Bagi ibu menyusui, memiliki ASI lancar dan melimpah adalah impiannya.
Ada banyak makanan dan minuman pelancar ASI di pasaran, namun yang terbaik pastinya adalah cara alami.
Buah-buahan, selain rasanya yang segar juga mengandung banyak manfaat kesehatan.
Berikut 5 buah yang bagus untuk membantu kelancaran produksi ASI saat menyusui, Parents.
Artikel terkait: Amankah Jus dan Buah Mangga untuk Ibu Menyusui?
5 Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar
Berikut 5 buah yang bagus untuk menghindari ASI seret.
1. Jeruk
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Jika Anda sedang menyusui, Anda membutuhkan vitamin C lebih banyak daripada ketika hamil.
Menurut ahli gizi Brigitte Zeitlin, vitamin C membantu perbaikan dan pembentukan jaringan tisu di sekitar payudara.
Idealnya, seorang ibu menyusui membutuhkan 2 buah jeruk setiap harinya (120 miligram)
2. Aprikot
Buah ini memang hanya bisa ditemui di supermarket besar saja, namun manfaatny untuk ibu menyusui sangat luar biasa!
Aprikot mengandung kadar phytoestrogen yang mirip fungsinya dengan hormon estrogen di dalam tubuh.
Brigitte Zeitlin mengatakan, phytoestrogen ini membantu merangsang hormon yang memproduksi ASI dan membuat ASI lancar.
Artikel terkait: Produksi ASI Seret, Lakukan Ini untuk Mencegahnya
3. Pepaya
Kami sudah pernah membahas sebelumnya manfaat pepaya sebagai pelancar ASI pada artikel ini.
Kandungan galactogogue dalam pepaya membantu membuat ASI lancar dan melimpah.
Tambahkan pepaya pada menu sarapan Anda bisa membantu produksi ASI sepanjang hari.
4. Pisang
Kandungan potassium pada pisang ternyata sangatlah penting untuk seorang ibu menyusui.
Potassium berguna untuk mengatur elektrolit dan keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Seperti kita ketahui, jika ibu tidak cukup cairan dalam tubuh, ia tidak akan mampu memproduksi ASI dengan lancar.
5. Sawo
Buah cokelat manis ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui, lho!
Sawo adalah buah yang tinggi kalori dan cocok dikonsumsi para busui.
Aktivitas menyusui pastinya membakar kalori dan membuat ibu mudah merasa lapar. Sawo, adalah buah yang cocok menjadi camilan para busui.
Selain memiliki air yang cukup banyak, sawo juga kaya serat yang bisa membantu mencegah sembelit.
***
Itulah lima buah yang bagus untuk ibu menyusui.
Tidak hanya melancarkan ASI, tapi pastinya sebagai sumber nutrisi untuk ibu dan bayi.
Semoga informasi ini bermanfaat, Parents.
Baca juga:
11 Macam Sayuran Pelancar ASI, Baik untuk Kebutuhan Nutrisi Busui
Jangan Sampai Terlewat, 16 Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk dan Sehat
20 Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui, Bantu Produksi ASI Lancar
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
