9 Tips Persiapan Menjelang Persalinan Normal

Masa-masa menjelang persalinan normal merupakan saat yang penuh tekanan pada setiap calon ibu. Bagaimana cara mempersiapkan fisik menyambut persalinan?

Mempersiapkan fisik menjelang persalinan normal

Masa-masa menjelang persalinan normal merupakan saat yang penuh tekanan pada setiap calon ibu. Ketidaknyamanan fisik yang dirasakan serta berbagai kekhawatiran yang tidak perlu, akan berdampak pada kesiapan menyambut kehadiran buah hati.

Bagaimana agar calon ibu tetap merasa nyaman menjelang persalinan normal? Berikut tips yang bisa Anda coba, dirangkum dari buku Petunjuk Lengkap Kehamilan, karangan Phillip D. Sloane, M.D & Salli Benedict,M.Ph.

1. Mempersiapkan perlengkapan persalinan

Untuk menciptakan kondisi yang nyaman pada saat persalinan, pertama-tama Anda harus yakin bahwa Anda telah membawa perlengkapan persalinan sesuai dengan kebutuhan Anda dan bayi pada saat persalinan dan pasca persalinan.

5. Mintalah dukungan dari orang terdekat

Anda bisa meminta pasangan atau orangtua untuk menemani Anda selama menghadapi persalinan normal. Kehadiran orang-orang yang Anda cintai pada saat persalinan akan sangat membantu untuk menciptakan kenyamanan dalam diri Anda.

4. Mengatur posisi

Carilah posisi yang paling nyaman bagi Anda sesuai dengan waktu dan tahapan kemajuan dalam pergerakan bayi menuju jalan lahir. Misalkan pada tahap awal, ketika kontraksi masih ringan, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar tempat bersalin.

Upaya ini selain membantu meredakan stres yang Anda rasakan, juga akan memperlancar proses persalinan normal. Selain itu, Anda bisa memilih posisi duduk santai atau berbaring saja.

Seiring dengan meningkatnya kontraksi yang mengakibatkan bertambahnya rasa nyeri di punggung dan pinggang, duduk dengan posisi tegak seringkali membantu meredakan rasa nyeri.

2. Titik pusat perhatian

Bawalah sesuatu dari rumah sebagai pusat perhatian secara visual selama kontraksi. Foto dan gambar yang membuat pikiran menjadi tenang merupakan pilihan terbaik. Atau, pusatkanlah perhatian Anda pada orang terdekat, dan biarkan kehadiran mereka memenuhi pikiran Anda.

3. Kompres

Kompres yang dicelupkan pada air hangat akan terasa enak pada otot yang bekerja keras. Letakkanlah pada punggung, leher dan perut untuk menyegarkan otot-otot yang pegal.

6. Mandi berendam dan pancuran

Mandi berendam dengan air hangat akan menimbulkan relaksasi pada tubuh Anda, namun apabila selaput Anda telah robek, untuk menghindari infeksi, maka mandi dengan pancuran air hangat akan sangat membantu menyegarkan tubuh Anda.

7. Pijat ringan

Pijat ringan akan sangat membantu dalam mengurangi sakit punggung dan membantu otot untuk bisa kendur dari ketegangan pada akhir kontraksi. Mintalah pasangan Anda untuk memijat Anda, terutama di bagian pinggang tepat di tengah-tengah ataupun di tempat-tempat yang membuat Anda merasa nyaman.

8. Istirahat di antara kontraksi

Persalinan selalu menimbulkan rasa yang sangat nyeri. Konsentrasi yang penuh biasanya menyebabkan Anda merasa cepat lelah, maka penting sekali bagi Anda untuk beristirahat ketika kontaksi mereda.

Ketika terjadi jeda antar kontraksi, buanglah ketegangan dari tubuh Anda dengan menarik napas panjang dan dalam serta menghembuskan secara pelahan. Hal ini akan mengendurkan ketegangan otot-otot Anda.

9. Menjaga mulut tetap basah

Persalinan normal yang memakan waktu lama bisa mengakibatkan bibir dan mulut terasa kering. Hal ini disebabkan oleh napas yang berat selama kontraksi. Basahilah bibir dan mulut Anda dengan sering minum secukupnya saja, untuk menjaga agar mulut dan bibir tidak kering.

Demikianlah bumil, semoga informasi di atas bermanfaat.

Selanjutnya

Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda

ATAU

Hitung tanggal HPL

Penulis

Liza P. Arjanto

melahirkan

Kisah Rekomendasi