X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak

Bacaan 4 menit
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak

Berikut rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan bersama anak di rumah.

Tak hanya dilakukan di luar ruangan, olahraga pun bisa dilakukan dengan menyenangkan bersama anak di rumah. Olahraga rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan tumbuh kembang si kecil.

Di masa seperti sekarang ini yang menuntut anak untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, penting untuk tetap melakukan olahraga rutin agar daya tahannya terjaga dan si kecil tak mudah terserang penyakit.

Secara fisik, olahraga dapat bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot serta mencegah obesitas pada anak.

Untuk manfaat jangka panjangnya, berolahraga bisa menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan kolesterol. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?

Kebiasaan berolahraga bukan hanya baik untuk kesehatan semata, melainkan juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan si kecil.

Selain meningkatkan fungsi memori, olahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan konsentrasi anak terhadap tugas yang dikerjakan dan lebih disiplin untuk mengatur waktu.

Anak-anak dan remaja dianjurkan untuk bergerak aktif selama 60 menit atau lebih setiap harinya agar tetap bugar.

Berikut rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan bersama dengan si kecil agar tetap aktif bergerak selama di rumah

5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah

1. Senam

olahraga bersama anak di rumah

Olahraga senam bisa dilakukan dengan mudah di rumah atau di halaman rumah. Lakukan olahraga senam di pagi hari ketika sinar matahari sudah mulai muncul. Si kecil juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari selagi berolahraga.

Parents bisa mulai mengajari si kecil gerakan-gerakan peregangan untuk leher, bahu, lengan, dan kaki. Kemudian, lakukan gerakan-gerakan mudah bersama seperti push up atau sit up.

2. Lempar bola atau balon

olahraga bersama anak di rumah

Jika memiliki halaman yang cukup luas, ajak si kecil bermain lempar bola sambil berlari. Namun, jika Parents tidak memiliki lahan yang cukup luas untuk si kecil bermain bola, cobalah balon sebagai alternatifnya.

Ajak si kecil melempar balon ke udara dan jangan biarkan balon tersebut menyentuh lantai dengan cara menepuknya atau menangkap dan melemparnya kembali.

Meskipun kelihatan sederhana, permainan ini dapat bermanfaat untuk kemampuan motorik anak serta koordinasi mata dan tangan.

3. Menari mengikuti musik

olahraga bersama anak di rumah

Apa lagu kesukaan si kecil? Ajaklah ia menari mengikuti lagu kesukaannya. Buat berbagai gerakan dance yang mudah diikuti.

Menari dapat membantu meningkatkan fleksibilitas anak, kekuatan fisik dan stamina. Selain itu, pengulangan gerakan dalam menari juga bermanfaat untuk membentuk otot serta melatih keseimbangan dan koordinasi anak.

4. Lompat tali

olahraga bersama anak di rumah

Salah satu permainan yang bisa menjadi olahraga menyenangkan bersama anak di rumah adalah lompat tali. Gunakanlah tali yang ringan dan mudah digenggam oleh anak. Kegiatan ini bisa dilakukan baik di dalam rumah maupun di luar rumah.

Lompat tali termasuk olahraga aerobik yang dapat menurunkan tekanan darah serta memperbaiki kualitas tidur. Dengan melakukan olahraga seperti ini, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat anak lebih bahagia dan mengurangi stres.

5. Bermain hula hoop

olahraga bersama anak di rumah

Permainan yang menggunakan rotan berbentuk bulat ini juga sangat menyenangkan bagi anak, apalagi jika dilakukan bersama-sama dengan seluruh anggota keluarga. Jangan lupa untuk memastikan ukuran hula hoop sesuai dengan badan anak agar ia mudah memainkannya.

Gerakan memutar pinggul yang dilakukan ketika bermain hula hoop dapat bermanfaat untuk melatih keseimbangan anak. Selain itu, permainan ini juga dapat dilakukan Bunda untuk membakar lemak dengan efektif dan menurunkan berat badan.

Selain olahraga, penting untuk menyediakan makanan yang bergizi seimbang untuk si kecil agar ia tetap sehat. Penuhilah kelengkapan gizi yang dibutuhkan anak seperti makronutrisi, vitamin, dan mineral untuk mengoptimalkan proses tumbuh kembangnya.

5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak

Susu Anchor Boneeto memiliki banyak nutrisi yang baik untuk si Kecil, seperti Protein, Kalsium, dan Vitamin B Kompleks yang bisa membantu tubuhnya tetap aktif. Tidak cuma itu, kandungan Phocuslipid, Zat Besi, Magnesium, dan Zink di dalamnya juga sangat baik untuk kemampuan berpikirnya.

Tak ketinggalan pula, susu Anchor Boneeto mengandung Hi-Calcium dan Vitamin D yang bisa membantu tulang tubuhnya jadi lebih kuat.

Semua kandungan nutrisi dalam susu Anchor Boneeto dapat melengkapi kebutuhan nutrisi anak setiap harinya agar si Kecil tumbuh dengan active mind dan active body. Tunggu apa lagi? Yuk berikan Susu Anchor Boneeto untuk si Kecil! Temukan informasi lengkap tentang Susu Anchor Boneeto di sini.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Annisa Pertiwi

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Bagikan:
  • 5 Olahraga untuk Anak Ini Bermanfaat bagi Tumbuh Kembangnya

    5 Olahraga untuk Anak Ini Bermanfaat bagi Tumbuh Kembangnya

  • 5 Gerakan Senam Lantai yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah

    5 Gerakan Senam Lantai yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah

  • Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

    Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

app info
get app banner
  • 5 Olahraga untuk Anak Ini Bermanfaat bagi Tumbuh Kembangnya

    5 Olahraga untuk Anak Ini Bermanfaat bagi Tumbuh Kembangnya

  • 5 Gerakan Senam Lantai yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah

    5 Gerakan Senam Lantai yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah

  • Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

    Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.