X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Bacaan 4 menit
Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Air kelapa tidak hanya membantu kita untuk melepas dahaga, tapi juga tinggi kandungan gizi. Lantas, apa saja kandungan gizi air kelapa?

Parents menjadi salah satu penikmat air kelapa? Jika ya, maka harus mengetahui kandungan gizi air kelapa yang baik untuk tubuh.

Minuman dari buah kelapa ini bisa Parents temukan di pinggir jalan hingga restoran, dan seringkali diburu banyak orang terutama saat cuaca sedang panas. Karena itu, air kelapa menjadi pilihan bijak untuk mengatasi dahaga atau minuman tepat saat cuaca terik.

Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Alasan banyak memburu minuman ini di saat cuaca terik ini memang jadi minuman yang tepat untuk mengatasi dehidrasi. Ternyata air kelapa ini bisa menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang dalam tubuh.

Apalagi air kelapa juga memiliki nutrisi salah satunya seperti antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh.

Selain seluruh manfaat di atas, masih banyak lagi kandungan nutrisi dari air kelapa lho! Mari kita simak dalam artikel berikut ini seperti dilansir dari Hellosehat.

4 Kandungan Gizi Air Kelapa

1. Nilai Kandungan Gizi Air Kelapa

Kandungan Gizi Air Kelapa

Meskipun tiap satu buah isinya tidak sama antara satu butir dengan lainnya. Namun, rata-rata isi dalam satu buah sekitar 100 cc.

Dalam ukuran 200 cc air kelapa umumnya mengandung sekitar 7,5 gram karbohidrat, sekitar 1,5 - 2 gram protein, 0,5 gram  lemak serta 6,26 gram gula. Kandungan energinya 20-30 Kcal per 100 cc. Selain itu air kelapa menawarkan 2,6 gram atau sekitar 9,3 persen dari kebutuhan serat harian Parents.

Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Menurut Centers for Disease Control and Prevention tubuh kita perlu mengonsumsi banyak serat dan  merekomendasikan untuk mengonsumsi 28 gram serat per hari. 

Itu berarti, dengan hanya mengonsumsi air kelapa kita bisa memenuhi  9.3% serat yang dibutuhkan tubuh.

Artikel terkait: 5 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan dan Kecantikan

2. Kalium Kandungan Gizi Air Kelapa

Kandungan Gizi Air Kelapa

Air kelapa merupakan sumber kalium elektrolit yang sangat baik, bahkan menyediakan 600 miligram dalam satu cangkirnya saja.

Itulah kenapa banyak orang yang sering melakukan olahraga berat memutuskan minum air kelapa karena untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Kadar kalium itu sangat berguna bagi tubuh, karena apabila turun terlalu rendah, sistem saraf kita pun akan terpengaruh. Sehingga mengakibatkan detak jantung menjadi tidak teratur.

Jika tidak ditangani dengan tepat, bisa berakibat fatal. Sedangkan air kelapa memiliki kadar kalium sebesar 5-13 persen dari kebutuhan per hari per gelas.

Artikel terkait: Jaga Kesehatan Ginjal, Ini 8 Manfaat Air Kelapa Hijau yang Tak Boleh Diremehkan

3. Sodium Kandungan Gizi Air Kelapa

Kandungan Gizi Air Kelapa

Dalam satu gelas air kelapa juga terkandung 252 miligram sodium. Sodium ini pun salah satu jenis elektrolit yang hilang melalui keringat saat kita melakukan olahraga.

Sodium memiliki nama lain natrium yang berperan  untuk mengatur pergerakan air masuk dan keluar sel dalam tubuh. Dalam air kelapa terkandung natrium dengan kadar 7-11 persen. 

Artikel terkait: Ini 8 manfaat menakjubkan air kelapa untuk ibu hamil, nomer 7 pasti bikin Bunda terkejut!

4. Mineral dan Vitamin Lain dalam Air Kelapa

Air Kelapa Mineral dan Vitamin Lain dalam Air Kelapa

Tak hanya Kalium dan Sodium yang terkandung dalam satu gelas Air kelapa, tapi juga menawarkan sumber vitamin yang baik sehingga bisa menjadi pilihan minuman yang bergizi. Segelas air kelapa menyediakan 5,8 milligram vitamin C, bersama dengan folat, riboflavin, tiamin, niacin, dan vitamin B-6 sebesar 5 persen.

Air kelapa juga menyediakan mineral penting lainnya termasuk kalsium  2-4 persen,  Mangan 7 persen, magnesium 7-14 persen, fosfor, dan seng masing- masing 1 persen dari kebutuhan harian dalam satu gelasnya.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Tak hanya mampu mengatasi dehidrasi, air kelapa juga sangat baik bagi tubuh ketika kamu mengalami kondisi seperti mual, muntah, atau diare.

Karena itu, air kelapa menjadi salah satu minuman yang baik untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang terutama setelah berolahraga atau ketika mengalami masalah pencernaan.

Ketika Parents mengonsumsi air kelapa, maka air kelapa dan cairan tubuh lainnya ini akan menjadi bagian dari darah yang berfungsi membawa oksigen ke sel-sel seluruh tubuh. 

Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh

Meski memiliki banyak kandungan gizi di dalamnya, Parents tidak boleh meminum air kelapa secara berlebihan ya, apalagi sampai mengganti kebutuhan air dengan air kelapa.

Parents bisa meminum air kelapa satu atau dua gelas per hari. Karena jika dikonsumsi terlalu banyak, kandungan kalium dalam air kelapa ini berpotensi mengganggu kerja jantung. 

Itulah kandungan gizi air kelapa yang bisa menjadi informasi bermanfaat untuk Parents pencinta minuman satu ini.

Baca juga:

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tania Latief

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Kaya Nutrisi, Ini Kandungan Gizi Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Tubuh
Bagikan:
  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.