Khasiat air kelapa memang sudah tidak diragukan lagi karena mengandung elektrolit, potasium, vitamin C, sodium, dan serat. Namun, apa sebenarnya manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil?
Sebenarnya, sama saja seperti orang-orang pada umumnya, ibu hamil juga bisa merasakan banyak khasiat dari air kelapa. Manfaatnya mulai dari meredakan mabuk kehamilan hingga mengurangi mulas.
Itu sebabnya, orangtua zaman dulu sering menyarankan air kelapa untuk ibu hamil. Sekarang, mari kita bahas beberapa manfaatnya.
Artikel Terkait: Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh
Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil
1. Air Kelapa untuk Ibu Hamil dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
air kelapa untuk ibu hamil
Salah satu manfaat utama air kelapa adalah meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil karena mengandung potasium, kalsium, dan klorida yang tinggi. Air kelapa menyegarkan, menguatkan dan menyehatkan tubuh, serta memiliki kadar gula yang rendah.
Tambahan lagi, air kelapa mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin yang bisa membantu tubuh melawan penyakit. Air kelapa berfungsi melindung tubuh ibu hamil dan bayi dari infeksi.
Artikel terkait: Penelitian: sistem imun ibu hamil selalu ‘berperang’ dengan sel janin
2. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah dan Memperbaiki Sirkulasi Darah
Menariknya, air kelapa tak hanya menyegarkan dan melawan penyakit. Segelas air kelapa ternyata juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan memperbaiki sirkulasi darah.
Kandungan vitamin C, protein, magnesium, dan potasium yang tinggi menjadikan air kelapa bersifat sebagai antioksidan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Air kelapa juga dapat mengendalikan tekanan darah ibu hamil yang terkadang dapat menyebabkan preeklamsia pada ibu hamil.
Selain itu, air kelapa juga diketahui dapat mengurangi risiko stroke dan hipertensi pada ibu hamil.
3. Melawan Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Minum air kelapa setiap hari ternyata dapat membantu Bunda menjaga sistem saluran kemih yang sehat dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih (ISK). Pembuktian ilmiah dibalik manfaat air kelapa yang satu ini adalah karena dapat membersihkan saluran kemih dan kandung kemih.
Jika Bunda menghadapi masalah dengan pembersihan internal tubuh, ambil segelas air kelapa yang menyegarkan. Ibu hamil biasanya membutuhkan air dari satu butir kelapa per hari, namun Bunda perlu menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
4. Memastikan Tubuh Bugar Sekaligus Mengontrol Lemak
Air kelapa merupakan minuman yang baik bagi tubuh karena tidak mengandung kalori dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Bahkan, banyak atlet yang memilih air kelapa karena sifatnya yang memberi energi sekaligus menyegarkan.
Bila dibandingkan dengan minuman energi atau minuman ringan, air kelapa tidak mengandung banyak gula. Oleh sebab itu, air kelapa dapat mencegah pertambahan lemak tubuh dan mengatur kadar kolesterol.
Ibu hamil yang tetap ingin aktif berolahraga selama masa kehamilan disarankan mengonsumsi sebotol air kelapa sebagai pengganti air putih biasa untuk menjaga cairan tubuh.
5. Air Kelapa untuk Ibu Hamil dapat Mengatasi Heartburn dan Sembelit
Ibu hamil sering mengalami masalah di area perut, termasuk konstipasi dan heartburn (naiknya asam lambung). Minum air kelapa dapat mengatasi kedua masalah tersebut.
Air kelapa dapat memperbaiki pencernaan, memperkuat sistem pencernaan, dan mencegah sembelit maupun rasa panas di perut. Selain itu, air kelapa juga baik dalam mengatur kadar pH dalam tubuh, mencegah asam lambung yang tinggi, memperbaiki metabolisme, meredakan mual, dan mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit.
6. Mencegah Dehidrasi dan Kelelahan
Kadar plasma dan keseimbangan elektrolit air kelapa serupa dengan yang ada dalam darah manusia. Oleh karena itu air kelapa menjadi obat terbaik untuk mengatasi dehidrasi akibat disentri, kolera, dan flu perut.
Air kelapa juga menjadi sumber energi yang amat baik bagi wanita hamil. Jika Bunda berencana terus bekerja sampai menjelang persalinan, minumlah air kelapa sebagai minuman penguat.
Bunda sering merasa kelelahan selama kehamilan ini? Air kelapa bisa membantu Anda mengatasi masalah ini.
7. Mempercepat Pertumbuhan Janin
Sekarang mungkin Bunda berpikir bahwa air kelapa adalah minuman ajaib yang dapat menyembuhkan segala jenis penyakit. Tapi tunggu dulu, masih ada khasiat lain dari minuman menyegarkan ini.
Selain memberikan nutrisi bagi sang ibu, air kelapa juga dapat membantu perkembangan janin secara efisien. Karena air kelapa juga dapat mengurangi kadar gula dalam darah serta tekanan darah tinggi ibu hamil, maka hal ini secara positif memengaruhi pertumbuhan janin dalam rahim.
Air kelapa membantu menciptakan lingkungan yang sehat bagi sang janin berkembang.
Artikel terkait: Penelitian: sistem imun ibu hamil selalu ‘berperang’ dengan sel janin
8. Diuretik Alami
Manfaat yang terakhir ini mungkin belum banyak diketahui orang, yaitu sebagai diuretik alami. Apa artinya? Air kelapa dapat mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.
Menjaga asam urat tetap dalam batas berarti memastikan peningkatan aliran urin dan saluran kencing tetap bersih. Dengan demikian, ibu hamil dapat terbebas dari infeksi.
9. Menyehatkan Ginjal
Selain itu, minuman menyegarkan juga baik untuk menjaga kesehatan ginjal, mencegah munculnya batu ginjal maupun kanker hati. Benar-benar minuman yang bermanfaat bagi ibu hamil.
10. Menjaga pH Tubuh
Air kelapa memasok semua lima elektrolit penting: mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor, yang dapat menenangkan tubuh dan memberikan energi. Elektrolit ini juga membantu dalam transmisi muatan listrik dalam tubuh dan mendukung fungsi otot. Mereka juga mendukung menjaga tingkat pH tubuh Anda.
11. Memerangi Infeksi
Air kelapa memiliki banyak vitamin, mineral penting, dan antioksidan, yang meningkatkan kekebalan tubuh, memberikan ketahanan dari infeksi. Ini juga mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang bertanggung jawab untuk produksi senyawa antimikroba kuat monolaurin.
12. Mendukung Menjaga Kesehatan Jantung
Tingkat elektrolit yang rendah meningkatkan tekanan darah. Minum air kelapa dapat membantu meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Ini juga meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat, sebuah fenomena penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Segelas air kelapa setiap hari diyakini bermanfaat pada trimester akhir saat terjadi ketegangan persalinan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
13. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Jadi, konsumsi air kelapa secara moderat daripada minuman tinggi gula membantu menjaga berat badan selama kehamilan. Saat kehamilan menambah berat badan ekstra pada tubuh, air kelapa dapat membantu mencegahnya menjadi lebih buruk dengan mengontrol total konsumsi kalori dan mengendalikan rasa lapar.
Seratus gram air kelapa memiliki 2,1 gram gula, yang lebih rendah dari minuman energi lainnya. Ini tidak akan menambah berat kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko terkena diabetes gestasional.
14. Meningkatkan Kadar Cairan Ketuban
Air kelapa, diminum terutama pada trimester ketiga, meningkatkan kadar cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah.
15. Mencegah Stretch Mark
Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang membantu menghidrasi dan memasok energi saat Anda mengalami kekurangan cairan, dan kelelahan. Hidrasi dianggap meningkatkan elastisitas kulit, sehingga mencegah stretch mark yang berkembang selama kehamilan.
16. Menggantikan Elektrolit yang Hilang karena Morning Sickness
Ibu hamil kerap kali mengalami mual di pagi hari atau morning sickness. Ketika ibu hamil mual dan muntah, ada kemungkinan elektrolit air kelapa dapat membantu sistem stabil. Perempuan dengan hiperemesis gravidarum atau bentuk ekstrem dari morning sickness sering membutuhkan elektrolit tambahan untuk menebus kerugian dari muntah yang berlebihan.
17. Perlindungan Keseluruhan
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The African Journal of Medicine and Medical Sciences pada tahun 2015 menunjukkan bahwa air kelapa memberikan perlindungan terhadap perubahan yang disebabkan oleh diet tinggi lemak ibu selama kehamilan. Hal ini penting karena telah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa pola makan ibu berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan janin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi penggunaan klaim tersebut.
18. Meredakan Nyeri Sendi
Saat hamil, Bunda tentu mengalami banyak perubahan fisik yang kerap menyebabkan nyeri sendi dan otot. Untuk mengatasi hal tersebut, Bunda bisa rutin meminum air kelapa. Hal ini karena di dalam air kelapa mengandung banyak magnesium yakni pelumas saraf dan otot yang dapat meredakan nyeri otot dan persendian.
Efek Samping Mengonsumsi Air Kelapa
Melansir dari Bebodywise, air kelapa sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena akan memberikan efek samping yang tidak baik untuk tubuh. Selain itu, air kelapa tidak bisa menggantikan konsumsi air biasa karena dapat berpengaruh pada keseimbangan elektrolit tubuh.
Sementara itu, jika Bunda biasa meminum air kelapa kemasan, maka perlu berhati-hati karena beberapa merek menambahkan pemanis buatan yang malah memicu kenaikan berat badan atau menyebabkan permasalahan gula darah bagi wanita dengan riwayat diabetes gestasional.
Lebih lanjut, konsultasikan dulu dengan dokter apakah Bunda memiliki riwayat alergi karena air kelapa dapat memicu alergi sehingga tak disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil dengan riwayat alergi.
Mitos Minum Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil
Air kelapa memiliki banyak manfaat. Namun, hingga kini masih banyak mitos-mitos yang beredar soal ibu hamil minum air kelapa. Berikut ini penjelasan mitos dan fakta terkait hal tersebut.
1. Mitos: Air kelapa mencerahkan kulit bayi dan membuatnya tampak cantik
Faktanya, kesehatan dan warna kulit bayi dipengaruhi oleh genetik orang tua maupun keluarga sehingga tak akan berubah dengan minum air kelapa.
2. Mitos: Air kelapa menguatkan dan menebalkan rambut bayi
Faktanya, tekstur dan kelebatan rambut bayi juga ditentukan oleh faktor genetik. Tidak ada bukti bahwa air kelapa memengaruhi pertumbuhan rambut bayi.
3.Mitos: Air kelapa saat hamil memperbesar ukuran kepala bayi
Kenyataannya, air kelapa sama sekali tidak memengarhui ukuran kepala bayi.
4. Mitos: Air kelapa saat hamil akan menyebabkan keasaman
Air kelapa tidak membuat perut terasa asam. Keasaman yang terjadi bisa diakibatkan oleh perut yang membesar selama kehamilan sehingga mengganggu pencernaan.
5. Mitos: Air kelapa memberi wanita hamil semua nutrisi yang diperlukan
Faktanya meskipun air kelapa mengandung nutrisi penting, tapi air kelapa tidak semua nutrisi terkandung dalam air kelapa sehingga ibu hamil masih perlu memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makan makanan bergizi.
6. Mitos: Air kelapa selama kehamilan adalah sumber hidrasi terbaik
Faktanya, air adalah hydrator terbaik bukan minuman penyegar atau air kelapa. Oleh sebab itu, meskipun minum air kelapa, Bunda harus tetap memenuhi kebutuhan air per harinya dengan mengonsumsi 8-12 gelas agar tetap terhidrasi.
Artikel Terkait: 5 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Panduan Mengonsumsi Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil
Dalam 100 gram air kelapa mengandung 19 Kkal energi, 2,61 gram gula, 25 mg magnesium, 20 mg fosfor, 250 mg kalium, dan 105 mg natrium.
Meski banyak manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil, namun sering mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan ibu sering buang air kecil. Selain itu, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan terlalu banyak kalium dalam darah. Kondisi ini dikenal sebagai hiperkalemia.
Untuk itu, ada baiknya ibu hamil mengetahui beberapa hal penting sebelum minum air kelapa, di antaranya yaitu:
- Moderasi selalu menjadi kunci dalam melakukan diet sehat. Anda bisa minum hingga satu hingga dua gelas air kelapa setiap hari.
- Lebih suka mengkonsumsi air kelapa segar dari kelapa muda daripada air kelapa kemasan. Gunakan sedotan bersih atau tuangkan ke dalam gelas dan minum.
- Jangan mengkonsumsi air kelapa jika Anda bereaksi atau tidak menyukai rasanya.
- Beberapa merek air kelapa kemasan sudah dilengkapi dengan pemanis tambahan yang dapat menjadi masalah untuk penambahan berat badan atau jika Anda memperhatikan kadar gula karena diabetes gestasional. Untuk pilihan yang paling sehat, pilihlah air kelapa tanpa tambahan gula, dan tetap perhatikan porsi Anda.
Untuk menikmati berbagai manfaat air kelapa, Parents harus tahu cara memilihnya dengan benar. Kelapa segar akan ringan dan manis dan tidak akan mengandung daging kelapa. Sementara air kelapa yang sudah matang atau basi akan terasa asam.
Pilih kelapa berukuran sedang, bersih, dan berwarna hijau karena mengandung banyak air. Jangan memilih kelapa yang memiliki cangkang coklat keras dan bercak abu-abu karena menandakan kelapa sudah matang dan kandungan air sedikit.
Kocok kelapa dengan kuat di dekat telinga untuk memeriksa apakah ada airnya. Pilih yang menghasilkan suara gemericik air yang bagus. Kelapa segar akan mengandung hampir secangkir air.
Pertanyaan Populer Terkait Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil
Kapan waktu yang tepat untuk minum air kelapa saat hamil?
Waktu terbaik meminum air kelapa saat hamil ialah di pagi hari. Sebab, nutrisi dan elektrolit yang terkandung dalam air kelapa lebih mudah diserap ketika perut kosong. Kandungan seratnya pun juga tinggi sehingga ampuh untuk melancarkan pencernaan maupun mengatasi sembelit.
Apakah air kelapa bagus untuk janin?
Selain mengandung banyak manfaat untuk ibu hamil, air kelapa juga baik untuk janin. Hal ini karena air kelapa mengandung nutrisi dan mineral penting untuk pertumbuhan janin dalam kandungan. Selain itu, air kelapa juga diketahui mampu mencegah infeksi saluran kemih pada ibu hamil.
Apakah minum air kelapa bisa membuat bayi putih?
Air kelapa tidak bisa membuat bayi putih. Warna kulit bayi merupakan gabungan gen dari kedua orang tuanya dan air kelapa tak memengaruhi putih atau tidaknya warna kulit bayi.
Bolehkah ibu hamil minum air kelapa muda setiap hari?
Air kelapa memang terbukti memiliki banyak khasiat bagi janin dan ibu hamil. Namun, sebaiknya air kelapa diminum hanya satu gelas ukuran sedang setiap hari tak boleh berlebihan. Karena, jika berlebihan akan memberikan efek samping berupa diuretik dan ketidaknyamanan buang air kecil pada ibu hamil.
Itulah beberapa hal terkait manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil. Tunggu apa lagi, segera ambil segelas air kelapa segar dan rasakan semua manfaat yang sudah kami jabarkan. Adakah Bunda yang juga minum air kelapa saat hamil?
***
Artikel telah diupdate oleh: Lolita Valda Claudia
Baca Juga:
7 Manfaat Air Kelapa Muda, Salah Satunya Bisa Bikin Anda Awet Muda!
Cegah Diabetes, Ini 8 Manfaat Air Kelapa Hijau Bagi Kesehatan
Segudang manfaat air kelapa untuk bayi, kapan bisa diberikan?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
