Busui mungkin bertanya-tanya, adakah camilan Busui agar bayi gemuk?
Pastinya, ibu menyusui membutuhkan sekitar 2.500 kalori yang terdiri dari asupan gizi seimbang dari berbagai sumber. Mulai dari karbohidrat, protein dan lemak, hingga zat besi dan kalsium.
Hal tersebut berarti membutuhkan sekitar 400–500 ekstra kalori harian. Akan tetapi, setelah 6 bulan, kebutuhan ASI si Kecil bisa menurun sehingga Bunda bisa kembali mengonsumsi makanan dengan kalori seperti sebelumnya.
Bun, berikut theAsianparent coba rangkum ulasan lebih lengkapnya.
Ibu Menyusui Makan Apa agar Bayi Cepat Gemuk?
Bunda, ASI diketahui memiliki kandungan zat gizi yang paling tepat dan menyesuaikan kondisi si Kecil, terlepas apa pun yang dikonsumsi. Sebab, tubuh Bunda memiliki mekanisme alami untuk mengetahui zat gizi yang paling dibutuhkan bayi di tiap tahap perkembangannya.
Melansir laman Mayo Clinic, Bunda sebaiknya tetap fokus pada mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk produksi ASI, di antaranya:
- Pilih makanan yang kaya protein. Seperti daging, telur, kacang-kacangan, hingga makanan laut yang rendah merkuri. Jangan lupakan asupan sayuran, buah, dan biji-bijian.
- Konsumsi makanan kaya zat besi. Bunda juga disarankan mengonsumsi makanan kaya zat besi, kalsium, dan vitamin D3. Jika asupannya tidak tercukupi dengan baik, Bunda bisa mempertimbangkan mengonsumsi suplemen harian.
- Mengonsumsi berbagai makanan saat menyusui bisa mengubah rasa ASI. Hal ini akan membantu mengenalkan bayi pada berbagai rasa sehingga ia lebih bisa menerima MPASI dan makanan lanjutan nantinya.
- Perhatikan jumlah hidrasi harian. Pastikan ibu menyusui minum sekitar 2–3 liter per hari sesuai anjuran.
Makan Apa Biar Berat Badan Bayi Cepat Naik?
Sampai saat ini, belum ada informasi dan penelitian lebih dalam mengenai makanan ibu menyusui yang bisa membuat berat badan bayi cepat naik, Bun. Akan tetapi, ibu menyusui sebaiknya memastikan kebutuhan hariannya tercukupi dengan baik dengan mengonsumsi gizi seimbang.
Kekurangan asupan zat gizi bisa berdampak kurang baik pada Bunda dalam jangka waktu yang panjang. Sebab, zat gizi tertentu yang dibutuhkan oleh bayi akan diambil dari tubuh Bunda.
Jadi, pastikan Bunda memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi supaya tubuh tetap bugar serta kualitas ASI terjaga.
Agar Bayi Cerdas Busui Makan Apa?
Bunda bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan Asam dokosaheksaenoat (DHA). Zat gizi ini adalah asam lemak omega 3 penting yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan otak.
Bunda dapat meningkatkan asupan DHA dalam ASI dengan mengonsumsi ikan 2-3 kali seminggu. Selain itu, Bunda juga bisa mengonsumsi suplemen DHA jika diperlukan.
Cemilan Apa yang Bagus untuk Ibu Menyusui?
Ibu menyusui boleh mengonsumsi berbagai macam makanan, tetapi dianjurkan tetap memerhatikan asupan kalori harian dari makanan alami. Beberapa camilan sehat di antaranya:
Di samping itu, hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman kafein karena bisa terserap ke dalam ASI.
Asupan alkohol dan nikotin pun bisa masuk ke dalam ASI, sehingga sebaiknya dihindari terlebih dahulu, Bun.
Itulah berbagai informasi mengenai camilan Busui agar bayi gemuk. Semoga bermanfaat.
***
***
Baca Juga:
20 Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui, Bantu Produksi ASI Lancar
Daftar Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Lancar BAB, Parents Perlu Tahu!
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
