Ketika membicarakan proses persalinan normal (vaginal birth), semua ibu berharap agar dapat melaluinya dengan cepat dan tidak terlalu menyakitkan. Beberapa ibu memang cukup beruntung bisa melalui proses melahirkan cepat sehingga tak perlu berlama-lama di rumah sakit menunggu bukaan lengkap.
Bagi ibu baru, pengalaman melahirkan pertama kali tentu membuat cemas. Ditambah lagi mendengar kisah-kisah bagaimana lama dan menyakitkannya saat sedang merasakan kontraksi.
Bunda yang sudah pernah melahirkan dan sedang menunggu kelahiran anak kedua, ketiga atau bahkan keempat, biasanya lebih santai dan tidak terlalu tegang. Apalagi jika jumlah anaknya banyak, proses melahirkan normal akan sama seperti sedang bersin saja saking mudahnya.
Artikel terkait: Luar Biasa! Ibu ini Melahirkan Secepat Kilat di Dalam Mobil [Video]
9 Cara Proses Melahirkan Normal dengan Cepat
1. Tetap bugar dan sehat
Tekoa King, seorang bidan bersertifikat sekaligus profesor kebidanan dan ginekologi dari University of California, San Fransisco (UCSF) mengatakan bahwa jika ibu hamil tetap memiliki tubuh sehat dan bugar, ia cenderung memiliki waktu lahiran yang lebih singkat.
"Kebugaran meningkatkan daya tahan tubuh. Jika tubuh Anda cenderung lebih toleransi terhadap proses persalinan, Anda cenderung tidak memerlukan intervensi medis," ujar Tekoa.
Cobalah untuk rutin berjalan kaki, berenang, atau melakukan senam kehamilan. Namun tentu saja, sebelumnya Bunda wajib bertanya dulu pada bidan atau dokter kandungan.
2. Ikut kelas melahirkan
Membiasakan diri dengan kelas persalinan akan membantu mengurangi kecemasan Bunda. Coba cari kelas yang tepat yang ada di sekitar Anda dan minta Ayah juga ikut menemani.
Pilih kelas kecil dengan jumlah peserta kurang dari 10 orang, instruktur yang bersertifikasi, serta yang sesuai dengan tujuan Anda.
3. Tentukan siapa saja yang akan menjadi support system Bunda
Suami tentu saja akan terus berada di sisi Bunda dari sebelum persalinan hingga saat mengurus bayi nantinya. Namun mungkin Bunda membutuhkan pertolongan tambahan.
Menurut sebuah analisis uji klinis yang diterbitkan oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology, wanita hamil yang didukung oleh doula (seorang profesional terlatih yang mendampingi ibu hamil dan melahirkan) memiliki kemungkinan 50% lebih sedikit membutuhkan operasi Caesar dan 30% lebih sedikit membutuhkan obat penghilang rasa sakit.
Didampingi oleh doula juga membuat ibu hamil mengalami persalinan 25% lebih singkat daripada yang tidak didampingi doula. Namun, Bunda tak harus memakai jasa doula.
Support system bisa berupa memilih dokter kandungan yang terpercaya, rumah sakit yang sesuai, atau orang yang akan membantu Anda dan suami dalam mengurus bayi nantinya.
4. Alihkan perhatian
Untuk Bunda yang baru pertama kali melahirkan, proses persalinan sekitar 12 - 14 jam. Jadi, ketika kontraksi dimulai, cobalah untuk tetap tenang.
Bila Bunda khawatir, cobalah untuk menghitung kontraksi dan tarik napas dalam setiap kali rasa sakit muncul. Alihkan perhatian dengan aktivitas lain, misalnya jalan-jalan, mandi, atau memanggang kue.
Apapun yang berhasil membuat Bunda rileks akan mempercepat proses persalinan.
5. Pilih camilan ringan
Camilan ringan pada tahap awal persalinan saat berada di rumah akan membantu Bunda memiliki energi yang cukup untuk melahirkan. Hindari makanan berlemak maupun makanan yang sulit dicerna karena perut yang terlalu kenyang akan membuat Bunda muntah ketika kontraksi mulai makin intensif.
Kontraksi otot dan pernapasan yang cepat selama proses melahirkan akan membuat Bunda kehilangan banyak cairan. Minum banyak air sebelum persalinan akan membantu persalinan jadi lebih cepat.
6. Mandi
Rasa nyeri karena kontraksi akan membuat otot-otot di sekujur tubuh menjadi tegang dan kaku sehingga akhirnya tubuh menjadi sangat tidak nyaman. Dokter Marcie Richardson, seorang dokter kandungan di Harvard Vanguard Medical Associates, Boston, mengatakan bahwa mandi air hangat dapat mengurangi rasa tidak nyaman tersebut.
Untuk sensasi seperti dipijat, arahkan shower ke bagian punggung maupun pinggang.
7. Pijat
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Touch Research Insitute di University of Miami School of Medicine, wanita hamil yang dipijat oleh suami melaporkan bahwa rasa sakit dan kecemasan akan proses melahirkan berkurang dibanding mereka yang tidak dipijat.
Biarkan suami tahu bagian mana yang butuh dipijat, misalnya area bahu dan leher saat kontraksi awal datang. Lalu, tekanan kuat pada punggung bagian bawah selama tahap kontraksi yang intens.
Bunda juga boleh mengatakan kapan Anda tak ingin disentuh sama sekali.
8. Jangan berbaring
Tetap tegak saat mulai merasakan kontraksi memungkinkan gravitasi bumi memberi keuntungan saat proses persalinan nanti. Kepala bayi akan menekan leher rahim sehingga terjadi pembukaan.
Coba berbagai posisi - berdiri, berlutut, atau jongkok - dapat mengurasi ketidaknyamanan dan membantu mempercepat persalinan.
9. Tetap bernapas teratur
Pernapasan teratur tak hanya membuat Bunda fokus selama kontraksi namun sekaligus membuat Anda rileks. Selama persalinan, lakukan strategi relaksasi, misalnya tarik napas dalam-dalam, memvisualisasikan tempat favorit, atau mendengarkan musik.
Adakah Bunda yang juga mengalami proses melahirkan normal dengan cepat? Yuk, ceritakan kisah Bunda di kolom komentar.
Referensi: Parents
Baca juga:
id.theasianparent.com/gerakan-dan-posisi-agar-cepat-melahirkan/
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
