Parents, ternyata ada banyak jenis olahraga untuk menghilangkan stres, lho.
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mengganggu rutinitas harian kita dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik itu kesehatan mental maupun kesehatan fisik.
Perlu diingat, mengelola stres tidak sama dengan mengabaikan stres, ya. Kalau stres hanya diabaikan justru akan menumpuk dan menjadi bom waktu.
Nah, salah satu cara terbaik mengelola stres adalah dengan berolahraga. Ini dia daftar olahraga yang bisa bantu menghilangkan perasaan stres kita. Cek, ya!
Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres
1. Padel
Padel merupakan olahraga yang menggunakan raket. Olahraga ini sebenarnya adalah gabungan antara tenis dan squash.
Permainan satu ini biasanya dimainkan berpasangan di lapangan kecil dengan dinding kaca.
Selain sehat, padel bagus untuk mengurangi stres, lho.
Olahraga ini membuat tubuh lebih banyak bergerak sehingga dapat melepas hormon endorfin yang bisa bikin perasaan lebih tenang dan bahagia.
Melansir Tatler Asia, padel juga bermanfaat untuk melatih fokus.
Karena dimainkan berdua, padel juga bisa jadi cara yang bagus untuk menjaga hubungan dengan teman atau pasangan.
2. Yoga
Sumber: iStockphoto
Yoga membantu memperkuat tulang dan otot-otot Anda.
Namun, selain itu, olahraga yang melibatkan teknik pernapasan ini juga terbukti ampuh dalam membantu mengelola stres.
Yoga membantu mengatasi ketegangan fisik yang bisa terjadi akibat pola hidup yang buruk, sementara latihan pernapasan yang termasuk dalam olahraga ini membantu Anda merilis emosi negatif di dalam pikiran.
Gerakan-gerakan yoga juga membantu Anda untuk fokus pada saat ini alih-alih mencemaskan hal-hal lain yang selama ini mengganggu pikiran.
Artikel terkait: Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya
3. Berjalan Kaki
Sumber: iStockphoto
Berjalan kaki kedengarannya memang sepele, tapi jika Parents melakukannya selama 7 hari berturut-turut dan menjadikannya rutinitas, hidup Anda pasti akan segera berubah.
Aktivitas ini adalah salah satu jenis olahraga yang paling murah dan mudah untuk dilakukan. Hal yang dibutuhkan hanya tekad dan konsistensi.
Berjalan kaki juga mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Aktivitas ini selain membawa kita melihat pemandangan sekitar, juga mampu melepaskan otot tegang, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf.
Itulah mengapa berjalan kaki termasuk olahraga terbaik dalam meredakan stres.
4. Berkebun
Sumber: Shutterstock
Apakah berkebun termasuk kegiatan olahraga? Jawabannya adalah, ya.
Pasalnya, saat berkebun, disadari atau tidak, tubuh kita akan aktif bergerak.
Sebagai contoh, menyiangi rumput membakar 200 kalori per jam, sementara aktivitas lain yang lebih berat seperti mengangkut pupuk, membersihkan kebun, atau menggemburkan tanah bisa membakar hingga 600 kalori per jam.
Nah, yang paling menyenangkan adalah, melihat tanaman tumbuh subur akan meningkatkan angka harapan hidup Anda.
Ini akan membantu memberikan optimisme dalam hidup serta membuat lingkungan di sekitar Anda menjadi lebih menyegarkan.
5. Menari
Sumber: Pixabay
Menari punya 3 manfaat sekaligus yakni secara fisik, mental, dan emosional.
Penelitian membuktikan bahwa mereka yang menari secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu memiliki risiko lebih kecil terkena demensia.
Ini karena ketika mempelajari tarian baru, otak Anda akan secara aktif mengingat gerakan-gerakan tarian.
Dari segi fisik, menari membuat Anda semakin lincah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Sementara, dari sisi mental dan emosional, aktivitas ini menumbuhkan rasa kebersamaan dengan orang lain, yang pada akhirnya akan membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.
6. Tenis
Sumber: iStockphoto
Tenis sebagai salah satu jenis olahraga kardio tidak hanya bagus dalam membakar lebih banyak kalori, tetapi juga mencegah risiko penyakit seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Selain itu, Anda tentu tidak bisa bukan, bermain tenis hanya sendirian?
Jadi, olahraga ini juga akan membantu Anda tetap terhubung dengan orang lain.
Bermain tenis di lapangan juga membantu otak Anda melepaskan hormon endorfin yang mana memicu perasaan bahagia, kepuasaan, dan kedamaian.
7. Pilates
Sumber: Pixabay
Hampir sama seperti yoga, pilates juga membantu tubuh melatih kekuatan otot dan merilis stres lewat teknik pernapasan.
Bedanya, olahraga pilates juga bertujuan membentuk harmoni dan keselarasan antara tubuh, pikiran, dan hati.
“Dengan fokus yang sama pada penguatan otot, pilates menciptakan harmoni yang membuat seseorang tidak mudah terkena stres,” kata Ellen Barrett, seorang pakar kebugaran.
Olahraga ini juga membantu Anda fokus dengan apa yang terjadi saat ini alih-alih mencemaskan hal-hal lain di luar diri Anda.
Nah, Parents, itulah sederet olahraga untuk menghilangkan stres yang bisa Anda coba.
Jadi, mau coba olahraga yang mana dulu?
Yuk, kelola stres dengan menerapkan pola hidup sehat dan rajin berolahraga!
***
Baca Juga:
6 Penyebab Timbulnya Rasa Mual Setelah Olahraga dan Cara Mengatasinya
7 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara, Coba Cara Ini!
Ingin makan setelah olahraga? Baca dulu penjelasan dokter berikut ini!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
