X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Bacaan 4 menit
11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Cara menjaga kesehatan mata dengan tepat bisa membantu penglihatan lebih jelas dan meminimalisasi risiko kerusakan parah pada mata.

Parents, menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Hal ini karena mata merupakan organ vital bagi manusia. Beragam upaya dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, mulai dari cara alami yang biasa dilakukan di rumah atau dengan bantuan alat medis hingga obat-obatan. Menjaga kesehatan mata dengan tepat bisa membantu penglihatan lebih jelas dan meminimalisasi risiko kerusakan parah pada mata. Berikut ini cara menjaga kesehatan mata dengan mudah. 

Baca Juga: Berapa Kali Mata Berkedip dalam Sehari? Ini Penjelasan dan Manfaatnya

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Istirahatkan mata

cara menyehatkan mata

Seperti anggota tubuh yang lain, mata juga perlu beristirahat. Apalagi, jika aktivitas keseharian menuntut untuk berada di depan layar monitor dengan waktu yang cukup lama. Lamanya durasi menatap layar monitor akan membuat mata lelah dan tak jarang akan terasa sedikit perih hingga menyebabkan mata berair.

Cara mengistirahatkan mata pun tak sulit. Cukup palingkan pandangan lalu pejamkan mata selama beberapa detik. Hal ini akan berguna untuk memberikan kesempatan kepada mata untuk lebih rileks. 

2. Jangan terlalu lama menatap layar 

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Berhadapan dengan layar ponsel atau monitor menjadikan mata lelah. Kurangi menatap layar terlalu lama jika tidak diperlukan agar kesehatan mata bisa terjaga. Usahakan juga tidak bermain ponsel dalam waktu yang lama terlebih saat akan beristirahat atau tidur di malam hari. Terutama ketika lampu kamar telah dipadamkan. 

3. Atur kecerahan pada ponsel atau komputer 

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Layar ponsel atau komputer dengan tingkat kecerahan tinggi juga tidak baik dan menyilaukan mata. Atur kecerahan (brightness) secukupnya agar tidak terlalu redup atau terlalu terang.

Pengaturan brightness yang tinggi akan menyebabkan mata silau dan terasa sakit karena mata dipaksa untuk menyipit dalam waktu yang lama. 

4. Cara menjaga kesehatan mata dengan memasang filter monitor 

Penggunaan filter monitor bisa menurunkan cahaya atau kecerahan monitor. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kelebihan cahaya atau brightness yang terlalu terang pada ponsel maupun monitor sehingga mata lebih nyaman serta sehat meskipun berlama-lama di depan komputer maupun ponsel. 

Baca Juga: 11 Penyebab Miss V Mati Rasa dan Kesemutan, Cek di Sini Bunda!

5. Gunakan kertas sebagai acuan bekerja 

cara menjaga kesehatan mata

Jika harus memasukkan atau menyalin data gunakan kertas kecil yang ditempel ke sisi kanan atau kiri layar agar memudahkan saat melakukan tugas tersebut. Selain memudahkan saat bekerja karena tidak harus bolak-balik melihat catatan, mata juga akan lebih mudah menjangkau kata atau angka yang harus diketik atau diinput. 

6. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan bergizi 

cara menyehatkan mata

Makanan bergizi bermanfaat bagi tubuh dan tentunya baik untuk menjaga kesehatan mata. Misalnya saja, wortel, bayam atau lainnya yang mengandung vitamin dan gizi baik yang dapat menyehatkan mata.

Mengonsumi makanan bergizi juga lebih hemat dari segi biaya dibanding harus melakukan perawatan atau pengobatan ke rumah sakit atau dokter khusus mata. Seperti yang dikatakan pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. 

7. Hindari merokok 

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Merokok memiliki berbagai dampak pada kesehatan mata. Adapun beberapa penyakit mata yang disebabkan karena merokok yakni katarak hingga kerusakan retina. Hindarilah merokok karena bisa lebih menyehatkan dan berguna untuk menjaga kesehatan penglihatan. 

8. Kenakan kaca mata hitam 

Penggunaan kaca mata hitam bukan untuk sekadar bergaya. Kaca mata hitam dapat melindungi mata pancaran sinar ultraviolet (UV) yang berpotensi merusak mata. 

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Tak perlu mahal, kaca mata hitam dengan harga terjangkau atau diskon pun banyak dijual di pasaran. Jangan lupa kenakan kaca mata hitam saat harus beraktivitas di luar ruangan, terutama saat area terbuka dengan pancaran sinar matahari langsung. 

Baca Juga: Amankah Penggunaan Kacamata Blue Light untuk Kesehatan Mata Anak?

9. Cara menjaga kesehatan mata dengan pakai lensa kontak yang tepat 

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Pilihlah lensa kontak dengan kualitas baik agar tidak memberi efek buruk pada mata. Belilah lensa kontak di tempat resmi seperti di optik. 

10. Atur jadwal memakai lensa kontak 

Pemakaian lensa kontak dalam waktu yang lama bisa menyebabkan infeksi pada mata.

cara menjaga kesehatan mata

Oleh karenanya jika bisa tak menggunakan lensa kontak, gunakan kaca mata biasa atau tidak sama sekali. Jangan lupa melepas lensa kontak saat akan tidur supaya tidak berakibat negatif untuk mata. 

Cerita mitra kami
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 

11. Pemeriksaan rutin 

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata. Selain bisa mendeteksi dini kerusakan mata, pemeriksaan kepada ahli juga bisa menentukan penyembuhan atau pengobatan terbaik jika terjadi gangguan pada mata. 

Itulah 11 cara menjaga kesehatan mata dengan mudah. Yuk, kita lakukan bersama agar mata selalu sehat dan terbebas dari berbagai penyakit. 

Baca Juga:

Hindari Kerusakan Mata Anak Sejak Dini, Ikuti 6 Tips Kesehatan Mata Berikut

Tak hanya wortel, 7 makanan bantu kesehatan mata sampai tua

Screen Time Meningkat, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

lolita

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • 11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Aman dan Mudah
Bagikan:
  • 16 Manfaat Daun Bidara Bagi Kesehatan dan Maknanya Menurut Islam

    16 Manfaat Daun Bidara Bagi Kesehatan dan Maknanya Menurut Islam

  • Apa Itu Playing Victim? Ini Definisi, Tanda, dan Cara Menghadapi

    Apa Itu Playing Victim? Ini Definisi, Tanda, dan Cara Menghadapi

  • Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
    Cerita mitra kami

    Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit

  • 16 Manfaat Daun Bidara Bagi Kesehatan dan Maknanya Menurut Islam

    16 Manfaat Daun Bidara Bagi Kesehatan dan Maknanya Menurut Islam

  • Apa Itu Playing Victim? Ini Definisi, Tanda, dan Cara Menghadapi

    Apa Itu Playing Victim? Ini Definisi, Tanda, dan Cara Menghadapi

  • Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
    Cerita mitra kami

    Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.