Adakah vitamin untuk ibu menyusui agar bayi cerdas?
Asupan vitamin selama menyusui memang menjadi hal yang vital bagi tumbuh dan kembang bayi.
Tak hanya penting dikonsumsi selama hamil, beberapa vitamin untuk ibu menyusui agar bayi pintar pun sebaiknya diperhatikan asupannya.
Tentu, ibu menyusui memiliki kebutuhan zat gizi yang berbeda dengan wanita lainnya.
Jenis dan kualitas konsumsi zat gizi ini pun sangat memengaruhi kualitas ASI yang juga akan berpengaruh pada tumbuh kembang si Kecil.
Berikut vitamin yang sebaiknya dikonsumsi selama menyusui agar perkembangan otak bayi optimal.
Artikel terkait: Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui
Vitamin untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas
Pada dasarnya, dalam ASI sudah terdapat sejumlah zat gizi yang penting untuk si Kecil.
Namun tetap perlu meningkatkan sejumlah kandungan vitamin yang esensial, seperti vitamin B dan D.
Sejumlah vitamin lainnya pun sebaiknya dikonsumsi agar tumbuh kembang si Kecil bisa maksimal.
1. Asam Folat adalah Vitamin untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas
Dikenal sebagai vitamin B9, asupan vitamin ini penting untuk dikonsumsi saat sebelum hamil, ketika hamil, hingga menyusui.
Vitamin ini diketahui bisa membantu mendukung pengembangan sel darah merah dan menyerap zat besi untuk tubuh.
Namun, fungsinya yang penting jauh lebih dalam karena ini termasuk vitamin untuk ibu menyusui agar bayi cerdas.
Asam folat memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi dan memberikan dukungan yang diperlukan untuk memperluas fungsinya.
Kandungannya ini bisa memaksimalkan kemampuan untuk memahami dan memroses informasi pada tahap awal.
Peran kunci lainnya adalah dalam membangun DNA dan RNA di dalam tubuh untuk membantu si kecil tumbuh lebih cepat.
2. Vitamin B6 juga Vitamin untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas
Asupan zat gizi lainnya yang penting untuk si kecil ialah vitamin B6.
Ini membantu siklus tidur dengan merampingkan produksi hormon melatonin pada si Kecil.
Tidur merupakan aktivitas dan komponen penting dari pertumbuhan bayi karena sebagian besar proses perbaikan tubuh dan pembentukan sel berlangsung dalam tidur nyenyak.
Ini juga memainkan peran penting dalam perkembangan saraf karena mengandung piridoksin.
Untuk memastikan bahwa refleks anak sudah normal, vitamin ini sebaiknya dikonsumsi.
Ini membantu membangun neurotransmitter di dalam tubuh, yang membantu neuron untuk mengirimkan sinyal listrik antara satu dengan yang lain.
Artikel terkait: 20 Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui, Bantu Produksi ASI Lancar
3. Vitamin B5
Ini adalah salah satu vitamin yang membantu sistem pencernaan yang menyerap vitamin lainnya dengan baik sebagai pendukung semuanya.
Selain itu, vitamin ini pun diketahui bisa mempercepat prosses penyembuhan luka.
Vitamin ini mengandung asam pantotenat yang tidak hanya mendukung kesehatan organ tubuh internal, tetapi meningkatkan sel darah merah.
Kondisi sel darah merah ini menjadi vital dan sangat berhubungan erat dengan kecerdasan si Kecil.
4. Vitamin B3
Niasin atau vitamin B3 adalah zat gizi yang bisa membantu menjaga kesehatan kelenjar adrenal.
Kelenjar satu ini bisa menjaga hormon terkait stres dalam tubuh tetap terkendali.
Vitamin jenis ini juga membantu mengatasi penyakit atau infeksi, serta peradangan.
Selain itu, asupan vitamin satu ini baik untuk menjaga kesehatan sistem saraf si Kecil.
Artikel terkait: 11 Makanan Sumber Vitamin A untuk Kesehatan Ibu Menyusui
5. Vitamin D
Di dalam ASI memang sudah terdapat vitamin D, namun mengonsumsi suplemen maupun makanan lainnya pun direkomendasikan.
Vitamin D3 sebetulnya bisa diproduksi di dalam tubuh oleh kulit dengan adanya sinar matahari.
Selain itu, kandungan Vitamin D2 rupanya bisa disintesis dari ragi dan vitamin tambahan.
Ini bersama-sama digunakan oleh hati untuk menghasilkan vitamin D akhir.
Manfaat langsung vitamin ini adalah pada penguatan dan pengembangan tulang, menguatkan dan meningkatkan mineralisasi.
Agar penyerapan vitamin D lebih baik, sebaiknya dikonsumsi dengan nutrisi lain, seperti magnesium dan kalsium.
Dampak sekunder yang dimilikinya adalah pada kekebalan.
Vitamin D tidak hanya membantu melawan infeksi eksternal, tetapi juga mencegah autoimunitas yang memicu penyakit tertentu.
Dosis dan Jumlah Asupan Vitamin yang Disarankan
- Vitamin B6: 3 mg. Sumbernya dari seral, ikan, plum, pisang, wortel
- Asupan vitamin B5: 8 mg. Sumbernya dari kacang-kacangan, kembang kol, biji bunga matahari, ubi jalar, keju
- Vitamin B3: 18 mg. Sumbernya dari ayam, biji wijen, kacang tanah, susu, telur
- Vitamin B2: 2 mg. Sumbernya dari nasi merah, almond, bayam, brokoli, jamur
- Dosis vitamin B12: 3 mcg. Sumbernya dari makanan seperti daging, ikan, telur, dan lainnya.
- Vitamin B1: 1.5 mg. Sumbernya dari nasi merah, kedelai, telur, kacang polong, kacang hijau, minyak biji
- Vitamin D: 16 mcg. Sumbernya dari ikan kaya lemak, telur, roti, suplemen vitamin D
***
Nah Bun, yuk, konsumsi rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui agar bayi cerdas!
Baca Juga:
7 Manfaat tak terduga dan efek samping makan pisang saat menyusui
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
