X
TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

9 Makanan Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi pada Trimester 1, Catat Bun!

Bacaan 4 menit
9 Makanan Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi pada Trimester 1, Catat Bun!

Pada trimester pertama, organ-organ penting janin sedang terbentuk dan berkembang. Maka dari itu, penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat.

GENERATOR NAMA BAYI

Generator Nama Bayi, gunakan tools generator ini untuk menambah inspirasi Anda dalam mencari nama yang cocok untuk si buah hati.

Jenis Kelamin

Preferensi Nama Depan

Preferensi Nama Belakang

Memperhatikan asupan makanan ibu hamil pada trimester 1 kehamilan sangatlah penting.

Apa yang dimakan oleh ibu hamil akan berpengaruh besar terhadap perkembangan janin.

Penting diketahui, bahwa pada bulan-bulan pertama kehamilan, otak dan sumsum tulang belakang janin akan mulai terbentuk.

Begitu pula organ tubuh lainnya yang berperan penting dalam kehidupan seperti jantung.

Oleh karena itu, ibu hamil harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya. 

Tidak hanya dari vitamin kehamilan, ibu hamil juga harus makan makanan bergizi tinggi dan lengkap sehingga kebutuhan mikronutrien dan makronutrien dapat terpenuhi.

Artikel terkait: 12 Hal Menyebalkan Yang Terjadi Pada Trimester Pertama Kehamilan

Daftar isi

  • Apa Saja Makanan Ibu Hamil yang Harus Dikonsumsi pada Trimester 1?
  • Apa Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil di Trimester 1?

Apa Saja Makanan Ibu Hamil yang Harus Dikonsumsi pada Trimester 1?

9 Makanan Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi pada Trimester 1, Catat Bun!

Ibu hamil membutuhkan vitamin dan mineral dari berbagai makanan pada trimester pertama kehamilan. Asam folat, vitamin A, dan beta carotene adalah beberapa zat yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi sehari-hari oleh ibu hamil pada trimester 1 kehamilan, dikutip dari Mom Junction.

1. Bayam

Bayam kaya akan asam folat, yang membantu untuk mencegah cacat pada tabung saraf seperti spina bifida pada janin.

Asam folat juga membantu tabung saraf janin untuk terhubung dengan sempurna pada bulan pertama konsepsi.

Bayam adalah makanan yang tepat untuk dikonsumsi ibu hamil karena tinggi serat, zat besi, vitamin A, C, E, dan K.

2. Kacang-kacangan

Sebagai salah satu sumber protein dan lemak baik, mengonsumsi kacang diperlukan untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Kacang-kacangan seperti walnut, almond, kacang mede, dan kacang pistachio memiliki protein yang tinggi, lemak, dan juga serat.

Artikel terkait: 6 Resep Olahan Kacang Almond yang Praktis dan Lezat

3. Telur

Telur adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin D. Zat-zat tersebut diperlukan untuk pembentukan tulang dan otot ada bayi.

Kolin yang terkandung di dalam kuning telur juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk pembentukan otak bayi.

Jika bumil mengalami alergi telur, kacang kedelai bisa jadi alternatif penggantinya.

4. Yogurt

Minuman fermentasi yang satu ini mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, baik untuk pertumbuhan tulang bayi.

5. Brokoli

9 Makanan Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi pada Trimester 1, Catat Bun!

Kaya akan zat besi dan asam folat, brokoli dapat membantu pengembangan sel-sel darah merah pada janin yang dikandung.

Artikel terkait: 10 Daftar Makanan Terbaik Untuk Bumil di Trimester Ketiga

6. Daging Ayam

Mengandung zat besi yang bisa membantu memproduksi sel darah merah dan membantu melancarkan suplai oksigen untuk ibu dan juga bayi.

7. Pisang

Buah ini kaya akan vitamin B6 yang membantu meringankan gejala morning sickness yang umumnya dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama.

Pisang juga tinggi serat, potassium, dan vitamin C.

8. Paprika Merah

Paprika berwarna merah mengandung vitamin C lebih banyak dibandingkan paprika dengan warna hijau.

Vitamin ini membantu penyerapan zat besi dan perkembangan serta perbaikan jaringan sel.

9. Konsumsi Alpukat pada Trimester Pertama

Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi, dilengkapi dengan kandungan asam folat yang tinggi, serat, protein, dan antoksidan.

Lemak yang terkandung di dalam buah alpukat membantu melindungi janin dari penyakit jantung.

Selain membantu meringankan mual dan muntah-muntah pada ibu hamil, alpukat juga membantu perkembangan otak janin.

Tidak perlu makanan berlebihan dalam jumlah besar ketika Bunda sedang mengandung.

Namun, pastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan memiliki gizi lengkap yang seimbang.

Jadikan berat badan ibu dan bayi sebagai panduan, sesuaikan kenaikan dengan standar yang ditetapkan oleh dokter kandungan.

Artikel terkait: Ketahui Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil Ideal dan Tips Atur BB Sehat selama Kehamilan

Apa Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil di Trimester 1?

9 Makanan Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi pada Trimester 1, Catat Bun!

Selain makanan yang baik untuk dikonsumsi, ada baiknya bagi Parents mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilan, seperti:

  • Ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi seperti Makerel, Marlin, dan Hiu.
  • Telur dan kerang yang mentah atau setengah matang
  • Susu yang tidak dipasteurisasi
  • Buah dan sayur yang tidak dicuci terlebih dahulu
  • Kafein yang berlebihan
  • Makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan dengan kadar tinggi.

Artikel Terkait: Bumil, Ketahui 10 Ciri-Ciri Janin Sehat pada Trimester Pertama Berikut Ini!

Semoga informasi makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi ibu hamil selama trimester 1 kehamilan ini berguna ya, Parents.

Jangan lupa juga untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup dan rutin bergerak aktif agar janin di kandungan semakin sehat dan berkembang dengan sempurna.

***

Baca Juga:

Apakah Berhubungan Intim Saat Menstruasi Bisa Menyebabkan Kehamilan? Ini Penjelasannya

Cara Mengecek Kehamilan dengan Garam, Apakah Hasilnya Akurat?

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses

11 Daftar hal yang harus dilakukan saat hamil trimester pertama

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Annisa Pertiwi

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Trimester Pertama
  • /
  • 9 Makanan Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi pada Trimester 1, Catat Bun!
Bagikan:
  • 7 Masalah Ibu Menyusui Umum, Unik, Aneh dan Tips Mengatasinya

    7 Masalah Ibu Menyusui Umum, Unik, Aneh dan Tips Mengatasinya

  • Tanda Hamil 1 Minggu yang Mungkin Bunda Tidak Sadari, Cek!

    Tanda Hamil 1 Minggu yang Mungkin Bunda Tidak Sadari, Cek!

  • Perkembangan Janin 27 Minggu, Si Kecil Sudah Bisa Berkedip!

    Perkembangan Janin 27 Minggu, Si Kecil Sudah Bisa Berkedip!

  • 7 Masalah Ibu Menyusui Umum, Unik, Aneh dan Tips Mengatasinya

    7 Masalah Ibu Menyusui Umum, Unik, Aneh dan Tips Mengatasinya

  • Tanda Hamil 1 Minggu yang Mungkin Bunda Tidak Sadari, Cek!

    Tanda Hamil 1 Minggu yang Mungkin Bunda Tidak Sadari, Cek!

  • Perkembangan Janin 27 Minggu, Si Kecil Sudah Bisa Berkedip!

    Perkembangan Janin 27 Minggu, Si Kecil Sudah Bisa Berkedip!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti