Tinggi dan berat badan anak laki laki usia 4 tahun adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan setiap orang tua.
Tidak heran, ketika anak memasuki usia 4 tahun, Parents akan mulai memikirkan variasi makanan dan aktivitas apa yang cocok untuk si kecil.
Apa saja yang bisa Parents ketahui terkait tinggi dan berat badan anak laki-laki usia 4 tahun? Ini penjelasan lengkapnya!
Berapa Berat Badan Ideal Anak Laki Laki Usia 4 Tahun?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), berat badan ideal anak laki-laki usia 4 tahun rata-rata adalah 16,3-18,3 kg.
Mengutip laman Baby Center, setelah usia 4,5 tahun berat badan anak laki-laki rata-rata akan bertambah menjadi kurang lebih seberat 17,4 kg.
Jumlah ini juga sama seperti yang ditunjukkan pada kurva pertumbuhan yang ada di buku Kesehatan Ibu dan Anak (berwarna pink).
Parents bisa menunjukkan pengukuran anak pada setiap kunjungan, serta kurva pertumbuhan rata-rata untuk setiap persentil berat dan tinggi badan.
Ini akan membantu dokter memastikan anak tumbuh pada tingkat yang sehat.
Apa Makanan Penambah Berat Badan Anak 4 Tahun?
Makanan penambah berat badan anak 4 tahun di antaranya adalah makanan yang tinggi protein, karbohidrat, hingga probiotik. Pada dasarnya, berilah anak makanan dengan gizi seimbang agar berat badannya naik secara sehat.
Berikut penjelasannya:
Makanan penambah berat badan anak seperti ikan, kacang-kacangan, dan telur amat disarankan untuk dikonsumsi.
Banyak jenis karbohidrat yang disarankan untuk diberikan pada anak.
Salah satu yang paling direkomendasikan ialah biji-bijian utuh karena tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan dan membuat anak kenyang lebih lama.
Parents bisa menambahkan oatmeal ke daftar makanan penambah berat badan anak.
Oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Memberikan keju dan susu pun sangat dianjurkan, khususnya produk yang rendah lemak jenuh.
Kedua jenis pangan ini baik untuk pertumbuhan tulang.
Asupan buah menjadi penting untuk diperhatikan, khususnya buah padat energi.
Jenis buah yang direkomendasikan antara lain pisang dan alpukat.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Pilihlah asupan kacang-kacangan yang rendah lemak tak jenuh dan rendah kolesterol.
Bunda juga bisa memberikan anak camilan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah yang kaya akan vitamin dan mineral.
Pangan satu ini cukup disarankan karena yoghurt mudah dikonsumsi dan baik untuk kesehatan pencernaan.
Berapa Tinggi Ideal Anak Laki-laki Usia 4 Tahun?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), rata-rata tinggi badan anak usia 4 tahun yang ideal adalah 83–96 sentimeter.
Mengutip laman Baby Center, setelah usia 4,5 tahun tinggi badan anak akan bertambah menjadi kurang lebih sekitar 105,9 cm pada anak laki-laki.
Bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan Anak 4 Tahun?
Pola pertumbuhan anak sangat ditentukan oleh genetika, tetapi secara visual, anak laki-laki usia 4 tahun akan mencapai setengah tinggi badan orang dewasa.
Ada anak yang tampak pendek karena faktor genetik, dan ada anak yang pendek lantaran memang mengalami stunting.
Stunting adalah masalah gizi kronis akibat kurangnya asupan gizi dalam jangka waktu panjang sehingga mengakibatkan terganggunya pertumbuhan pada anak.
Beberapa hal berikut ini bisa Parents terapkan untuk membantu anak agar tinggi badannya tumbuh optimal.
- Memperbanyak asupan protein dan kalsium
Protein dan kalsium adalah zat yang sangat penting untuk merangsang pertumbuhan tulang.
Untuk memenuhi kebutuhan proteinnya, anak bisa mengonsumsi telur, daging, seafood, kacang-kacangan.
Sedangkan untuk kalsium bisa diperoleh dari susu, yogurt, keju, brokoli.
- Mengonsumsi nutrisi yang seimbang
Di masa pertumbuhan, anak harus mendapatkan nutrisi yang seimbang dari sayur, buah, protein, biji-bijian, serta susu.
Selain itu, batasi pula konsumsi gula dan lemak jahat.
- Mengonsumsi vitamin atau suplemen pertumbuhan
Suplemen pertumbuhan juga dapat membantu anak agar tumbuh tinggi dengan optimal.
Pilih suplemen yang sesuai untuk anak dengan dosis atau aturan yang tertera.
- Rajin berolahraga dan cukup aktivitas
Aktivitas fisik seperti olahraga akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, kualitas tulang, memperkuat otot, serta melatih kebugaran tubuh.
Anak-anak prasekolah harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari.
Anak-anak pada usia ini aktif secara alami, jadi dorong aktivitas itu dan sediakan lingkungan yang aman untuk eksplorasi.
- Melatih dan memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang salah, seperti membungkuk atau memakai tas yang terlalu berat dapat memengaruhi pertumbuhan anak.
Untuk itu, perhatikan postur tubuh anak saat berdiri, duduk, ataupun tidur.
Istirahat yang cukup, terutama tidur, dapat membantu produksi hormon pertumbuhan di dalam tubuh secara maksimal.
Pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhannya.
Apa Saja Makanan Penambah Tinggi Badan Anak?
Aspek terpenting dari cara menambah tinggi badan anak adalah memastikan bahwa si kecil mendapat makanan dengan nutrisi yang cukup. Berikut adalah beberapa hal yang bisa ditambahkan saat menyusun menu makanan:
- Pastikan anak mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk tumbuh.
- Memenuhi kebutuhan kalsium, dengan memberikan susu dan sayuran hijau. Kalsium mendorong pertumbuhan tulang, dan membantu tubuh untuk mencegah osteoporosis.
- Cukupi kebutuhan vitamin D. Vitamin D bisa diperoleh dari konsumsi ikan, dan jamur. Ajak atau biarkan anak untuk beraktivitas di bawah sinar matahari). Vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan otot pada anak-anak.
- Memenuhi kebutuhan protein, bisa diperoleh dari daging, telur, tahu, dan kacang-kacangan. Sediakan satu jenis makanan tinggi protein dalam menu makannya setiap hari.
- Memberi tambahan asupan zinc, bisa dari kerang, coklat, kacang-kacangan, telur, kacang polong, asparagus dan suplemen. Kekurangan zinc dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan.
Pertanyaan Populer Terkait Tinggi dan Berat Badan Anak Laki Laki Usia 4 Tahun
Kenapa Berat Badan Anak 4 Tahun Susah Naik?
Dalam 90% kasus, berat badan anak 4 tahun susah naik karena mereka tidak mengonsumsi makanan dengan cukup kalori.
Di sisi lain, anak-anak prasekolah juga bisa menjadi pemilih makanan (picky eater), sehingga cukup penting untuk terus menawarkan variasi makanan.
Bagaimana Cara Menaikkan Berat Badan Anak Usia 4 Tahun?
Cara menambah berat badan anak usia 4 tahun yang paling sederhana adalah makan dengan teratur 3 kali sehari.
Parents bisa menambahkan camilan di antara sarapan, makan siang, dan makan malam.
***
Baca juga:
Ini Tabel Tinggi dan Berat Badan Anak Usia 6-12 Tahun yang Ideal
Ketahui Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Perempuan Usia 4 Tahun
Tahap Perkembangan Emosi dan Sosial Anak 3-12 Tahun
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
