X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Bacaan 4 menit
Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Para ahli nutrisi mengatakan, minum kopi saat sahur tidak baik bagi kesehatan. Begini penjelasannya.

Pilihan waktu minum kopi jadi lebih terbatas selama bulan Ramadan ini. Terutama bagi yang senang menyeruput kopi di pagi hari, Anda harus memindahkan waktu minum kopi di malam hari setelah berbuka. Mengapa tidak saat sahur? Sebab, minum kopi saat sahur tidak baik bagi kesehatan.

Berikut ini penjelasan aturannya!

Alasan Jangan Minum Kopi Saat Sahur

minum kopi saat sahur

Melansir dari Katadata, jumlah penikmat kopi di Indonesia mengalami peningkatan 7 persen setiap tahunnya, mulai tahun 2016. Hal ini disebabkan maraknya bisnis kopi kekinian yang memberi dampak pada meningkatnya jumlah penikmat kopi.

Dari yang mulai sekadar ikut-ikutan minum kopi, sampai kemudian menyadari bahwa kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tiap orang memiliki seleranya masing-masing dalam jenis kopi yang dipilih dan waktu mengonsumsinya.

Akan tetapi, bagi Anda yang senang mengonsumsi kopi di pagi hari, hindari mengonsumsinya di waktu sahur selama bulan puasa ini.

Artikel terkait: Bermanfaat untuk Wajah, Ini 5 Cara Membuat Masker Kopi yang Mudah di Rumah

Membuat Tubuh Dehidrasi

Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Melansir Liputan6, Ahli Nutrisi PERSAGI, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes. mengatakan, minum kopi saat berbuka dapat memicu peningkatakan asam lambung. Sedangkan jika dikonsumsi waktu sahur justru bersifat diuretik sehingga lebih mudah dehidrasi.

Senada dengan hal di atas, Egypt Independent juga menulis bahwa kopi mengandung kafein di mana zat tersebut bersifat diuretik (membuat tubuh cepat kehilangan air) sehingga menyebabkan mudah haus di pagi hari.

Kafein yang tinggi juga merangsang produksi air seni dan membuat Anda lebih sering kencing. Jadi akan lebih baik jika saat sahur Anda mengonsumsi cairan yang mudah diserap dan serat yang banyak mengandung cairan, seperti halnya air mineral, semangka, anggur, dan pir.

Minum Kopi Saat Sahur Berisiko Masalah Pencernaan

minum kopi saat sahur

Selain membuat dehidrasi dan mengganggu kerja hormon kortisol, minum kopi saat sahur juka bisa mengganggu sistem pencernaan. Kopi membantu meningkatkan asam klorida dan cairan pada lambung untuk membantu menghancurkan makanan dalam perut. Namun jika Anda mengonsumsi kopi saat perut kosong di waktu sahur, itu akan merusak bagian dalam perut yang berisiko maag sampai peradangan lambung (gastritis).

Artikel terkait: 10 Manfaat Kopi untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh

Mengganggu Kerja Hormon

Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Pada saat Anda bangun di waktu sahur, perut pasti dalam keadaan kosong. Di waktu itu, tubuh sedang memproduksi hormon kortisol untuk menambah energi yang membuat Anda tetap bisa aktif dan fokus seharian.

Persediaan hormon itu tidak akan bertahan lama, mungkin hanya cukup sampai siang atau sore hari saja tergantung dari padatnya aktivitas Anda. Dan ternyata, minum kopi di waktu sahur –terutama jika dikonsumsi saat perut Anda kosong- bisa mengganggu kerja hormon kortisol, dampaknya membuat Anda lemah sebelum lewat tengah hari.

Jadi yang Tepat, Minum Kopi Saat Sahur atau Berbuka?

Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Lantas, bagi Anda penikmat kopi, kapan kira-kira waktu yang tepat untuk mengonsumsinya? Apakah ada baiknya selama bulan puasa ini minum kopi dihentikan saja?

Cleveland Clinic menegaskan, secara tiba-tiba menghentikan kebiasaan minum kopi juga tak baik. ‘Penarikan’ kafein yang tiba-tiba justru akan menyebabkan seseorang semakin sulit berkonsentrasi, sakit kepala, mudah mengantuk, dan merasa sangat lelah.

Dr. Rita mengatakan kepada Antara, orang yang terbiasa minum kopi setiap hari, ada baiknya mengganti waktu minum kopinya saat berbuka. Tepatnya, 2 jam setelah berbuka puasa.

Pada waktu itu lambung sudah lebih siap untuk kehadiran kopi karena sudah terisi penuh dan ada waktu untuk dicerna dulu untuk mengurangi risiko peningkatan asam lambung.

Dr. Rita juga menyarankan, mengonsumsi kopi tidak dilakukan setelah pukul 8 malam. Alasannya, lewat dari itu akan berpotensi mengganggu jam tidur. Sedangkan soal porsi, 1-2 cangkir sehari selama bulan puasa dirasa cukup.

Artikel terkait: 3 Dampak Buruk Minum Kopi Saat Perut Kosong, Waspada Parents!

Pilih yang Rendah Kafein

Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Mengonsumsi kafein terlalu tinggi tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, sekarang sudah ada banyak merek kopi yang memproduksi kopi berkafein rendah atau kopi decaf.

Aturannya, seseorang tidak disarankan mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein setiap harinya. Dan di bulan puasa, jumlah ini sebaiknya dikurangi hingga menjadi 200-300 mg saja. Kopi tanpa kafein di antaranya ada Nescafe Decaf, Sanka Decaf, Bon Cafe Decaffeinated, Coffesso Decaf, dan lain-lain.

Netralisasikan dengan Air Putih

Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents

Cara lain mengurangi jumlah kafein pada kopi Anda adalah dengan banyak mengonsumsi air mineral sebelum dan atau setelah minum kopi. Air putih membantu menetralisasikan kafein dan mencegah dehidrasi. Selain itu, air putih juga membantu menetralisasi indra perasa Anda dari aroma dan rasa kuat dari kopi.

Kalau sudah tahu begitu, apakah Parents masih tertarik minum kopi saat sahur? Agar lambung dan tubuh tetap sehat, sebaiknya jangan, ya!

Baca juga:

Cerita mitra kami
4 Ide Kado Spesial dari Ayah, Bikin Bunda Makin Sayang
4 Ide Kado Spesial dari Ayah, Bikin Bunda Makin Sayang
5 cara menjaga daya tahan tubuh anak di musim pancaroba
5 cara menjaga daya tahan tubuh anak di musim pancaroba
Pekan Cegah Alergi Anak, Cara Cerdas Mengisi Waktu di Rumah
Pekan Cegah Alergi Anak, Cara Cerdas Mengisi Waktu di Rumah
Bagaimana Metode Belajar Progressif dapat Mendukung Masa Depan Generasi Alpha? Ini Penjelasan dari Psikolog Anak & Keluarga
Bagaimana Metode Belajar Progressif dapat Mendukung Masa Depan Generasi Alpha? Ini Penjelasan dari Psikolog Anak & Keluarga

Segar! Ini 5 Resep kopi kekinian untuk menemani kegiatan di rumah

Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

Kafein yang Diminum Ayahpun Bisa Jadi Penyebab Keguguran

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ester Sondang

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Ramadan MomTAP
  • /
  • Hindari Minum Kopi Saat Sahur, Risiko Ini Bisa Saja Dialami Parents
Bagikan:
  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

    7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

  • Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

    Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

    7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

  • Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

    Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.