Parents, menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Hal ini karena mata merupakan organ vital bagi manusia. Beragam upaya dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, mulai dari cara alami yang biasa dilakukan di rumah atau dengan bantuan alat medis hingga obat-obatan. Menjaga kesehatan mata dengan tepat bisa membantu penglihatan lebih jelas dan meminimalisasi risiko kerusakan parah pada mata. Berikut ini cara menjaga kesehatan mata dengan mudah.
Baca Juga: Berapa Kali Mata Berkedip dalam Sehari? Ini Penjelasan dan Manfaatnya
11 Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Istirahatkan mata
Seperti anggota tubuh yang lain, mata juga perlu beristirahat. Apalagi, jika aktivitas keseharian menuntut untuk berada di depan layar monitor dengan waktu yang cukup lama. Lamanya durasi menatap layar monitor akan membuat mata lelah dan tak jarang akan terasa sedikit perih hingga menyebabkan mata berair.
Cara mengistirahatkan mata pun tak sulit. Cukup palingkan pandangan lalu pejamkan mata selama beberapa detik. Hal ini akan berguna untuk memberikan kesempatan kepada mata untuk lebih rileks.
2. Jangan terlalu lama menatap layar
Berhadapan dengan layar ponsel atau monitor menjadikan mata lelah. Kurangi menatap layar terlalu lama jika tidak diperlukan agar kesehatan mata bisa terjaga. Usahakan juga tidak bermain ponsel dalam waktu yang lama terlebih saat akan beristirahat atau tidur di malam hari. Terutama ketika lampu kamar telah dipadamkan.
3. Atur kecerahan pada ponsel atau komputer
Layar ponsel atau komputer dengan tingkat kecerahan tinggi juga tidak baik dan menyilaukan mata. Atur kecerahan (brightness) secukupnya agar tidak terlalu redup atau terlalu terang.
Pengaturan brightness yang tinggi akan menyebabkan mata silau dan terasa sakit karena mata dipaksa untuk menyipit dalam waktu yang lama.
4. Cara menjaga kesehatan mata dengan memasang filter monitor
Penggunaan filter monitor bisa menurunkan cahaya atau kecerahan monitor. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kelebihan cahaya atau brightness yang terlalu terang pada ponsel maupun monitor sehingga mata lebih nyaman serta sehat meskipun berlama-lama di depan komputer maupun ponsel.
Baca Juga: 11 Penyebab Miss V Mati Rasa dan Kesemutan, Cek di Sini Bunda!
5. Gunakan kertas sebagai acuan bekerja
Jika harus memasukkan atau menyalin data gunakan kertas kecil yang ditempel ke sisi kanan atau kiri layar agar memudahkan saat melakukan tugas tersebut. Selain memudahkan saat bekerja karena tidak harus bolak-balik melihat catatan, mata juga akan lebih mudah menjangkau kata atau angka yang harus diketik atau diinput.
6. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi bermanfaat bagi tubuh dan tentunya baik untuk menjaga kesehatan mata. Misalnya saja, wortel, bayam atau lainnya yang mengandung vitamin dan gizi baik yang dapat menyehatkan mata.
Mengonsumi makanan bergizi juga lebih hemat dari segi biaya dibanding harus melakukan perawatan atau pengobatan ke rumah sakit atau dokter khusus mata. Seperti yang dikatakan pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.
7. Hindari merokok
Merokok memiliki berbagai dampak pada kesehatan mata. Adapun beberapa penyakit mata yang disebabkan karena merokok yakni katarak hingga kerusakan retina. Hindarilah merokok karena bisa lebih menyehatkan dan berguna untuk menjaga kesehatan penglihatan.
8. Kenakan kaca mata hitam
Penggunaan kaca mata hitam bukan untuk sekadar bergaya. Kaca mata hitam dapat melindungi mata pancaran sinar ultraviolet (UV) yang berpotensi merusak mata.
Tak perlu mahal, kaca mata hitam dengan harga terjangkau atau diskon pun banyak dijual di pasaran. Jangan lupa kenakan kaca mata hitam saat harus beraktivitas di luar ruangan, terutama saat area terbuka dengan pancaran sinar matahari langsung.
Baca Juga: Amankah Penggunaan Kacamata Blue Light untuk Kesehatan Mata Anak?
9. Cara menjaga kesehatan mata dengan pakai lensa kontak yang tepat
Pilihlah lensa kontak dengan kualitas baik agar tidak memberi efek buruk pada mata. Belilah lensa kontak di tempat resmi seperti di optik.
10. Atur jadwal memakai lensa kontak
Pemakaian lensa kontak dalam waktu yang lama bisa menyebabkan infeksi pada mata.
Oleh karenanya jika bisa tak menggunakan lensa kontak, gunakan kaca mata biasa atau tidak sama sekali. Jangan lupa melepas lensa kontak saat akan tidur supaya tidak berakibat negatif untuk mata.
11. Pemeriksaan rutin
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata. Selain bisa mendeteksi dini kerusakan mata, pemeriksaan kepada ahli juga bisa menentukan penyembuhan atau pengobatan terbaik jika terjadi gangguan pada mata.
Itulah 11 cara menjaga kesehatan mata dengan mudah. Yuk, kita lakukan bersama agar mata selalu sehat dan terbebas dari berbagai penyakit.
Baca Juga:
Hindari Kerusakan Mata Anak Sejak Dini, Ikuti 6 Tips Kesehatan Mata Berikut
Tak hanya wortel, 7 makanan bantu kesehatan mata sampai tua
Screen Time Meningkat, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
