X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya

Bacaan 2 menit
Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya

Apa saja manfaat olahraga saat haid? Yuk simak di bawah ini!

Konon katanya, olahraga saat haid justru akan menyebabkan perut semakin kram atau nyeri. Benarkah demikian?

Biasanya, beberapa perempuan yang sering mengalami kram menstruasi akan ogah untuk melakukan aktivitas, apalagi olahraga yang cukup menguras energi. Belum lagi rata-rata perempuan yang sedang haid juga akan mengalami mood swing sampai malas melakukan apapun.

olahraga saat haid

Tapi, anggapan tersebut justru bertentangan dengan manfaat olahraga saat haid itu sendiri. Stacy Sims, seorang fisiologis dari USA Cycling Women’s Track Endurance Program, mengatakan kalau olahraga teratur selama menstruasi dapat mengendalikan perdarahan haid yang berat.

Untuk itu yuk cari tahu apa saja manfaat olahraga saat haid berikut ini.

Manfaat olahraga saat haid

1. Membuat mood lebih baik

Saat menstruasi, mood dan emosi yang naik turun bisa dialami perempuan. Sedangkan salah satu manfaat olahraga ialah menurunkan stres.

Ketika Anda melakukan olahraga, hormon endorfin yang keluar akan membuat Anda merasa lebih positif dan rileks, sehingga mood akan lebih stabil.

olahraga saat haid

2. Mengatasi nyeri haid

Olahraga saat haid juga bisa mengurangi nyeri yang muncul. Alasannya karena saat berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin atau bahan kimia yang membantu meringankan rasa sakit yang dialami saat perempuan menstruasi.

Sebuah penelitian menunjukkan, olahraga menjelang atau selama menstruasi tidak akan membuat nyeri haid lebih parah. Hormon endorfin juga diduga dapat meredakan kram akibat kontraksi otot rahim saat haid.

Hal ini dikarenakan efek pereda nyeri atau analgesik dari endorfin yang bisa membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

3. Meredakan perut kembung

Perubahan hormon saat haid memungkinkan utuk menyimpan cairan di dalam tubuh. Ini disebut juga sebagai retensi cairan. Selain itu, biasanya perempuan akan mengalami perubahan nafsu makan. Sehingga akan lebih menginginkan makan makanan manis saat menstruasi. Akhirnya, pola makan ini menyebabkan perut kembung.

Olahraga yang disarankan saat haid

Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya

Meski olahraga sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri menstruasi, perlu diperhatikan pula olahraga seperti apa yang disarankan. Pasalnya, beberapa jenis olahraga dapat meningkatkan tekanan dan ketegangan pada otot di sekitar rahim sehingga nyeri jadi lebih parah.

Olahraga tertentu dapat membuat Anda tidak nyaman bila dilakukan saat menstruasi sedang banyak-banyaknya. Jenis olahraga yang direkomendasikan saat sedang menstruasi, yaitu:

  • Pilates dan beberapa berakan yoga yang tidak melawan gravitasi
  • Latihan kardio seperti jalan santai atau jogging
  • Melakukan gerakan peregangan sederhana
  • Latihan aerobik

Sebelum melakukan olahraga saat haid, sebaiknya pahami kondisi tubuh Anda dengan baik. Sebab tidak semua orang mengalami gejala menstruasi yang sama. Bila gejalanya cukup parah, sebaiknya beristirahat di rumah dengan kompres hangat atau minum obat anti nyeri.

Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya

Source: Hellosehat, alodokter, hellosehat

Baca juga

id.theasianparent.com/mengatasi-nyeri-haid-2

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya
Bagikan:
  • Ini jenis dan waktu terbaik olahraga selama bulan puasa

    Ini jenis dan waktu terbaik olahraga selama bulan puasa

  • 5 Hal Baik dari Olahraga Malam, Bikin Tidur Nyenyak

    5 Hal Baik dari Olahraga Malam, Bikin Tidur Nyenyak

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Ini jenis dan waktu terbaik olahraga selama bulan puasa

    Ini jenis dan waktu terbaik olahraga selama bulan puasa

  • 5 Hal Baik dari Olahraga Malam, Bikin Tidur Nyenyak

    5 Hal Baik dari Olahraga Malam, Bikin Tidur Nyenyak

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.