X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Korea Update
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Bacaan 4 menit
Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli KesehatanTakaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Bolehkah ibu hamil mengonsumsi kopi? Jika boleh, berapa takaran kopi ibu hamil yang disarankan? Ini dia penjelasan lengkapnya!

Sebenarnya, bolehkah mengonsumsi kopi selama hamil? Jika boleh, berapa takaran kopi ibu hamil yang disarankan setiap harinya?

Bagi perempuan yang tidak terbiasa ngopi, mungkin ini tidak akan menjadi masalah. Sebaliknya, jika si ibu setiap harinya wajib mengonsumsi kopi, minimal 1-2 cangkir, tentu ini bisa menimbulkan kekhawatiran --apakah kopi bisa berisiko buruk pada janin. Di sisi lain, jika tidak menyeruput kopi, tubuh merasa sangat lemah, seakan-akan tidak berenergi. Yuk, simak penjelasan berikut ini!

Penting Diketahui! Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Takaran Kopi Ibu Hamil

takaran kopi ibu hamil

Ternyata, kebiasaan mengonsumsi kafein tidak harus segera dihentikan begitu Anda mengetahui sedang hamil. Memang benar kalau di masa lalu ibu hamil disarankan menghindari kopi dan jenis kafein lainnya selama hamil. Namun, penelitian terbaru mengatakan kafein bisa dikonsumsi ibu hamil selama takarannya tepat.

Hal ini ditulis para ahli di American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) yang mengatakan, aman bagi wanita hamil mengonsumsi hingga 200 miligram kafein sehari atau setara dengan satu cangkir kopi ukuran 12 ons atau 355 ml.

Lantas, apa yang akan terjadi jika takarannya lebih dari itu? Keguguran! Ya, risiko keguguran jadi lebih tinggi jika jumlah kopi yang diminum lebih dari takaran yang disarankan di atas. Hal ini dikarenakan jumlah kafein yang terlalu banyak dapat menembus penghalang plasenta.

Artikel terkait: Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Ganti Kopi dengan Jenis Kafein Lainnya

Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Anda tidak menyukai kopi, tapi terbiasa mengonsumsi teh. Apakah kafein pada teh juga membahayakan janin? Dijelaskan dr. Gita Permatasari, tiap jenis minuman berkafein yang berbeda mengandung jumlah kafein yang berbeda pula. Inilah perkiraan jumlah kafein yang bisa Anda temukan dalam beberapa jenis minuman:

  • 1 cangkir kopi seduh 135 mg (8 oz)
  • Satu cangkir kopi instan 95 mg
  • 1 cangkir kopi tanpa kafein 5-30 mg
  • 1 shot espresso 90 mg (atau minuman apa pun yang ditambahkan 1 shot kopi)
  • Secangkir teh 40-60 mg (kafein teh hijau lebih sedikit daripada teh hitam)
  • 1 kaleng cola diet 45 mg
  • Satu kaleng minuman energi 50-350 mg
  • 1 ons susu coklat 6 mg
  • 1 ons cokelat hitam 20 mg
  • Secangkir susu coklat 5 mg
  • ½ cangkir es krim kopi 20-40 mg

Artikel terkait: Benarkah Soda Bikin Susah Hamil? Ini Penjelasan Ahli

Pengaruh Kafein Bagi Bayi

Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Kafein memberikan beberapa dampak negatif pada janin, di antaranya adalah:

  • Para ahli mengatakan bahwa jika kandungannya terlalu tinggi, kafein memiliki kemampuan melewati plasenta dan berisiko menyebabkan keguguran. Namun mengenai hal ini belum ada juga, sih, penelitian yang dapat membuktikan kebenarannya. Jadi untuk lebih amannya, para ahli merekomendasikan agar ibu hamil maksimal mengonsumsi 200 miligram kafein sehari.
  • Masalah lain yang mungkin timbul jika ibu hamil terlalu banyak mengonsumsi kafein adalah perut mulas dan lebih sering buang air besar. Dampak kafein ini berbeda dari satu ibu hamil ke ibu hamil yang lain.
  • Gelisah dan tubuh gemetar. Ada yang minum 3 cangkir tidak mengalami masalah, ada juga yang tubuhnya terasa gemetar atau gelisah.
  • Yang perlu diingat adalah, kafein itu menyerap zat besi di tubuh Anda. Jadi jika Anda berlebihan mengonsumsinya, semakin banyak pula zat besi di tubuh Anda yang terserap sehingga Anda dan janin berisiko kekurangan zat besi atau anemia. 

Manfaat Kafein bagi Kehamilan dan Janin

Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Secara umum, kafein dalam jumlah sedang telah terbukti meningkatkan energi dan kewaspadaan, dan itu juga dapat membuat seseorang bersemangat. Namun, hingga kini belum ada bukti yang menunjukkan bahwa kafein memiliki manfaat khusus selama kehamilan.

Artikel terkait: Bolehkah ibu hamil minum air tebu? Begini penjelasannya!

Mengatasi Kecanduan Kopi Selama Kehamilan

Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan

Usahakan Anda menjaga kandungan selama kehamilan. Perhatikan nasihat dokter kandungan Anda mengenai jumlah kafein atau kopi yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda merasa kesulitan mengurangi kecanduan kopi, mudah-mudahan beberapa cara ini bisa membantu Anda.

  • Cari tahu apa yang paling Anda sukai dari kafein. Apakah rasa kopinya atau aromanya? Coba alihkan rasa atau aromanya itu dengan minuman lain yang juga Anda sukai. Atau, alihkan dengan mengonsumsi camilan khas kopi, seperti biskuit atau roti bun rasa kopi, misalnya.
  • Apakah Anda kecanduan dampak ‘tendangan’ dari kafein? Anda bisa mengganti energi yang diperoleh dari kafein dengan mengonsumsi camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein. Misalnya, bubur kacang hijau atau dengan berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup.
  • Ganti kebutuhan kafein dari minuman lain, seperti teh, cokelat, es krim kopi atau lainnya.
  • Kurangi secara bertahap. Dari yang biasanya 2 cangkir, kurangi menjadi 1,5 cangkir - 1 cangkir per hari, lalu dari setiap hari hingga per dua hari sekali.

Semua cara, proses dan takaran kopi ibu hamil di atas pasti bisa Anda jalani dengan baik, karena Anda sadar bahwa ini Bunda lakukan demi kesehatan buah hati Anda.

Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi 

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/minuman-untuk-ibu-hamil

id.theasianparent.com/makanan-sehat-bagi-ibu-hamil

id.theasianparent.com/minuman-untuk-tingkatkan-imun-tubuh

Cerita mitra kami
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Ester Sondang

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Takaran Kopi Ibu Hamil yang Disarankan Ahli Kesehatan
Bagikan:
  • Minum Kopi Saat Hamil, Apa Dampaknya pada Janin? Ini Jawaban Dokter

    Minum Kopi Saat Hamil, Apa Dampaknya pada Janin? Ini Jawaban Dokter

  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

    7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

  • Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

    Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

app info
get app banner
  • Minum Kopi Saat Hamil, Apa Dampaknya pada Janin? Ini Jawaban Dokter

    Minum Kopi Saat Hamil, Apa Dampaknya pada Janin? Ini Jawaban Dokter

  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

    7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

  • Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

    Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.