X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Perasaan Stres, Coba Sekarang!

Bacaan 4 menit

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mengganggu rutinitas harian kita dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik itu kesehatan mental maupun kesehatan fisik. Perlu diingat, mengelola stres tidak sama dengan mengabaikan stres, ya. Kalau stres hanya diabaikan justru akan menumpuk dan menjadi bom waktu. Salah satu cara terbaik mengelola stres adalah dengan berolahraga. Ada, lo, olahraga untuk menghilangkan stres. Apa saja, ya?

6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Alih-alih menghadapinya, pernahkah Parents mengabaikan stres begitu saja? Kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Stres yang menumpuk akan mengakibatkan daya tahan tubuh menurun.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengelolanya secara tepat. Coba, deh, lakukan olahraga di bawah ini untuk membantu Anda meredakan stres. Mengutip dari Everyday Health, berikut 8 jenis olahraga yang berguna untuk menghilangkan stres:

1. Yoga

olahraga untuk menghilangkan stres

Sumber: iStockphoto

Yoga membantu memperkuat tulang dan otot-otot Anda. Namun, selain itu, olahraga yang melibatkan teknik pernapasan ini juga terbukti ampuh dalam membantu mengelola stres.

Yoga membantu mengatasi ketegangan fisik yang bisa terjadi akibat pola hidup yang buruk, sementara latihan pernapasan yang termasuk dalam olahraga ini membantu Anda merilis emosi negatif di dalam pikiran. Gerakan-gerakan yoga juga membantu Anda untuk fokus pada saat ini alih-alih mencemaskan hal-hal lain yang selama ini mengganggu pikiran. 

Artikel terkait: Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya

2. Berjalan Kaki Adalah Salah Satu Olahraga untuk Menghilangkan Stres

olahraga untuk menghilangkan stres

Sumber: iStockphoto

Berjalan kaki kedengarannya memang sepele, tapi jika Parents melakukannya selama 7 hari berturut-turut dan menjadikannya rutinitas, hidup Anda pasti akan segera berubah. Aktivitas ini adalah salah satu jenis olahraga yang paling murah dan mudah untuk dilakukan. Yang dibutuhkan hanya tekad dan konsistensi. 

Berjalan kaki juga mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Aktivitas ini selain membawa kita melihat pemandangan sekitar, juga mampu melepaskan otot tegang, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf. Itulah mengapa berjalan kaki termasuk olahraga terbaik dalam meredakan stres. 

3. Berkebun

olahraga untuk menghilangkan stres

Sumber: Shutterstock

Apakah berkebun termasuk kegiatan olahraga? Jawabannya adalah ya. Pasalnya, saat berkebun, disadari atau tidak, tubuh kita akan aktif bergerak. Sebagai contoh, menyiangi rumput membakar 200 kalori per jam, sementara aktivitas lain yang lebih berat seperti mengangkut pupuk, membersihkan kebun, atau menggemburkan tanah bisa membakar hingga 600 kalori per jam. 

Nah, yang paling menyenangkan adalah, melihat tanaman tumbuh subur akan meningkatkan angka harapan hidup Anda. Ini akan membantu memberikan optimisme dalam hidup serta membuat lingkungan di sekitar Anda menjadi lebih menyegarkan. 

Artikel terkait: Ampuh Bakar Lemak, Ini 4 Manfaat Olahraga Kardio bagi Kesehatan Anda!

4. Menari

6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Perasaan Stres, Coba Sekarang!

Sumber: Pixabay

Menari punya 3 manfaat sekaligus yakni secara fisik, mental, dan emosional. Penelitian membuktikan bahwa mereka yang menari secara rutin minimal 2x dalam seminggu memiliki risiko lebih kecil terkena demensia. Ini karena ketika mempelajari tarian baru, otak Anda akan secara aktif mengingat gerakan-gerakan tarian. 

Dari segi fisik, menari membuat Anda semakin lincah dan membantu menjaga kesehatan jantung. Sementara, dari sisi mental dan emosional, aktivitas ini menumbuhkan rasa kebersamaan dengan orang lain, yang pada akhirnya akan membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Tenis Termasuk Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Perasaan Stres, Coba Sekarang!

Sumber: iStockphoto

Tenis sebagai salah satu jenis olahraga kardio tidak hanya bagus dalam membakar lebih banyak kalori, tetapi juga mencegah risiko penyakit seperti hipertensi dan penyakit jantung.

Selain itu, Anda tentu tidak bisa bukan bermain tenis hanya sendirian? Jadi olahraga ini juga akan membantu Anda tetap terhubung dengan orang lain. Bermain tenis di lapangan juga membantu otak Anda melepaskan hormon endorfin yang mana memicu perasaan bahagia, kepuasaan, dan kedamaian. 

Artikel terkait: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak

6. Pilates

6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Perasaan Stres, Coba Sekarang!

Sumber: Pixabay

Hampir sama seperti yoga, pilates juga membantu tubuh melatih kekuatan otot dan merilis stres lewat teknik pernapasan. Bedanya, olahraga pilates juga bertujuan membentuk harmoni dan keselarasan antara tubuh, pikiran, dan hati. 

“Dengan fokus yang sama pada penguatan otot, pilates menciptakan harmoni yang membuat seseorang tidak mudah terkena stres,” kata Ellen Barrett, seorang pakar kebugaran.

Olahraga ini juga membantu Anda fokus dengan apa yang terjadi saat ini alih-alih mencemaskan hal-hal lain di luar diri Anda. 

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Nah, Parents, itulah sederet olahraga untuk menghilangkan stres yang bisa Anda coba. Jadi, mau coba olahraga yang mana dulu? Yuk, kelola stres dengan menerapkan pola hidup sehat dan rajin berolahraga!

Baca juga:

6 Penyebab Timbulnya Rasa Mual Setelah Olahraga dan Cara Mengatasinya

7 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara, Coba Cara Ini!

Ingin makan setelah olahraga? Baca dulu penjelasan dokter berikut ini!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Perasaan Stres, Coba Sekarang!
Bagikan:
  • Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

    Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

  • 5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

    5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

  • Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

    Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

  • 5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

    5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.