dengan cokelat di freezer.

3. Jus wortel dan keju

cemilan pelancar ASI

Jus wortel, cemilan pelancar ASI

Wortel menjadi sayuran yang direkomendasikan dalam masa menyusui karena kandungan gizinya. Kaya vitamin A dan antioksidan, mengonsumsinya bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya sekaligus mencerdaskan si kecil.

Agar rasanya tidak hambar, Bunda bisa menambahkan keju parut saat membuat jus wortel. Produk susu seperti keju pun bisa menambah asupan zat gizi harian ibu menyusui.

4. Sushi

cemilan pelancar ASI

sushi untuk ibu menyusui

Mengonsumsi sushi ketika menyusui, khususnya sushi yang mengandung salmon cukup disarankan. Ikan salmon memiliki banyak kandungan asam lemak yang baik bagi otak bayi.

Namun, sebaiknya tetap memiliki sushi yang dimasak matang ya, Bun.

5. Smoothies pisang dan dried fruit

cemilan pelancar ASI

smoothies pisang, cemilan pelancar ASI

Mudah ditemui, pisang memiliki beragam manfaat untuk ibu menyusui, salah satunya melancarkan ASI. Bila bosan mengonsumsinya secara langsung, Bunda bisa membuat smoothies dingin yang segar.

Agar rasanya lebih bervariasi, Bunda bisa menambahkan oats, almond, maupun buah kering untuk menambah asupan zat gizi lainnya.

Tertarik untuk membuat 5 cemilan di atas, Bun?

Artikel terkait : 7 Manfaat tak terduga dan efek samping makan pisang saat menyusui

Sumber: kindredbravely, mother.ly

Baca Juga:

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Bisa melancarkan ASI, ketahui manfaat dan cara pijat payudara saat hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 5 Jenis camilan enak untuk memperlancar ASI ibu menyusui
Bagikan:
  • 11 Pilihan camilan pelancar ASI untuk para Busui, bergizi dan lezat!

    11 Pilihan camilan pelancar ASI untuk para Busui, bergizi dan lezat!

  • Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

    Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 11 Pilihan camilan pelancar ASI untuk para Busui, bergizi dan lezat!

    11 Pilihan camilan pelancar ASI untuk para Busui, bergizi dan lezat!

  • Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

    Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.