Tak hanya dilakukan di luar ruangan, olahraga pun bisa dilakukan dengan menyenangkan bersama anak di rumah. Olahraga rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan tumbuh kembang si kecil.
Di masa seperti sekarang ini yang menuntut anak untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, penting untuk tetap melakukan olahraga rutin agar daya tahannya terjaga dan si kecil tak mudah terserang penyakit.
Secara fisik, olahraga dapat bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot serta mencegah obesitas pada anak.
Untuk manfaat jangka panjangnya, berolahraga bisa menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan kolesterol. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?
Kebiasaan berolahraga bukan hanya baik untuk kesehatan semata, melainkan juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan si kecil.
Selain meningkatkan fungsi memori, olahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan konsentrasi anak terhadap tugas yang dikerjakan dan lebih disiplin untuk mengatur waktu.
Anak-anak dan remaja dianjurkan untuk bergerak aktif selama 60 menit atau lebih setiap harinya agar tetap bugar.
Berikut rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan bersama dengan si kecil agar tetap aktif bergerak selama di rumah
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah
1. Senam
Olahraga senam bisa dilakukan dengan mudah di rumah atau di halaman rumah. Lakukan olahraga senam di pagi hari ketika sinar matahari sudah mulai muncul. Si kecil juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari selagi berolahraga.
Parents bisa mulai mengajari si kecil gerakan-gerakan peregangan untuk leher, bahu, lengan, dan kaki. Kemudian, lakukan gerakan-gerakan mudah bersama seperti push up atau sit up.
2. Lempar bola atau balon
Jika memiliki halaman yang cukup luas, ajak si kecil bermain lempar bola sambil berlari. Namun, jika Parents tidak memiliki lahan yang cukup luas untuk si kecil bermain bola, cobalah balon sebagai alternatifnya.
Ajak si kecil melempar balon ke udara dan jangan biarkan balon tersebut menyentuh lantai dengan cara menepuknya atau menangkap dan melemparnya kembali.
Meskipun kelihatan sederhana, permainan ini dapat bermanfaat untuk kemampuan motorik anak serta koordinasi mata dan tangan.
3. Menari mengikuti musik
Apa lagu kesukaan si kecil? Ajaklah ia menari mengikuti lagu kesukaannya. Buat berbagai gerakan dance yang mudah diikuti.
Menari dapat membantu meningkatkan fleksibilitas anak, kekuatan fisik dan stamina. Selain itu, pengulangan gerakan dalam menari juga bermanfaat untuk membentuk otot serta melatih keseimbangan dan koordinasi anak.
4. Lompat tali
Salah satu permainan yang bisa menjadi olahraga menyenangkan bersama anak di rumah adalah lompat tali. Gunakanlah tali yang ringan dan mudah digenggam oleh anak. Kegiatan ini bisa dilakukan baik di dalam rumah maupun di luar rumah.
Lompat tali termasuk olahraga aerobik yang dapat menurunkan tekanan darah serta memperbaiki kualitas tidur. Dengan melakukan olahraga seperti ini, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat anak lebih bahagia dan mengurangi stres.
5. Bermain hula hoop
Permainan yang menggunakan rotan berbentuk bulat ini juga sangat menyenangkan bagi anak, apalagi jika dilakukan bersama-sama dengan seluruh anggota keluarga. Jangan lupa untuk memastikan ukuran hula hoop sesuai dengan badan anak agar ia mudah memainkannya.
Gerakan memutar pinggul yang dilakukan ketika bermain hula hoop dapat bermanfaat untuk melatih keseimbangan anak. Selain itu, permainan ini juga dapat dilakukan Bunda untuk membakar lemak dengan efektif dan menurunkan berat badan.
Selain olahraga, penting untuk menyediakan makanan yang bergizi seimbang untuk si kecil agar ia tetap sehat. Penuhilah kelengkapan gizi yang dibutuhkan anak seperti makronutrisi, vitamin, dan mineral untuk mengoptimalkan proses tumbuh kembangnya.
Susu Anchor Boneeto memiliki banyak nutrisi yang baik untuk si Kecil, seperti Protein, Kalsium, dan Vitamin B Kompleks yang bisa membantu tubuhnya tetap aktif. Tidak cuma itu, kandungan Phocuslipid, Zat Besi, Magnesium, dan Zink di dalamnya juga sangat baik untuk kemampuan berpikirnya.
Tak ketinggalan pula, susu Anchor Boneeto mengandung Hi-Calcium dan Vitamin D yang bisa membantu tulang tubuhnya jadi lebih kuat.
Semua kandungan nutrisi dalam susu Anchor Boneeto dapat melengkapi kebutuhan nutrisi anak setiap harinya agar si Kecil tumbuh dengan active mind dan active body. Tunggu apa lagi? Yuk berikan Susu Anchor Boneeto untuk si Kecil! Temukan informasi lengkap tentang Susu Anchor Boneeto di sini.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Cari nama bayi
Rangkaian Edukasi
TAPpedia
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
VIP Parents
