X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Bacaan 4 menit
Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu MenyusuiBusui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Yuk, ketahui lebih dalam manfaat dan aturan konsumsi vitamin C untuk ibu menyusui.

Vitamin C merupakan salah satu zat gizi penting yang dibutuhkan setiap hari. Vitamin ini memainkan berbagai peranan dalam proses metabolisme di dalam tubuh. Nah, salah satu yang harus diperhatikan adalah asupan vitamin C untuk ibu menyusui.

vitamin C untuk ibu menyusui

Vitamin C yang dikenal juga dengan sebutan asam askorbat merupakan kelompok vitamin larut air. Tubuh tidak mampu memproduksi dan menyimpan vitamin C sendiri, sehingga asupan vitamin C harian harus diperoleh dari makanan atau suplemen.

Masyarakat awam biasanya mengenal manfaat vitamin C untuk mencegah dan mengobati sariawan. Namun tentu saja, zat gizi yang satu ini memiliki segudang manfaat, termasuk untuk ibu menyusui.

Artikel terkait: 8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

1. Meningkatkan Produksi ASI

vitamin C untuk ibu menyusui

Manfaat vitamin C untuk ibu menyusui yang pertama adalah dapat meningkatkan produksi ASI. Sejumlah ibu melaporkan telah mengalami peningkatan suplai ASI dengan mencukupi kebutuhan vitamin C sehari-hari. 

Oleh karena itu, jika Bunda memiliki keluhan terkait kurangnya pasokan ASI, cobalah meningkatkan konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C. Contohnya seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.

2. Manfaat Vitamin C untuk Menguatkan Imun Ibu Menyusui

Ibu menyusui sering kali merasa cemas jika sampai jatuh sakit. Bagaimana tidak, selain dapat menularkannya kepada si kecil, kemampuan ibu dalam mengasuh dan merawat bayi dengan telaten juga bisa menurun drastis.

vitamin C untuk ibu menyusui

Makanya, asupan gizi ibu harus diperhatikan agar tidak mudah sakit. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara rutin terbukti dapat membantu tubuh melawan infeksi dan berbagai penyakit. Manfaat ini juga akan diperoleh si kecil melalui ASI.

3. Memperkuat Gigi dan Tulang

Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Gangguan kesehatan pada tulang dan gigi tentu saja akan menghambat kemampuan ibu untuk merawat buah hatinya. Namun, ibu menyusui tidak perlu khawatir lagi akan masalah yang satu ini.

Vitamin C diketahui dapat membantu memperkuat gigi dan tulang. Zat gizi ini akan menjalankan perannya dengan baik terutama ketika bekerja sama dengan vitamin lain seperti Vitamin D.

4. Mencegah Mastitis atau Saluran ASI Tersumbat

Mastitis merupakan peradangan pada jaringan payudara. Kondisi ini kerap dialami ibu menyusui sehingga dapat mengganggu pemberian ASI. Mastitis biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus aureus.

vitamin C untuk ibu menyusui

Sejumlah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mencegah mastitis pada ibu menyusui. Sebuah studi laboratorium yang dipublikasikan National Center for Biotechnology Information menunjukkan bagaimana vitamin C dapat bekerja melawan mastitis. Vitamin tersebut telah terbukti menghambat Staphylococcus aureus.

Artikel terkait: Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

5. Vitamin C Dapat Mencegah Anemia pada Ibu Menyusui

Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Anemia akibat kekurangan zat besi dapat dialami ibu menyusui. Kondisi ini jangan sampai diabaikan karena bisa menyebabkan depresi, hingga menurunnya kemampuan fisik dan kesehatan ibu. Anemia yang dialami ibu juga akan memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan si kecil.

Nah, kondisi tersebut dapat dicegah dengan memenuhi kebutuhan vitamin C. Vitamin ini bekerja dengan cara meningkatkan penyerapan zat besi, terutama dari sumber nabati memang lebih sulit diserap tubuh.

6. Vitamin C Bermanfaat untuk Mencegah Alergi

Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Manfaat vitamin C selanjutnya adalah dapat mencegah alergi pada anak. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan adanya penurunan kecenderungan untuk mengembangkan alergi seperti asma atau eksim pada anak yang disusui oleh ibu dengan diet kaya vitamin C. Menariknya, bayi yang berisiko rendah kadar vitamin C berasal dari ibu dengan hipersensitivitas makanan.

7. Meningkatkan Kadar Vitamin C di Dalam ASI

Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Asupan vitamin C yang diperoleh ibu secara rutin juga secara langsung akan meningkatkan kadar vitamin C di dalam ASI. Itu artinya, kadar antioksidan di dalam ASI juga bertambah. Manfaat ini pastinya akan turut dirasakan bayi yang diberi ASI.

Artikel terkait: Waspada tanda anak overdosis vitamin yang jarang disadari, bisa bahaya!

Kebutuhan Vitamin C untuk Ibu Menyusui

Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan untuk ibu yang sedang menyusui adalah 120 milligram (mg). Ini bisa Bunda dapatkan langsung dari makanan sumber vitamin C.

vitamin C untuk ibu menyusui

Buah-buahan dan sayuran kaya vitamin C, antara lain:

  • Jambu biji
  • Brokoli
  • Kiwi
  • Mangga
  • Jeruk
  • Pepaya
  • Stroberi
  • Tomat
  • Paprika
  • Nanas

Selain dari makanan, kecukupan vitamin C juga dapat dipenuhi dari suplemen. Namun perlu diperhatikan, suplemen yang banyak beredar di pasaran mengandung asam askorbat jauh lebih tinggi dari yang dibutuhkan.

Meski secara umum konsumsi suplemen vitamin C untuk ibu menyusui terbilang aman, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, ya. Apalagi jika Bunda memiliki riwayat gangguan ginjal.

Cerita mitra kami
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Tetap Bisa Menyusui Bayi Setelah Kembali Aktif Bekerja? Ini Solusinya
Tetap Bisa Menyusui Bayi Setelah Kembali Aktif Bekerja? Ini Solusinya
Akui Tak Mudah, Cherly Juno Ceritakan Pengalaman Menyusui Bayi Kedua
Akui Tak Mudah, Cherly Juno Ceritakan Pengalaman Menyusui Bayi Kedua

Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca juga:

id.theasianparent.com/kurang-vitamin-c

id.theasianparent.com/vitamin-c-untuk-kulit

id.theasianparent.com/sumber-vitamin-c

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Busui Wajib Tahu! Kebutuhan dan 7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui
Bagikan:
  • Cara Menaikkan Berat Badan saat Menyusui, Busui Perlu Tahu!

    Cara Menaikkan Berat Badan saat Menyusui, Busui Perlu Tahu!

  • 5 Tanda-Tanda Menstruasi pada Ibu Menyusui & Waktu Haid Normal, Bunda Sudah Tahu?

    5 Tanda-Tanda Menstruasi pada Ibu Menyusui & Waktu Haid Normal, Bunda Sudah Tahu?

  • 10 Tips Melakukan Tandem Nursing, Menyusui Adik dan Kakak Bersamaan

    10 Tips Melakukan Tandem Nursing, Menyusui Adik dan Kakak Bersamaan

app info
get app banner
  • Cara Menaikkan Berat Badan saat Menyusui, Busui Perlu Tahu!

    Cara Menaikkan Berat Badan saat Menyusui, Busui Perlu Tahu!

  • 5 Tanda-Tanda Menstruasi pada Ibu Menyusui & Waktu Haid Normal, Bunda Sudah Tahu?

    5 Tanda-Tanda Menstruasi pada Ibu Menyusui & Waktu Haid Normal, Bunda Sudah Tahu?

  • 10 Tips Melakukan Tandem Nursing, Menyusui Adik dan Kakak Bersamaan

    10 Tips Melakukan Tandem Nursing, Menyusui Adik dan Kakak Bersamaan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.