X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

Bacaan 5 menit
7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

Indeks glikemiknya yang rendah membantu mengatur kadar gula darah.

Sebagai ibu menyusui, memberikan nutrisi terbaik untuk bayi adalah prioritas utama. Beras merah, biji-bijian utuh yang dikemas dengan nutrisi penting, dapat memainkan peran penting. Makanan super ini tidak hanya memberikan nutrisi yang sehat, tetapi juga memiliki beberapa manfaat untuk ibu menyusui. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang manfaat nasi merah untuk ibu menyusui. Yuk, simak selengkapnya di sini!

Artikel Terkait: 14 Manfaat Jus Wortel dan Tomat pada Tubuh, Yuk Rutin Konsumsi

Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui

1. Tinggi Vitamin B untuk Dukungan Metabolisme

Jika berbicara tentang manfaat beras merah untuk ibu menyusui, salah satu keunggulan utamanya adalah kandungan vitamin B tinggi, khususnya tiamin, niasin, dan riboflavin.

Vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga proses metabolisme dalam tubuh, artinya membantu tubuh Anda menghasilkan energi dari makanan. Ini sangat penting bagi ibu menyusui, yang membutuhkan asupan kalori lebih tinggi untuk mendukung kebutuhan mereka sendiri dan bayi mereka yang sedang tumbuh.

Dengan menyediakan sumber vitamin B yang baik, beras merah dapat membantu Anda mempertahankan tingkat energi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, vitamin B sangat penting untuk produksi ASI, karena mendukung laktasi dan aliran ASI yang sehat. Jadi, memasukkan beras merah ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara sederhana, tetapi efektif untuk mendukung fungsi metabolisme dan memastikan asupan nutrisi yang cukup sebagai ibu menyusui.

2. Tinggi Serat untuk Kesehatan Pencernaan

Meskipun umumnya dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, beras merah juga memiliki manfaat yang sama, terutama untuk ibu menyusui.

Salah satu manfaat utama beras merah untuk ibu menyusui adalah kandungan seratnya yang tinggi. Ibu menyusui perlu memiliki pola makan yang seimbang dan sehat, nasi merah bisa menjadi tambahan yang bagus untuk mencapainya.

Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. Ini juga membantu dalam penyerapan nutrisi penting, berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Selain itu, beras merah merupakan sumber zat besi, yang sangat penting bagi ibu menyusui karena membantu menggantikan zat besi yang hilang saat menyusui. Ini membantu mengelola kelelahan dan mencegah anemia, meningkatkan kesehatan ibu secara keseluruhan.

3. Indeks Glikemik Rendah untuk Pengaturan Gula Darah

Salah satu khasiat beras merah bermanfaat untuk ibu menyusui adalah indeks glikemiknya yang rendah, bermanfaat membantu mengatur kadar gula darah. Nasi merah adalah pilihan makanan yang baik untuk ibu menyusui karena kaya serat, memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Mempertahankan kadar glukosa darah sangat penting untuk menyediakan energi bagi ibu dan bayi, sekaligus untuk mencegah diabetes gestasional pada ibu. Indeks glikemik beras merah yang rendah menjadikannya makanan yang berharga untuk menjaga kadar gula darah stabil dan menyediakan energi yang berkelanjutan untuk ibu menyusui.

4. Kaya Zat Besi 

Beras merah merupakan tambahan yang bagus untuk diet ibu menyusui, memberikan banyak manfaat untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi. Salah satu manfaat beras merah untuk ibu menyusui adalah kaya akan zat besi. Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke bagian tubuh lainnya.

Karena ibu menyusui sering kehilangan zat besi melalui kehilangan darah selama persalinan, penting untuk mempertahankan kadar zat besi yang cukup dalam tubuh untuk menyusui dan laktasi berkelanjutan.

Beras merah juga merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan ibu menyusui dan bayi. Memasukkan beras merah ke dalam menu makanan sehari-hari bisa menjadi cara praktis dan bergizi untuk meraup manfaat beras merah bagi ibu menyusui.

Artikel Terkait: 7 Manfaat Bermain Boneka untuk Perkembangan Holistik Anak

5. Tinggi Kalsium untuk Kesehatan Tulang

Asupan kalsium yang tinggi sangat penting bagi ibu menyusui. Salah satu manfaat beras merah adalah kandungan kalsiumnya yang tinggi sehingga menjadi pilihan makanan yang baik untuk Busui.

Kalsium adalah mineral penting untuk tulang dan gigi yang kuat, dan juga berperan dalam fungsi otot dan transmisi saraf. Beras merah merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dengan satu cangkir menyediakan sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Selain itu, beras merah juga merupakan sumber nutrisi sehat tulang lainnya seperti magnesium dan fosfor, menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet ibu menyusui yang perlu menjaga tulang kuat dan sehat.

6. Magnesium untuk Manajemen Stres

Berikutnya, manfaat beras merah yang signifikan untuk ibu menyusui adalah kandungan magnesiumnya.

Magnesium memainkan peran penting dalam manajemen stres, yang dapat menjadi sangat penting selama periode postpartum. Dengan membantu mengatur kortisol, hormon yang terlibat dalam respons stres tubuh, magnesium dapat membantu mengurangi perasaan cemas atau kewalahan.

Selain itu, mendapatkan magnesium yang cukup juga dapat mengurangi risiko depresi pascapersalinan, yang dapat menjadi perhatian utama bagi banyak ibu baru.

Oleh karena itu, memasukkan nasi merah ke dalam makanan ibu menyusui dapat menjadi cara yang sangat baik untuk mendukung kesehatan fisik dan mental selama masa transformasi ini.

7. Zinc untuk Penunjang Sistem Kekebalan Tubuh

Selanjutnya, seng atau zinc juga terdapat dalam beras atau nasi merah. Seng membantu mengaktifkan enzim dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, dan juga penting agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa beras merah mengandung kadar seng yang lebih tinggi daripada nasi biasa, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet ibu menyusui. Memasukkan nasi merah ke dalam makanan juga dapat membantu mencegah penyakit dan infeksi, memastikan ibu dan bayi tetap sehat selama masa penting ini.

Kesimpulannya, beras merah bisa sangat bermanfaat bagi ibu menyusui mengingat nilai gizinya yang luar biasa. Dari menyediakan sumber energi yang baik hingga membantu meningkatkan produksi ASI. Selain bergizi tinggi, juga terjangkau dan mudah dimasukkan ke dalam rencana makan, menjadikannya pilihan yang tepat bagi ibu baru yang sibuk. Secara keseluruhan, memasukkan beras merah ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu ibu menyusui menjaga kesehatan yang baik dan memastikan kesejahteraan bayinya.

***

Baca Juga:

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

7 Manfaat Pisang Ambon untuk Ibu Hamil, Menjaga Tekanan Darah

Catat, Ini Pentingnya Zat Besi dan Vitamin C untuk Tumbuh Kembang Anak

Mengenal Eritroblastosis Fetalis, Kelainan Darah yang Membahayakan Janin

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi
Bagikan:
  • Jarang Diketahui, Ternyata Ini 6 Manfaat Menyusui Suami Sebelum Tidur

    Jarang Diketahui, Ternyata Ini 6 Manfaat Menyusui Suami Sebelum Tidur

  • Bolehkah Ibu Menyusui Makan Daging Sapi? Ini Ulasannya

    Bolehkah Ibu Menyusui Makan Daging Sapi? Ini Ulasannya

  • 6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

    6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

  • Jarang Diketahui, Ternyata Ini 6 Manfaat Menyusui Suami Sebelum Tidur

    Jarang Diketahui, Ternyata Ini 6 Manfaat Menyusui Suami Sebelum Tidur

  • Bolehkah Ibu Menyusui Makan Daging Sapi? Ini Ulasannya

    Bolehkah Ibu Menyusui Makan Daging Sapi? Ini Ulasannya

  • 6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

    6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.