X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Alasan Mengapa Asam Folat Penting Bagi Ibu Hamil dan Ibu yang Sedang Promil

Bacaan 4 menit

Buat Anda yang sedang hamil atau sedang program memiliki anak, asam folat menjadi vitamin wajib yang harus dikonsumsi. Asam folat adalah bentuk buatan dari vitamin B yang disebut folat yang berperan penting dalam memproduksi sel darah merah dan membantu tabung saraf bayi berkembang ke otak dan sumsum tulang belakang.

Tak heran mengapa vitamin satu ini disebut-sebut sebagai superhero bagi wanita dan menjadi vitamin paling direkomendasikan. Mari kita bahas lebih jauh mengenai manfaat asam vitamin ini, kapan dan berapa banyak harus diminum selama masa kehamilan.

Apa Itu Asam Folat?

asam folat 5

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, asam folat merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 yang disebut folat. Vitamin sintetis ini biasanya digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan sel baru dan asam nukleat (merupakan bentuk materi genetik, contohnya DNA).

Hal ini penting untuk tumbuh kembang bayi yang sehat serta membantu dalam memproduksi sel darah merah, melindungi kemampuan anak untuk mendengar, dan mendukung perkembangan organ bayi.

Folat secara alami ditemukan dalam sayuran hijau dan buah jeruk, sedangkan untuk bentuk sintetisnya berasal dari sereal yang difortifikasi.

5 Alasan Mengapa Bunda Wajib Minum Asam Folat

asam folat 3

 

Bila Bunda sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, asupan folat memang perlu ditambah.

1. Mencegah cacat tabung saraf

Vitamin ini membantu perkembangan saraf pada janin. Tabung saraf pada bayi, yang nantinya akan tumbuh menjadi otak dan sumsum tulang belakang, dilindungi oleh asam folat untuk mencegahnya mengalami gangguan selama masa pembentukan awal sistem saraf pusat.

2. Memproduksi sel darah merah

Vitamin ini juga meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Hal ini penting selama masa kehamilan terutama karena ibu hamil rentan mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Folat akan memastikan bahwa jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda tetap normal meski Anda mengonsumsi suplemen yang dapat mengurangi jumlah zat besi.

3. Melindungi bayi dari komplikasi

Dapat menurunkan risiko bibir dan langit-langit sumbing. Selain itu, folat juga bisa mengurangi risiko bayi lahir prematur, keguguran, perkembangan yang buruk bayi dalam kandungan, dan masalah berat badan saat lahir.

Artikel terkait: Bayi sumbing, penyebab, risiko, dan cara tepat mengatasinya

4. Melindungi ibu yang sedang promil

Asupan asam folat yang cukup setiap harinya diketahui dapat mencegah preeklampsia, serangan jantung, stroke, kanker, dan Alzheimer.

5. Pembentukan DNA

Asupan ini dibutuhkan untuk memproduksi, memperbaiki, dan mengaktifkan DNA yang berkaitan dengan genetik bayi. Selain itu, juga bagus untuk perkembangan plasenta dan pertumbuhan janin.

Kapan dan berapa banyak Bunda harus minum asam folat?

asam folat 6

Cacat lahir pada bayi terjadi pada 3 - 4 minggu pertama kehamilan. Jadi, penting bagi Anda untuk memiliki cukup asupan folat selama tahap-tahap awal perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi Anda.

Bila Anda sedang menjalani promil, dokter biasanya menyarankan Anda untuk mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung folat.

Rekomendasi medis adalah untuk mengonsumsi asam folat setiap hari setidaknya sebulan sebelum Anda hamil, dan setiap hari selama hamil. Sebenarnya semua wanita dalam usia subur sebaiknya mengonsumsi vitamin ini lebih awal sebelum merencanakan punya anak.

Bila Bunda sedang hamil dan ingin minum vitamin prenatal, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan bahwa kandungannya sesuai dengan yang Bunda butuhkan. Tidak semua vitamin hamil memiliki kandungan yang sama dan setiap ibu hamil memiliki kebutuhan yang berbeda.

Wanita dalam usia subur sebaiknya minum folat sebesar 0,4 miligram per hari. Bila Bunda minum multivitamin, cek apakah mengandung folat sebesar yang disarankan. Namun jika Bunda tidak minum multivitamin, Anda bisa mengonsumsi suplemen folat.

Berikut ini panduan konsumsi folat bagi ibu hamil dan yang sedang promil:

  • Untuk yang sedang promil: 0,4 mg/hari
  • Hamil 1 - 3 bulan: 0,4 mg/hari
  • Hamil 4 - 9 bulan: 0,6 mg/hari
  • Menyusui: 0,5 mg/hari

Sumber makanan yang mengandung asam folat

asam folat 2

Makanan-makanan berikut ini akan membantu Bunda mendapatkan tambahan asupan folat:

  • Sayuran hijau berdaun, misalnya bayam
  • Jeruk
  • Kacang-kacangan
  • Roti
  • Sereal
  • Nasi
  • Pasta

Tanda-tanda kekurangan asam folat

asam folat 4

Beberapa gejala mungkin tidak terlalu jelas karena mirip dengan penyakit lain. Bunda mungkin akan mengalami:

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
  • diare
  • anemia
  • kehilangan nafsu makan
  • berat badan turun
  • lemas
  • lidah pahit
  • sakit kepala
  • jantung berdebar
  • mudah marah

Bila hanya sedikit kekurangan folat, malah gejalanya tidak terlihat sama sekali.  Namun, hal ini tidak bisa disepelekan karena janin Anda membutuhkan folat bagi perkembangannya.

Setelah mengetahui pentingnya asam folat bagi ibu hamil, saatnya mengecek apakah asupan folat Anda sudah cukup? Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.

 

Referensi: WebMD, Baby Center, Momjunction, American Pregnancy

Baca juga:

id.theasianparent.com/mencegah-cacat-lahir-pada-bayi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Giasinta Angguni

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 5 Alasan Mengapa Asam Folat Penting Bagi Ibu Hamil dan Ibu yang Sedang Promil
Bagikan:
  • Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

    Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

  • 10 Suplemen Asam Folat Ibu Hamil Pilihan di 2023 untuk Kesehatan Bunda dan Janin

    10 Suplemen Asam Folat Ibu Hamil Pilihan di 2023 untuk Kesehatan Bunda dan Janin

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

    Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

  • 10 Suplemen Asam Folat Ibu Hamil Pilihan di 2023 untuk Kesehatan Bunda dan Janin

    10 Suplemen Asam Folat Ibu Hamil Pilihan di 2023 untuk Kesehatan Bunda dan Janin

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.