Menjadi buah yang cukup familiar, pisang direkomendasikan untuk dikonsumsi sejak kehamilan hingga pasca persalinan. Hal itu karena banyak manfaat pisang untuk ibu menyusui yang bisa diperoleh saat rutin mengonsumsinya.
Banyak kandungan zat gizi yang terdapat dalam buah satu ini, mulai dari vitamin C, kalium, kalsium, vitamin B6, juga zat besi. Lalu apa saja manfaat dari konsumsi buah satu ini selama masa menyusui, Bun?
Manfaat pisang untuk ibu menyusui
1. Menurunkan risiko kanker
Siapa sangka buah yang begitu familiar ini sangat baik untuk mencegah kanker pada ibu menyusui. Kandungan antioksidannya bermanfaat untuk memproteksi diri dari radikal bebas.
Kandungan vitamin C dalam pisang pun membantu meningkatkan daya tahan tubuh Bunda agar tak mudah sakit. Selain itu, penyakit hati pun bisa dicegah dengan mengonsumsi buah ini secara teratur.
2. Mencegah infeksi
Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk mengonsumsi vitamin B6 yang juga penting sebagai zat gizi pembangun antibodi. Dalam satu buah pisang rupanya terdapat sebanyak 41 persen rekomendasi konsumsi harian vitamin ini.
Bila antibodi sudah cukup baik, berbagai jenis infeksi berbahaya bisa dicegah, Bun.
3. Kalori dan tenaga ekstra
Manfaat pisang untuk ibu menyusui lainnya ialah menyediakan kalori ekstra yang diperlukan. Seorang ibu membutuhkan setidaknya tambahan 500 kalori per harinya agar tetap bugar dan tidak lemas.
Dalam 225 gram kandungan buah satu ini, rupanya sudah terdapat sekitar 200 kalori energi yang bisa diserap untuk memnuhi kebutuhan tambahan tersebut.
4. Menjaga tekanan darah
Salah satu kandungan dalam pisang yang cukup dikenal ialah kalium. Kandungan zat satu ini bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan sehat.
Kalium membantu tubuh untuk menyeimbangkan elektrolit dan cairan dalam tubuh. Selain itu, kalium juga memiliki peran dalam transmisi sistem saraf, kontraksi otot, dan sistem regulasi darah.
5. Menjaga pencernaan
Kaya serat, pisang juga membantu menstimulasi gerakan usus secara regular. Buah satu ini pun mengandung probiotik yang bisa mendukung pertumbuhan bakteri baik.
6. Membantu menyerap zat besi
Selain memang memiliki kandungan zat besi, pisang pun memiliki peran penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini karena kandungan vitamin B6-nya yang cukup banyak bisa meningkatkan produksi sel darah merah, khususnya hemoglobin.
7. Menghindari depresi
Mungkin sebagian ibu mengalami stres atau bahkan depresi pasca proses persalinan. Saat sudah merasakan tanda-tanda, sebaiknya Bunda mengonsumsi buah satu ini.
Pisang kaya akan asam amino triptiphan yang sangat penting untuk transmisi zat kimiawi, yakni serotonin. Nah, produksi zat kimiawi inilah yang bisa membantu tubuh meregulasi mood, peningkatan memori, hingga menjaga kualitas tidur yang lebih baik.
Dibalik manfaat yang bisa dirasakan, ada juga efek samping dari mengonsumsi buah satu ini saat menyusui.
Efek samping pisang untuk ibu menyusui
1. Alergi
Bagi sebagian orang, mengonsumsi pisang mungkin bisa berdampak pada alergi. Biasanya orang-orang yang alergi pisang juga mengalami alergi lateks atau getah. Jadi, sebaiknya dihindari bila Bunda memiliki riwayat alergi satu ini.
2. Tekanan darah tinggi
Mengonsumsi pisang pun sebaiknya dihindari bagi ibu menyusui yang memiliki tekanan darah yang tinggi. Hal ini karena pisang kaya akan fruktosa yang tidak begitu disarankan bagi penderita hipertensi dan diabetes.
Semoga informasi tersebut bermanfaat ya, Bunda!
Resource : Parenting Firstcry, Momjunction
Baca Juga :
"Nek, jangan beri aku nasi dan pisang, umurku baru 10 hari…"
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
