5 Buah Sahabat Para Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Lancar
Bagi Anda para ibu menyusui, ASI lancar adalah kebahagiaan yang tidak terhingga. Yuk, konsumsi buah berikut ini untuk membantu produksi ASI Anda!
Bagi ibu menyusui, memiliki ASI lancar dan melimpah adalah impiannya.
Ada banyak makanan dan minuman pelancar ASI di pasaran, namun yang terbaik pastinya adalah cara alami.
Buah-buahan, selain rasanya yang segar juga mengandung banyak manfaat kesehatan.
Maka, jika Anda adalah ibu menyusui yang ingin ASI lancar, bersahabatlah dengan 5 buah berikut ini!
1. Jeruk
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa jeruk adalah sumber Vitamin C yang sangat baik.
Jika Anda sedang menyusui, Anda membutuhkan Vitamin C lebih banyak daripada ketika hamil.
Menurut ahli gizi Brigitte Zeitlin, Vitamin C membantu perbaikan dan pembentukan jaringan tissue di sekitar payudara.
Idealnya, seorang ibu menyusui membutuhkan 2 buah jeruk setiap harinya (120 miligram)
2. Aprikot
Buah ini memang hanya bisa ditemui di supermarket besar saja, namun manfaatny untuk ibu menyusui sangat luar biasa!
Aprikot mengandung kadar phytoestrogen yang mirip fungsinya dengan hormon estrogen di dalam tubuh.
Brigitte Zeitlin mengatakan, phytoestrogen ini membantu merangsang hormon yang memproduksi ASI dan membuat ASI lancar.
3. Pepaya
Kami sudah pernah membahas sebelumnya manfaat pepaya sebagai pelancar ASI pada artikel ini.
Kandungan galactogogue dalam pepaya membantu membuat ASI lancar dan melimpah.
Tambahkan pepaya pada menu sarapan Anda bisa membantu produksi ASI sepanjang hari.
4. Pisang
Kandungan potassium pada pisang ternyata sangatlah penting untuk seorang ibu menyusui.
Potassium berguna untuk mengatur elektrolit dan keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Seperti kita ketahui, jika ibu tidak cukup cairan dalam tubuh, ia tidak akan mampu memproduksi ASI dengan lancar.
5. Sawo
Buah cokelat manis ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui lho!
Sawo adalah buah yang tinggi kalori dan cocok dikonsumsi para busui.
Aktivitas menyusui pastinya membakar kalori dan membuat ibu mudah merasa lapar. Sawo, adalah buah yang cocok menjadi cemilan para busui.
Selain memiliki air yang cukup banyak, sawo juga kaya serat yang bisa membantu mencegah sembelit.
Referensi: Romper
Baca juga
